{"title":"Vitamin C","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Startseite\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Vitamine\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamines\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Vitamin C\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamine-c\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Vitamin C bei Plenthera\",\n  \"description\": \"Vitamin C aus Acerola und Zitrone, gepuffertes Ester-C und Kombinationen mit Kollagen, Eisen oder Astaxanthin.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamine-c\",\n  \"inLanguage\": \"de-DE\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": { \"@type\": \"Thing\", \"name\": \"Vitamin C\", \"alternateName\": [\"Ascorbinsäure\", \"Ascorbat\"] }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"de-DE\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie viel Vitamin C brauche ich pro Tag?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der Referenzwert (NRV) auf Etiketten beträgt 80 mg pro Tag; die DGE nennt für Erwachsene 95 mg (Frauen) bzw. 110 mg (Männer). Die EFSA hat keine tolerierbare Obergrenze festgelegt; eine zusätzliche Zufuhr bis etwa 1 g pro Tag gilt als unbedenklich. Bei höheren Dosierungen können Magen-Darm-Beschwerden auftreten.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist gepuffertes Vitamin C?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vitamin C, das an einen Mineralstoff gebunden ist, etwa Calciumascorbat. Es ist weniger sauer als Ascorbinsäure und daher für einen empfindlichen Magen oft angenehmer. Ester-C von Vitals ist eine gepufferte Form.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ist Vitamin C aus Acerola besser als synthetisches?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Das Vitamin-C-Molekül ist dasselbe. Acerola liefert zusätzlich die Stoffe aus der Frucht selbst, etwa Bioflavonoide. Synthetisches Vitamin C liefert mehr Vitamin C pro Gramm. Es ist vor allem eine Frage der Vorliebe.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hilft Vitamin C gegen Erkältungen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Studien zeigen für die meisten Menschen keine selteneren Erkältungen. Bei täglicher Einnahme scheint die Dauer einer Erkältung in Studien etwas kürzer zu sein. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Warum Vitamin C zu Kollagen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Deshalb enthalten unsere Kollagenprodukte von Plent Beauty Vitamin C.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wann nehme ich Vitamin C am besten ein?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Der Zeitpunkt ist frei wählbar. Bei empfindlichem Magen nehmen Sie Vitamin C zu einer Mahlzeit ein. Für die Eisenaufnahme kombinieren Sie es mit einer eisenreichen Mahlzeit oder Ihrem Eisenpräparat.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eVerfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 6. Oktober 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitamin C gehört zu den am besten untersuchten Vitaminen und hat eine breite Palette zugelassener gesundheitsbezogener Angaben – vom Immunsystem bis zur Kollagenbildung. Der Körper kann Vitamin C nicht selbst herstellen, Sie sind also auf Lebensmittel oder ein Supplement angewiesen. Bei Plenthera finden Sie das pflanzliche Vitamin C-Complex der dänischen Marke Plantforce (aus Acerola und Zitrone), Ester-C von Vitals als gepufferte Form sowie Produkte, in denen Vitamin C mit Kollagen, Eisen oder Astaxanthin kombiniert ist.\u003c\/p\u003e\n\u003cnav aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\"\u003e\n\u003ch2\u003eInhaltsverzeichnis\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eWelches Vitamin C passt zu Ihnen?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-vitamine-c\"\u003eWas ist Vitamin C?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#efsa-claims\"\u003eVitamin C und EFSA – was ist wissenschaftlich anerkannt?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#ascorbinezuur-gebufferd-of-liposomaal-wat-is-wat\"\u003eAscorbinsäure, gepuffert, liposomal oder aus Früchten – was ist was?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eVitamin C bei Plenthera und andere Formen auf dem Markt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Vitamin C an?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Vitamin C\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eVitamin C mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eWelches Vitamin C passt zu Ihnen?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÜbersicht der gängigen Vitamin-C-Formen auf dem Markt. Bei Plenthera führen wir derzeit Vitamin C aus Früchten, gepuffertes Vitamin C und Kombinationsprodukte.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\u003cth\u003eForm\u003c\/th\u003e\u003cth\u003eVitamin C pro Portion\u003c\/th\u003e\u003cth\u003eAm besten für\u003c\/th\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eAus Acerola und Zitrone (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e500 mg pro Teelöffel (Plantforce)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003ePflanzlicher Wholefood-Ansatz; Pulver zum Einrühren\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eGepuffert: Calciumascorbat (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e790 mg pro Tablette (Ester-C)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eEmpfindlicher Magen, mit Zitrus-Bioflavonoiden\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eIn Kombination (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e30–200 mg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eKollagen, Eisen oder Astaxanthin mit Vitamin C\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eAscorbinsäure\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e500–1.000 mg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eViel Vitamin C pro Gramm, günstig\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eLiposomal\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e500–1.000 mg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eFlüssig- oder Gelform mit Phospholipiden\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-vitamine-c\"\u003eWas ist Vitamin C?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das der Mensch nicht selbst herstellen kann. Es wirkt als Antioxidans und wird unter anderem für die Kollagenbildung, das Immunsystem und die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln gebraucht.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie meisten Säugetiere bilden Vitamin C selbst in der Leber. Dem Menschen, anderen Primaten und Meerschweinchen fehlt das dafür nötige Enzym; sie sind auf ihre Nahrung angewiesen. Ein schwerer Mangel führt zu Skorbut, der Krankheit, die früher Seeleute auf langen Reisen ohne frisches Obst und Gemüse traf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGute Quellen sind Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kiwi, Zitrusfrüchte, Erdbeeren und schwarze Johannisbeeren. Tropische Früchte wie Acerola und Camu Camu enthalten außergewöhnlich viel Vitamin C und werden deshalb für natürliche Vitamin-C-Supplements verwendet. Vitamin C ist empfindlich gegenüber Wärme, Licht und Sauerstoff; beim Kochen und Lagern geht ein Teil verloren.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"efsa-claims\"\u003eVitamin C und EFSA – was ist wissenschaftlich anerkannt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Vitamin C sind unter anderem folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen (Verordnung (EU) 432\/2012):\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e (ebenso: der Knochen, der Knorpel, des Zahnfleisches, der Zähne und der Blutgefäße)\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eDie Claims gelten, sobald das Produkt 12 mg Vitamin C pro Portion liefert (15 % des Referenzwerts). Das trifft auf alle Produkte in dieser Kategorie zu. Für Sportler gilt außerdem: \u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e – bei einer täglichen Zufuhr von 200 mg zusätzlich zur empfohlenen Tageszufuhr. Diese Schwelle erreichen das Vitamin C-Complex von Plantforce, Ester-C und Eisen Ferrochel mit Vitamin C.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie EFSA hat für Vitamin C keine tolerierbare Obergrenze festgelegt; eine zusätzliche Zufuhr bis etwa 1 g pro Tag gilt als unbedenklich. Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 250 mg Vitamin C pro Tagesdosis. Das Vitamin C-Complex von Plantforce liegt mit 500 mg und Ester-C mit 790 mg pro Tagesdosis darüber, aber innerhalb dieses unbedenklichen Bereichs; die übrigen Produkte in dieser Kategorie liegen darunter.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"ascorbinezuur-gebufferd-of-liposomaal-wat-is-wat\"\u003eAscorbinsäure, gepuffert, liposomal oder aus Früchten – was ist was?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAscorbinsäure:\u003c\/strong\u003e die reine, saure Form. Günstig und gut untersucht; in höheren Dosierungen kann die Säure einen empfindlichen Magen reizen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGepuffert (Ascorbate):\u003c\/strong\u003e Vitamin C, gebunden an einen Mineralstoff wie Calcium-, Natrium- oder Magnesiumascorbat. Weniger sauer und daher für den Magen oft angenehmer. Ester-C ist Calciumascorbat mit Vitamin-C-Metaboliten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLiposomal:\u003c\/strong\u003e Vitamin C, verpackt in Phospholipide. Manche Studien finden höhere Blutwerte als mit herkömmlichem Vitamin C, andere nicht; ein durchgängiger Vorteil ist nicht belegt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAus Früchten:\u003c\/strong\u003e Vitamin C beispielsweise aus Acerola, zusammen mit den Stoffen aus der Frucht selbst, etwa Bioflavonoiden. Pro Gramm weniger Vitamin C als reine Ascorbinsäure, aber gewählt von allen, die einen Wholefood-Ansatz bevorzugen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eVitamin C bei Plenthera und andere Formen auf dem Markt\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eVitamin C aus Acerola und Zitrone – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas \u003ca href=\"\/de\/products\/plantforce-vegan-vitamin-c-complex-200g\"\u003eVegane Vitamin C-Complex\u003c\/a\u003e der dänischen Marke Plantforce ist ein Bio-Pulver aus Acerola und Zitrone: Ein Teelöffel (2,5 g) liefert 500 mg Vitamin C. Erhältlich in 100 g und 200 g (40 bzw. 80 Tagesdosen). Sie rühren es in Wasser, Saft oder einen Smoothie. Mehr über die Frucht lesen Sie unter \u003ca href=\"\/de\/collections\/acerola\"\u003eAcerola\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGepuffertes Vitamin C – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEster-C 1000 mg von Vitals (90 Tabletten) enthält Calciumascorbat mit Vitamin-C-Metaboliten: 790 mg Vitamin C pro Tablette, ergänzt durch 100 mg Zitrus-Bioflavonoide.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVitamin C in Kombination – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEisen 25 mg Ferrochel von Vitals enthält 200 mg Vitamin C pro Kapsel; Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme (siehe \u003ca href=\"\/de\/collections\/ijzer\"\u003eEisen\u003c\/a\u003e). Astamax von Vitals kombiniert 6 mg Astaxanthin mit 75 mg Vitamin C und 12 mg Vitamin E. In unseren \u003ca href=\"\/de\/collections\/collageen\"\u003eKollagenprodukten\u003c\/a\u003e von Plent Beauty steckt Vitamin C aus Acerola: 160 mg pro Messlöffel in Pure Marine Collagen Tropical Pineapple und 80 mg pro Sachet im Beauty Blend. Collagen Typ 1 \u0026amp; 3 mit Vitamin C von Doctor’s Best (30 mg pro 3 Tabletten) gibt es nur noch im Abverkauf, solange der Vorrat reicht. Vitamin C ist außerdem in vielen \u003ca href=\"\/de\/collections\/multi-vitamines\"\u003eMultivitaminen\u003c\/a\u003e enthalten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAndere Formen auf dem Markt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eReine Ascorbinsäure\u003c\/strong\u003e (Pulver oder Kapseln), \u003cstrong\u003eNatrium- oder Magnesiumascorbat\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eliposomales Vitamin C\u003c\/strong\u003e. Führen wir derzeit nicht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Vitamin C an?\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eHalten Sie sich an die Verzehrempfehlung auf dem Etikett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Zeitpunkt ist frei wählbar; bei empfindlichem Magen nehmen Sie Vitamin C zu einer Mahlzeit ein oder wählen eine gepufferte Form.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMöchten Sie die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln verbessern? Nehmen Sie Vitamin C dann zu einer eisenreichen Mahlzeit ein.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerwenden Sie mehrere Produkte mit Vitamin C? Addieren Sie die Mengen; eine zusätzliche Zufuhr bis etwa 1 g pro Tag gilt als unbedenklich.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHatten Sie Nierensteine oder haben Sie eine Nierenerkrankung oder Hämochromatose? Sprechen Sie dann vorher mit Ihrem Arzt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBewahren Sie Pulver trocken, kühl und gut verschlossen auf.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Vitamin C\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 1: „Je mehr Vitamin C, desto besser.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFalsch. Ab einer Zufuhr von etwa 200 mg pro Tag ist das Blut bei den meisten Menschen gesättigt, und der Körper scheidet den Überschuss über den Urin aus. Sehr hohe Dosierungen können Magen-Darm-Beschwerden verursachen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 2: „Vitamin C verhindert Erkältungen.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür die meisten Menschen nicht belegt. In Studien scheint eine tägliche Einnahme die Dauer einer Erkältung jedoch etwas zu verkürzen. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 3: „Natürliches Vitamin C ist immer besser als synthetisches.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Molekül ist dasselbe. Der Unterschied liegt im Drumherum: Fruchtpulver liefern auch Bioflavonoide und andere Pflanzenstoffe, synthetisches Vitamin C liefert mehr Vitamin C pro Gramm.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 4: „Liposomales Vitamin C wirkt um ein Vielfaches besser.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht durchgängig belegt. Manche Studien finden höhere Blutwerte, andere keinen Unterschied.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eVitamin C mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/collageen\"\u003eKollagen\u003c\/a\u003e: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/ijzer\"\u003eEisen\u003c\/a\u003e: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme, vor allem bei pflanzlicher Ernährung relevant.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/vitamine-e\"\u003eVitamin E\u003c\/a\u003e: Wie Vitamin C trägt Vitamin E dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/zinc-zinkoxide\"\u003eZink\u003c\/a\u003e: Zink trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/vitamine-d\"\u003eVitamin D\u003c\/a\u003e: Vitamin D trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie viel Vitamin C brauche ich pro Tag?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Referenzwert (NRV) auf Etiketten beträgt 80 mg pro Tag; die DGE nennt für Erwachsene 95 mg (Frauen) bzw. 110 mg (Männer). Die EFSA hat keine tolerierbare Obergrenze festgelegt; eine zusätzliche Zufuhr bis etwa 1 g pro Tag gilt als unbedenklich. Bei höheren Dosierungen können Magen-Darm-Beschwerden auftreten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas ist gepuffertes Vitamin C?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitamin C, das an einen Mineralstoff gebunden ist, etwa Calciumascorbat. Es ist weniger sauer als Ascorbinsäure und daher für einen empfindlichen Magen oft angenehmer. Ester-C von Vitals ist eine gepufferte Form.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIst Vitamin C aus Acerola besser als synthetisches?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Vitamin-C-Molekül ist dasselbe. Acerola liefert zusätzlich die Stoffe aus der Frucht selbst, etwa Bioflavonoide. Synthetisches Vitamin C liefert mehr Vitamin C pro Gramm. Es ist vor allem eine Frage der Vorliebe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHilft Vitamin C gegen Erkältungen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStudien zeigen für die meisten Menschen keine selteneren Erkältungen. Bei täglicher Einnahme scheint die Dauer einer Erkältung in Studien etwas kürzer zu sein. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWarum Vitamin C zu Kollagen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Deshalb enthalten unsere Kollagenprodukte von Plent Beauty Vitamin C.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWann nehme ich Vitamin C am besten ein?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Zeitpunkt ist frei wählbar. Bei empfindlichem Magen nehmen Sie Vitamin C zu einer Mahlzeit ein. Für die Eisenaufnahme kombinieren Sie es mit einer eisenreichen Mahlzeit oder Ihrem Eisenpräparat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/DE\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20210517\" target=\"_blank\"\u003eVerordnung (EU) 432\/2012\u003c\/a\u003e – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/3418\" target=\"_blank\"\u003eEFSA NDA Panel (2013)\u003c\/a\u003e – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 11(11):3418.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.bfr.bund.de\/\" target=\"_blank\"\u003eBfR\u003c\/a\u003e – Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.dge.de\/\" target=\"_blank\"\u003eDGE\u003c\/a\u003e – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: Vitamin C.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23440782\/\" target=\"_blank\"\u003eHemilä H \u0026amp; Chalker E\u003c\/a\u003e (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev (1):CD000980.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4915787\/\" target=\"_blank\"\u003eDavis JL et al.\u003c\/a\u003e (2016). Liposomal-encapsulated ascorbic acid: influence on vitamin C bioavailability and capacity to protect against ischemia–reperfusion injury. Nutr Metab Insights 9:25–30.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8623000\/\" target=\"_blank\"\u003eLevine M et al.\u003c\/a\u003e (1996). Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance. Proc Natl Acad Sci USA 93(8):3704–3709.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHaftungsausschluss:\u003c\/strong\u003e Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Vitamin C ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"vitals-ester-c-1000mg-90-tabs","title":"Ester-C 1000 mg – 90 tablets","description":"\u003cp\u003eVitals Ester-C® 1000 mg contains 90 tablets, each with 1000 mg calcium ascorbate with vitamin C metabolites, of which 790 mg vitamin C. The product is supplemented with 100 mg citrus bioflavonoid complex. Ester-C® is a patented, non-acidic vitamin C formula. The recommended dose is 1 tablet a day. One jar contains 90 tablets, enough for 90 days. The product is 100% vegan.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769141703001,"sku":"V0043","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-ester-c-1000mg-90-tabletten.jpg?v=1774532741"},{"product_id":"plantforce-vegan-vitamin-c-complex-100g","title":"Veganes Vitamin C-Complex – Pulver – 100 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vitamin C-Complex Pulver ist ein Bio-Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C aus Acerola und Zitrone. Jede Tagesdosis von 1 Teelöffel (2,5 g) enthält 500 mg Vitamin C (625 % NRV). Das Pulver lässt sich einfach in Wasser, Saft oder einen Smoothie rühren. Eine Packung mit 100 g reicht für 40 Tagesdosen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769413677401,"sku":"10040","price":18.36,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Plantforce_Vit_c_Black_friday_100g_d8f81095-e3e0-4074-8beb-f6a9007e032d.jpg?v=1793488400"},{"product_id":"plantforce-vegan-vitamin-c-complex-200g","title":"Veganes Vitamin C-Complex – Pulver – 200 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vitamin C-Komplex Pulver kombiniert biologische Acerola und biologische Zitrone für 500 mg Vitamin C pro Tagesdosis (625 % NRV) — ohne synthetische Ascorbinsäure. Frisch-säuerlicher, natürlicher Geschmack, sofort löslich in Wasser oder Saft. 200 g, ausreichend für 80 Tagesdosen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769414496601,"sku":"10041","price":31.96,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Plantforce_Vitamin_c_black_friday_6b79c8ea-a2e4-41ec-bd05-2cb568f5d03a.jpg?v=1793488400"},{"product_id":"doctors-best-collagen-types-1-3-180-caps","title":"Collagen Types 1 \u0026 3 + Vitamin C – 180 tablets - Last items","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDoctor's Best Collagen Types 1 \u0026amp; 3 + Vitamin C contains enzymatically hydrolysed type I \u0026amp; III collagen based on Peptan® (Rousselot) — supplemented with vitamin C as calcium ascorbate. For anyone who prefers to take collagen in tablet form rather than as a powder. Jar of 180 tablets, enough for 30 days at 6 tablets per day.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769512997209,"sku":"DRB-0270","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/doctor-s-best-collagen-types-1-3-poeder-180-capsules-1000mg-1.jpg?v=1773931940"},{"product_id":"plent-beauty-blend-collagen-elderberry-30-sachets","title":"Beauty Blend Collagen Powder – Elderberry – 30 sachets","description":"\u003cp\u003eMake your daily routine easy with Plent Beauty Blend Collagen in a full elderberry flavour. Each sachet contains 5,000 mg hydrolysed fish collagen, vitamin C from acerola, biotin, zinc and 9 other vitamins and minerals. One box contains 30 sachets for 30 daily doses.\u003c\/p\u003e","brand":"Plent","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769533772121,"sku":"99314","price":35.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Plent_Beauty_Elderberry_Sachets_Black_friday_1427d41c-fc27-437b-ab1b-d1ef86bf5e94.jpg?v=1793488411"},{"product_id":"plent-beauty-blend-collagen-kiwi-lime-30-sachets","title":"Beauty Blend Collagen Powder – Kiwi Lime – 30 sachets","description":"\u003cp\u003ePlent Beauty Blend Collagen Kiwi Lime provides 5000 mg hydrolysed fish collagen per sachet, supplemented with vitamin C (80 mg, 100% RI) from acerola, biotin, zinc and 9 other vitamins and minerals in a tangy kiwi-lime flavour. The box contains 30 sachets — enough for 30 daily doses.\u003c\/p\u003e","brand":"Plent","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769534886233,"sku":"93315","price":35.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Plent_Beauty_Kiwi_Sachets_Black_Friday_edbb5604-e7d5-4da9-b400-0d442081ceaf.jpg?v=1793488411"},{"product_id":"doctors-best-multi-vitamin-mineral-complex-90-vcaps","title":"Multivitamin with Vitashine D3 \u0026 Quatrefolic® – 90 vegetarian capsules - CLEARANCE","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLAST ITEMS - CLEARANCE \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFor anyone looking for a multivitamin without iron: Doctor’s Best Multi-Vitamin contains, among other things, Vitashine® plant-based vitamin D3, Quatrefolic® folate and MenaQ7® vitamin K2. 90 plant-based capsules provide 30 daily servings at 3 capsules per day.\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769606058329,"sku":"753950003002","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/doctor-s-best-multi-vitamin-with-vitashine-d3-and-quatrefolic-90-vcaps-1.jpg?v=1773933674"},{"product_id":"vitals-astamax-6mg-120-softgels","title":"Astamax 6 mg – 120 softgels","description":"\u003cp\u003eGive your daily supplement routine a targeted astaxanthin formula with Vitals Astamax 6 mg. 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Plant-based pullulan capsule. 100 capsules, enough for just over 3 months at 1 capsule per day.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57993116287321,"sku":"v2931","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/V2931-IJzer-25-mg-60x165mm.png?v=1778054243"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/huid-supplementen.jpg?v=1776069303","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/de-cz\/collections\/vitamine-c.oembed","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}