{"title":"Aminosäuren","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Startseite\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Kategorien\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Aminosäuren\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/aminozuren\/\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Aminosäuren bei Plenthera\",\n  \"description\": \"L-Theanin (Doctor's Best Suntheanine, Vitals), Aminolase TPA für die Proteinverdauung und vegane Proteine. Aminosäuren für Konzentration, Abendruhe und Sport.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/aminozuren\/\",\n  \"inLanguage\": \"de-DE\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": {\n    \"@type\": \"Thing\",\n    \"name\": \"Aminosäuren\",\n    \"description\": \"Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Neun sind essenziell; die übrigen bildet der Körper selbst, eine Supplementierung kann für spezifische Ziele jedoch sinnvoll sein.\"\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was sind Aminosäuren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Es gibt 20 Aminosäuren, aus denen alle Proteine in Ihrem Körper aufgebaut sind. Neun sind essenziell – der Körper kann sie nicht selbst bilden und muss sie über die Nahrung aufnehmen.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist der Unterschied zwischen BCAA und EAA?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"BCAA sind drei Aminosäuren (Leucin, Isoleucin, Valin), die im Muskelgewebe aktiv sind. EAA sind alle 9 essenziellen Aminosäuren – vollständiger für die Muskelproteinsynthese. Die Forschung deutet darauf hin, dass EAA wirksamer sind als isolierte BCAA.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist L-Theanin?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-Theanin ist eine Aminosäure aus grünem Tee. Beliebt für Konzentration ohne Unruhe (kombiniert gut mit Koffein) und für die Entspannung am Abend. Typische Dosierung: 100–200 mg.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Brauche ich Aminosäuren zusätzlich zu Proteinpulver?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Für die meisten Sportler: Ein gutes Protein-Supplement liefert bereits alle Aminosäuren. Einzelne Aminosäuren sind vor allem für spezifische Ziele interessant – L-Theanin für Konzentration, Glutamin für das Darmthema, Glycin für den Schlaf.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hilft L-Theanin beim Schlafen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-Theanin ist bekannt für eine beruhigende Wirkung ohne Schläfrigkeit. Viele Anwender erleben es als unterstützend bei Stress und Entspannung am Abend.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eVerfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im April 2026. Zuletzt aktualisiert: 18. September 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAminosäuren sind die Bausteine der Proteine – und damit die Bausteine nahezu jedes Gewebes in Ihrem Körper. Neben ihrer Rolle in der Proteinstruktur haben bestimmte Aminosäuren auch direkte biochemische Effekte: L-Theanin für mentale Konzentration, Glycin für die Abendruhe, Glutamin für Darm- und Immunfunktion, BCAA und EAA für das Muskelwachstum. Bei Plenthera finden Sie L-Theanin in reiner freier Form (Doctor's Best Suntheanine® und Vitals), Aminolase TPA für die Proteinverdauung und vegane Proteine von Silverback als vollständige Aminosäurequelle.\u003c\/p\u003e\n\u003cnav aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\"\u003e\n\u003ch2\u003eInhaltsverzeichnis\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eWelche Aminosäure passt zu Ihrem Ziel?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-aminozuren\"\u003eWas sind Aminosäuren?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wetenschap\"\u003eWas sagt die Wissenschaft?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eEin Rundgang durch die meistgefragten Aminosäuren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eDie Aminosäuren bei Plenthera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Aminosäuren an?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Aminosäuren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eAminosäuren mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eWelche Aminosäure passt zu Ihrem Ziel?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eZiel\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eAminosäure\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDosierung\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSportregeneration\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBCAA \/ EAA \/ Glutamin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5–15 g rund ums Training\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMuskelproteinsynthese\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEAA \/ Leucin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5–10 g pro Shake\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAbendruhe \/ Schlaf\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Glycin \/ L-Theanin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3–5 g Glycin, 100–200 mg Theanin\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKonzentration ohne Unruhe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Theanin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e100–200 mg, eventuell mit Koffein\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDarmthema\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Glutamin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5–15 g\/Tag\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePre-Workout-Pump\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Arginin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e3–6 g, 30–60 Min. vorher\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHerz-Kreislauf-Thema\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Taurin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500–2.000 mg\/Tag\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVegane Protein-Ergänzung\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eL-Lysin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e500–3.000 mg\/Tag\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-aminozuren\"\u003eWas sind Aminosäuren?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Es gibt 20 Aminosäuren, aus denen alle Proteine in Ihrem Körper aufgebaut sind. Neun sind essenziell: Der Körper kann sie nicht selbst bilden und muss sie über die Nahrung erhalten. Die übrigen bildet der Körper selbst, eine gezielte Supplementierung kann für spezifische Ziele jedoch sinnvoll sein.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Sie ein Protein essen – ob Hähnchen, Soja oder ein Protein-Shake – spaltet Ihr Verdauungssystem das Protein in einzelne Aminosäuren und kleine Peptide auf. Diese werden in den Blutkreislauf aufgenommen und verwendet, um Ihre eigenen Proteine aufzubauen: Muskeln, Haut, Haare, Enzyme, Hormone, Immunzellen. Dieses „Aminosäuren-Pool“-System arbeitet kontinuierlich, Tag und Nacht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Supplementierung einzelner Aminosäuren unterscheidet sich von der Protein-Supplementierung. Wer einen Protein-Shake trinkt, nimmt eine Mischung aller Aminosäuren auf – die Zusammensetzung des Shakes bestimmt das Profil. Wer L-Theanin einnimmt, erhält 200 mg einer einzigen spezifischen Aminosäure direkt verfügbar – das ist eine gezielte Dosierung mit gezielter Wirkung. Für viele Aminosäuren gibt es spezifische Funktionen, für die eine Einzelsupplementierung sinnvoll sein kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir beschreiben pro Aminosäure die traditionelle Anwendung und das, was die Forschung bislang nahelegt, ohne Wirkaussagen. Sehen Sie sich auch unsere \u003ca href=\"\/de\/collections\/vegan-proteine\"\u003eKategorie Veganes Protein\u003c\/a\u003e für den Protein-Weg und unsere \u003ca href=\"\/de\/collections\/creatine\"\u003eKreatin-Kategorie\u003c\/a\u003e für das Sport-Cluster an.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wetenschap\"\u003eWas sagt die Wissenschaft?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür einzelne Aminosäuren wie Glutamin, Theanin, Glycin, Taurin und Arginin konzentriert sich die Forschung auf spezifische Anwendungen: Theanin und Koffein auf die Aufmerksamkeit, Glycin auf die Schlafqualität, Glutamin auf die Darmwand, Arginin und Citrullin auf Stickstoffmonoxid. Wir beschreiben diese Forschungslinien und die traditionelle Verwendung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür essenzielle Aminosäuren als Teil einer Protein-Supplementierung gelten die zugelassenen Protein-Angaben der Verordnung (EU) 432\/2012: \u003cem\u003e„Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei“\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003e„Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei“\u003c\/em\u003e und \u003cem\u003e„Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei“\u003c\/em\u003e – sofern das konkrete Produkt den Schwellenwert von 12 % Energie aus Protein erreicht. Bei isolierten BCAA- oder EAA-Supplements wird dieser Schwellenwert nicht immer erreicht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir betrachten Aminosäuren als legitime Nahrungsergänzungsmittel für spezifische Ziele, innerhalb des rechtlichen Rahmens, den wir als Webshop respektieren.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eEin Rundgang durch die meistgefragten Aminosäuren\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Theanin (100–400 mg):\u003c\/strong\u003e Aminosäure aus grünem Tee. Beliebt für Konzentration ohne Unruhe (kombiniert gut mit Koffein) und Entspannung am Abend. Keine sedierende Wirkung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Glutamin (5–15 g):\u003c\/strong\u003e Die häufigste Aminosäure im Blut. Brennstoff für Enterozyten (Darmwandzellen) und Immunzellen. Beliebt im Darm- und Sportregenerationskontext.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Glycin (3–5 g):\u003c\/strong\u003e Beruhigende Aminosäure, beliebt für Abend\/Schlaf. Auch Bestandteil von Kollagen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Taurin (500–2.000 mg):\u003c\/strong\u003e Bedingt essenziell – beliebt in Energydrinks und in der Herz-Kreislauf-Forschung. Spielt eine Rolle in der Osmoregulation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Arginin (3–6 g):\u003c\/strong\u003e Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO). Beliebt als Pre-Workout für Durchblutung und Pump.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-Lysin (500–3.000 mg):\u003c\/strong\u003e Essenzielle Aminosäure, in pflanzlichen Quellen oft unterrepräsentiert. Beliebt bei Veganern und im Lippenthema.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBCAA (5–10 g):\u003c\/strong\u003e Leucin + Isoleucin + Valin. Sport-Supplement für Regeneration und Muskelproteinsynthese – vor allem beim Training im nüchternen Zustand.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEAA (5–15 g):\u003c\/strong\u003e Alle 9 essenziellen Aminosäuren in freier Form. Vollständig für die Muskelproteinsynthese.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eDie Aminosäuren bei Plenthera\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eL-Theanin – Doctor's Best Suntheanine® 150 mg (90 Kapseln) und Vitals 200 mg (60 Kapseln)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL-Theanin in freier Form, in vegetarischen Kapseln. Für Konzentration und Entspannung am Abend. Kombiniert gut mit Koffein (Verhältnis 1:2 Koffein\/Theanin) oder \u003ca href=\"\/de\/collections\/magnesium\"\u003eMagnesiumbisglycinat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAminolase TPA® – Arthur Andrew Medical (90 Kapseln)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKein Aminosäure-Supplement im engeren Sinn, sondern ein Enzymkomplex, der Nahrungsprotein in Aminosäuren und Peptide aufspaltet. Für alle, die mehr aus ihrem Protein-Shake oder ihrer proteinreichen Mahlzeit holen möchten. Siehe auch unsere \u003ca href=\"\/de\/collections\/spijsverteringsenzymen\"\u003eVerdauungsenzyme\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegane Proteine – Silverback Protein (Unlock, FAVA Series)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAckerbohnen-Isolat mit vollständigem Aminosäureprofil und hohem Leucin-Gehalt – die praktischste Quelle für alle 9 essenziellen Aminosäuren. Proteine tragen zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWeitere Formen auf dem Markt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEinzelne Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Glycin, L-Taurin, L-Arginin und L-Lysin sowie BCAA- und EAA-Formeln (als Pulver oder Kapseln) sind gängige Formen. Diese sind derzeit nicht in unserem Sortiment.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Aminosäuren an?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEinfacher Basis-Ansatz für die Aminosäuren-Supplementierung:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eBestimmen Sie Ihr spezifisches Ziel: Sport, Schlaf, Stress, Darm, vegane Ergänzung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWählen Sie die passende Aminosäure (siehe Vergleichstabelle).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalten Sie sich an die empfohlene Dosierung auf dem Etikett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZeitpunkt: Theanin und Glycin abends, BCAA\/EAA rund ums Training, Glutamin über den Tag verteilt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKombinieren Sie, wo es sinnvoll ist: Theanin + Koffein für Konzentration, Glycin + Magnesium für den Schlaf.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür die allgemeine Protein-Ergänzung: Wählen Sie zuerst ein gutes Protein-Supplement (\u003ca href=\"\/de\/collections\/vegan-proteine\"\u003eVeganes Protein\u003c\/a\u003e), bevor Sie einzelne Aminosäuren stapeln.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBei Einnahme von Medikamenten: vorher Rücksprache, vor allem bei L-Arginin (Blutdruckmedikamente) und BCAA (Insulinmedikamente).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Aminosäuren\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 1: „BCAA sind essenziell für das Muskelwachstum.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBCAA enthalten Leucin – das die Muskelproteinsynthese auslöst. Aber ohne die anderen essenziellen Aminosäuren kann der Körper die Bausteine nicht vervollständigen. EAA (alle 9) oder ein gutes Protein-Supplement sind wirksamer als isolierte BCAA.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 2: „L-Theanin macht schläfrig.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eL-Theanin wirkt beruhigend, ohne sedierend zu sein. Viele Anwender erleben gerade eine verbesserte Konzentration ohne Unruhe – vor allem in Kombination mit Koffein. Die sedierende Wirkung ist minimal.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 3: „Je mehr Aminosäuren, desto besser.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAminosäuren sind in hohen Dosierungen nicht harmlos. Zu viel Arginin kann den Blutdruck beeinflussen, zu viel Glutamin kann Ammoniak anreichern, zu viel BCAA kann die Aufnahme anderer Aminosäuren hemmen. Halten Sie sich an die empfohlenen Dosierungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 4: „Veganer brauchen immer zusätzliches Lysin.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht automatisch. Eine abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung mit Hülsenfrüchten, Quinoa und Amaranth liefert ausreichend Lysin. Wer einseitig isst oder intensiv Sport treibt, für den kann eine Ergänzung nützlich sein.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eAminosäuren mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAminosäuren wirken oft synergistisch miteinander oder mit anderen Supplements. Häufig gewählte Kombinationen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTheanin + Koffein: für Konzentration ohne Unruhe. Klassische Kombination (Verhältnis 1:2 Koffein:Theanin).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/collections\/magnesium\"\u003eGlycin + Magnesiumbisglycinat\u003c\/a\u003e: für Abendruhe und Schlaf.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBCAA \/ EAA + \u003ca href=\"\/de\/collections\/creatine\"\u003eKreatin\u003c\/a\u003e: Basis des Sport-Clusters.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGlutamin + \u003ca href=\"\/de\/collections\/levende-culturen\"\u003eLebende Kulturen\u003c\/a\u003e: für das Darmthema.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eArginin + Citrullin: für den Pre-Workout-Pump (Citrullin erhöht den Argininspiegel wirksamer).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/collections\/vegan-proteine\"\u003eVeganes Protein\u003c\/a\u003e: für alle, die den kompletten Protein-Weg möchten – einzelne Aminosäuren als gezielte Ergänzung.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas sind Aminosäuren?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBausteine der Proteine – 20 Aminosäuren, aus denen alle Proteine in Ihrem Körper aufgebaut sind. 9 essenziell (aus der Nahrung), 11 nicht-essenziell (bildet der Körper selbst).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas ist der Unterschied zwischen BCAA und EAA?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBCAA: 3 Aminosäuren (Leucin, Isoleucin, Valin). EAA: alle 9 essenziellen. EAA sind vollständiger für die Muskelproteinsynthese.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas ist L-Theanin?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAminosäure aus grünem Tee – beliebt für Konzentration ohne Unruhe und Entspannung am Abend. Dosierung 100–400 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie viel BCAA pro Tag?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e5–10 g rund ums Training. Oder: Wählen Sie EAA für ein vollständiges Profil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWann Aminosäuren einnehmen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZielabhängig: Theanin\/Glycin abends, BCAA\/EAA rund ums Training, Glutamin verteilt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBrauche ich Aminosäuren zusätzlich zu Proteinpulver?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm Allgemeinen nicht. Für spezifische Ziele schon: Theanin für Konzentration, Glycin für den Schlaf, Glutamin für das Darmthema.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHilft L-Theanin beim Schlafen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeruhigende Wirkung, nicht sedierend. Viele Anwender erleben es als unterstützend für die Abendruhe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas bewirkt Glutamin?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBrennstoff für Darmwandzellen und Immunzellen. Beliebt im Darm- und Sportregenerationskontext.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelche Aminosäuren für den Sport?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBCAA \/ EAA für Regeneration und Muskelsynthese. Glutamin für Regeneration und Darm. Arginin als Pre-Workout für den Pump.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSind Aminosäuren vegan?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKommerzielle Aminosäuren werden meist synthetisch oder durch Fermentation hergestellt – pflanzlich. Achten Sie auf die Kapselform: Gelatine = tierisch, HPMC = vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/health-claims\" target=\"_blank\"\u003eEFSA – Verordnung (EU) 432\/2012\u003c\/a\u003e – Protein-Angaben (allgemein).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23107552\/\" target=\"_blank\"\u003eWolfe RR.\u003c\/a\u003e, \"The role of dietary protein in optimizing muscle mass, function and health outcomes in older individuals\", Br J Nutr (2012).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJackman SR. et al., \"Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans\", Front Physiol (2017).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKim DO. et al., \"L-Theanine, an amino acid in green tea, attenuates β-amyloid-induced cognitive dysfunction\", Free Radic Biol Med (2009).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKim MH. et al., \"The roles of glutamine in the intestine and its implication in intestinal diseases\", Int J Mol Sci (2017).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHaftungsausschluss:\u003c\/strong\u003e Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Aminosäuren sind Nahrungsergänzungsmittel, keine Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-90-caps","title":"Aminolase TPA® – 90 Kapseln","description":"\u003cp\u003eAminolase® TPA ist ein säurestabiler Protease-Enzymkomplex von Arthur Andrew Medical. Jede Kapsel enthält 250 mg säurestabiler Proteasemix (Acid Stable Protease Blend) in einer vegetarischen Cellulosekapsel — der Behälter enthält 90 Kapseln.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768772866393,"sku":"AAM1000","price":39.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Aminolase.webp?v=1783585554"},{"product_id":"doctors-best-l-theanine-suntheanine-150-mg-90-vegetarische-capsules","title":"L-Theanin Suntheanine® 150 mg – 90 vegetarische Kapseln","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDoctor's Best L-Theanine liefert L-Theanin in der patentierten Suntheanine®-Form — eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt. Der Rohstoff wird durch Fermentation von Taiyo International hergestellt und als reine L-Form geliefert. Dose mit 90 pflanzlichen Kapseln, ausreichend für drei Monate bei täglicher Einnahme.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57894531760473,"sku":"DB1978","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/drb-00197-main.webp?v=1780579954"},{"product_id":"l-theanine-200-mg-uit-groene-thee-60-vegan-caps","title":"L-Theanin 200 mg – 60 Kapseln","description":"\u003cp\u003eKoffeinfreies L-Theanin aus grünem Tee. Vitals L-Theanine 200 mg liefert 200 mg reines L-Theanin pro Kapsel, extrahiert aus Camellia sinensis — gereinigt von Koffein und EGCG. Pflanzliche Pullulan-Kapsel. 60 Kapseln, gut für 30–60 Tagesdosen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57996883722585,"sku":"V4560","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/l-theanine-vitals-200-mg-uit-groene-thee.jpg?v=1785315488"},{"product_id":"silverback-protein-fava-series-classic","title":"FAVA Series Classic – Veganes Proteinpulver – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSilverback FAVA Series Classic ist ein 100 % pflanzliches Proteinpulver ohne Aromen, für Sportler, die ihre Proteinzufuhr in eigenen Zubereitungen integrieren möchten. Der dezente, süßholzartige Geschmack von Stevia und die feine, seidig weiche Textur machen es mischbar in Smoothies, Haferflocken, Joghurt oder Backwaren. Ein 800-g-Beutel enthält 26 Portionen à einem Messlöffel (30 g). Das Produkt enthält 89,7 % Protein, ist frei von gesetzlich festgelegten Allergenen und vollständig pflanzlich.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712227709273,"sku":"SBFAVCLS800","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-fava-classic-vegan-scaled.webp?v=1786452371"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-cappuccino","title":"Unlock Protein Creamy Cappuccino – Veganer Proteinshake – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Creamy Cappuccino ist ein 100 % pflanzlicher Proteinshake für Sportler, die nach dem Training, in einem Smoothie oder als Zwischenmahlzeit schnell zusätzliche Proteine aufnehmen möchten. Der cremige Cappuccinogeschmack mit milden Kaffeearomen lässt sich ohne körniges Mundgefühl oder den typischen bitteren Aminosäure-Nachgeschmack pflanzlicher Proteine zubereiten. Eine 800-g-Pouch enthält 26 Portionen à einem Messlöffel (30 g) pro Tag. Der Instantkaffee in der Rezeptur ist koffeinfrei, und das Produkt enthält keine gesetzlich definierten Allergene.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712228266329,"sku":"SBULCAP800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-unlock-pouch-creamy-cap-front-scaled.webp?v=1786450388"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-speculoos","title":"Unlock Protein Spekuloos – Veganer Proteinshake – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Speculoos ist ein 100 % pflanzlicher Proteinshake für Sportler, die nach dem Training, in einem Smoothie oder als Zwischenmahlzeit schnell zusätzliches Protein aufnehmen möchten. Der Speculoos-Geschmack mit echten Speculoos-Gewürzen vermischt sich ohne körniges Mundgefühl oder den typischen bitteren Aminosäure-Nachgeschmack pflanzlicher Proteine. Ein 800-g-Beutel enthält 26 Portionen à einem Messlöffel (30 g) pro Tag. Das Produkt ist 100 % pflanzlich und frei von gesetzlich festgelegten Allergenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712229413209,"sku":"SBULSPEC800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/speculoos-mockup-scaled.webp?v=1786446507"},{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-4x90-capsules-3-1-gratis","title":"Aminolase TPA® – 4×90 Kapseln – 3+1 Gratis","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVier Behälter Arthur Andrew Aminolase® TPA im 3+1-Paket – Sie zahlen drei, der vierte ist gratis.\u003c\/strong\u003e Jede vegetarische Cellulosekapsel enthält 250 mg säurestabiler Aminolase-TPA-Protease-Enzymkomplex ohne weitere Zusätze. Vegan (AVA), gentechnikfrei getestet, Star-K-koscher. Nehmen Sie 1 Kapsel zu Beginn einer eiweißreichen Mahlzeit oder eines Shakes ein, maximal 3 Kapseln pro Tag. 4 × 90 Kapseln = 360 Kapseln. Die untenstehenden Produktinformationen gelten pro Behälter.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59608074944857,"sku":null,"price":119.88,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/arthur-andrew-medical-aminolase-4x90-capsules-voordeelpakket-3plus1_d1ed2f1d-1f8f-4e39-a126-26ea9c323d4a.jpg?v=1790764231"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/aminozuren.jpg?v=1776084070","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/de-gr\/collections\/aminozuren.oembed","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}