{"title":"Vitamin D","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Startseite\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Vitamine\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamines\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Vitamin D\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamine-d\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Vitamin D bei Plenthera\",\n  \"description\": \"Vitamin D3 als Tropfen, Softgels und Kapseln, einzeln oder kombiniert mit Vitamin K2, Calcium oder Omega-3.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/de\/collections\/vitamine-d\",\n  \"inLanguage\": \"de-DE\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": { \"@type\": \"Thing\", \"name\": \"Vitamin D\", \"alternateName\": [\"Vitamin D3\", \"Cholecalciferol\"] }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"inLanguage\": \"de-DE\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wer braucht zusätzliches Vitamin D?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Eine Einnahme ist vor allem sinnvoll, wenn die Eigenbildung über die Haut nicht ausreicht: etwa bei Menschen, die selten im Freien sind oder ihre Haut bedecken, bei älteren Menschen und bei Säuglingen im ersten Lebensjahr. Die DGE nennt bei fehlender Eigenbildung einen Schätzwert von 20 µg pro Tag.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"D3 (Cholecalciferol) ist die Form, die die Haut selbst bildet, und erhöht den Vitamin-D-Status in Studien meist wirksamer als D2 (Ergocalciferol). Alle Produkte in dieser Kategorie enthalten D3, teils aus pflanzlicher Quelle (Algen oder Flechten).\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Gibt es veganes Vitamin D3?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja. Klassisches D3 stammt aus Schafwollfett (Lanolin), D3 kann aber auch aus Algen oder Flechten gewonnen werden. 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Dauerhaft zu hohe Zufuhren können zu einem erhöhten Calciumspiegel im Blut führen.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wann nehme ich Vitamin D am besten ein?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Vitamin D ist fettlöslich. Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält. Die Tageszeit spielt keine Rolle.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eVerfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 6. Oktober 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitamin D ist das Vitamin, das Ihre Haut unter Sonneneinstrahlung selbst bildet. In Deutschland reicht die Sonne etwa von Oktober bis März nicht aus, um ausreichend Vitamin D zu bilden, und für manche Menschen ist eine Ergänzung das ganze Jahr sinnvoll. Bei Plenthera finden Sie Vitamin D3 als Tropfen, vegane Softgels und Kapseln, einzeln oder zusammen mit Vitamin K2, Calcium oder Omega-3.\u003c\/p\u003e\n\u003cnav aria-label=\"Inhaltsverzeichnis\"\u003e\n\u003ch2\u003eInhaltsverzeichnis\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eWelches Vitamin D passt zu Ihnen?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-vitamine-d\"\u003eWas ist Vitamin D?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#efsa-claims\"\u003eVitamin D und EFSA – was ist wissenschaftlich anerkannt?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoeveel-vitamine-d\"\u003eWie viel Vitamin D brauchen Sie?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eVitamin D bei Plenthera und andere Formen auf dem Markt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Vitamin D an?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Vitamin D\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eVitamin D mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eWelches Vitamin D passt zu Ihnen?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÜbersicht der gängigen Vitamin-D-Formen auf dem Markt. Bei Plenthera führen wir derzeit Vitamin D3 in verschiedenen Formen und Kombinationen.\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\n\u003ctr\u003e\u003cth\u003eForm\u003c\/th\u003e\u003cth\u003eVitamin D3 pro Portion\u003c\/th\u003e\u003cth\u003eAm besten für\u003c\/th\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eTropfen (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e10 µg (Kinder) oder 25 µg (Erwachsene)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eFlexible Dosierung, auch für Kinder\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eVegane Softgels (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e75 µg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eHöhere Dosierung nach Rücksprache, pflanzlich\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eD3 + K2 (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e25–62,5 µg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eKnochen, zusammen mit Vitamin K\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eD3 + Omega-3 (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e7,5–25 µg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eFischfettsäuren und Vitamin D in einem\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eD3 + Calcium und Magnesium (bei Plenthera)\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e50 µg\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eVollständige Knochenformel\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd\u003eVitamin D2\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003eunterschiedlich\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003ePflanzlich, weniger wirksam als D3\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-vitamine-d\"\u003eWas ist Vitamin D?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das die Haut unter UV-B-Strahlung aus dem Sonnenlicht bildet. Der Körper braucht Vitamin D für die Aufnahme von Calcium und Phosphor, für starke Knochen und Zähne und für das Immunsystem.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt zwei Formen: Vitamin D3 (Cholecalciferol), das die Haut bildet und das in fettem Fisch, Eiern und Fleisch steckt, und Vitamin D2 (Ergocalciferol) aus Pilzen und Hefe. D3 erhöht den Vitamin-D-Status in Studien meist wirksamer. In Leber und Nieren wird Vitamin D in die aktive Form umgewandelt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber die Nahrung nehmen Sie relativ wenig Vitamin D auf. Die wichtigste Quelle ist deshalb das Sonnenlicht. Im Herbst und Winter steht die Sonne in Deutschland zu tief, sodass die Haut kaum Vitamin D bildet. Auch eine dunkle Haut, wenig Aufenthalt im Freien, körperbedeckende Kleidung und ein höheres Alter verringern die Bildung.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"efsa-claims\"\u003eVitamin D und EFSA – was ist wissenschaftlich anerkannt?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Vitamin D sind unter anderem folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen (Verordnung (EU) 432\/2012):\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme\/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cblockquote\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e„Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp\u003eDie Claims gelten bei einer täglichen Zufuhr, die mindestens 15 % des Referenzwerts liefert, also mindestens 0,75 µg Vitamin D. Das trifft auf alle Produkte in dieser Kategorie zu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoeveel-vitamine-d\"\u003eWie viel Vitamin D brauchen Sie?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Referenzwert (NRV) auf Etiketten beträgt 5 µg pro Tag. Die DGE nennt für Kinder und Erwachsene bei fehlender Eigenbildung über die Haut einen Schätzwert von 20 µg pro Tag, für Säuglinge 10 µg. Eine Einnahme ist vor allem sinnvoll, wenn Sie selten im Freien sind, Ihre Haut bedecken, eine dunkle Haut haben oder älter sind; für Säuglinge im ersten Lebensjahr wird sie standardmäßig empfohlen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie EFSA setzt die tolerierbare Obergrenze (UL) für Erwachsene bei 100 µg pro Tag aus allen Quellen an; für Kinder von 1 bis 10 Jahren bei 50 µg und für Säuglinge je nach Alter bei 25 bis 35 µg. Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 20 µg Vitamin D pro Tagesdosis. Mehrere Produkte in dieser Kategorie liegen darüber, aber innerhalb der EFSA-Obergrenze: die Tropfen von Vitals in der Dosierung für Erwachsene (25 µg), K2 + D3 von Vitals (25 µg pro Softgel), Ultimate Omega-D3 Sport (25 µg), D3 + K2 von Plent und die Knochen- und Zahnformel Pro von Vitals (je 50 µg), KD Ultra (62,5 µg) und die veganen Softgels von Vitals (75 µg). Höhere Dosierungen sind für die Einnahme nach Rücksprache mit einem Arzt gedacht, etwa bei einem festgestellten Mangel. Die Tropfen in der Dosierung für Kinder (10 µg) und Baby’s DHA (7,5 µg) liegen darunter.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eVitamin D bei Plenthera und andere Formen auf dem Markt\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eEinzelnes Vitamin D3 – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Vitamin-D3-Tropfen von Vitals (20 ml) lassen sich flexibel dosieren: 2 Tropfen liefern 10 µg (Dosierung für Kinder), 5 Tropfen 25 µg (Dosierung für Erwachsene). Die veganen Vitamin-D3-Softgels 3000 I.E. von Vitals (100 Stück) enthalten 75 µg D3 aus Algen pro Softgel – eine höhere Dosierung für alle, die nach Rücksprache eine höhere Zufuhr benötigen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVitamin D3 mit K2 – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eD3 + K2 (MK-7) von \u003ca href=\"\/de\/collections\/plent\"\u003ePlent\u003c\/a\u003e (90 Kapseln) liefert 50 µg Vitamin D3 und 75 µg Vitamin K2 pro Kapsel. Vitamin K2 + D3 von Vitals (60 Softgels) enthält 25 µg D3 aus Algen und 90 µg K2 pro Softgel. KD Ultra von \u003ca href=\"\/de\/collections\/arthur-andrew-medical\"\u003eArthur Andrew Medical\u003c\/a\u003e (90 Kapseln) kombiniert 62,5 µg D3 aus Flechten mit Vitamin K1 und den K2-Formen MK-4 und MK-7.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVitamin D3 in Kombination – bei Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Knochen- und Zahnformel Pro von Vitals (60 Tabletten) kombiniert pro 2 Tabletten 200 mg Calcium, 100 mg Magnesium, 50 µg D3, 180 µg K2 und Silizium. Ultimate Omega-D3 Sport von \u003ca href=\"\/de\/collections\/nordic-naturals\"\u003eNordic Naturals\u003c\/a\u003e (60 Softgels) liefert pro 2 Softgels 25 µg D3 mit 850 mg EPA und 425 mg DHA. Baby’s DHA + Vitamin D3 von Nordic Naturals (60 ml) ist ein flüssiges Fischöl mit D3 für Babys und Kleinkinder, dosiert nach Etikett.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAndere Formen auf dem Markt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVitamin D2\u003c\/strong\u003e (Ergocalciferol) aus Hefe oder Pilzen, \u003cstrong\u003eD3-Sprays\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003ehoch dosierte Wochendosen\u003c\/strong\u003e. Führen wir derzeit nicht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eWie wenden Sie Vitamin D an?\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eÜberlegen Sie, ob und wie viel Vitamin D Sie ergänzen möchten, und wählen Sie ein passendes Produkt; bei höheren Dosierungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalten Sie sich an die Verzehrempfehlung auf dem Etikett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNehmen Sie Vitamin D zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält; die Tageszeit spielt keine Rolle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAddieren Sie Vitamin D aus mehreren Produkten, etwa aus einem Multivitamin, Lebertran und einem einzelnen D3-Produkt, und bleiben Sie unter der Obergrenze.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNehmen Sie Gerinnungshemmer vom Cumarin-Typ wie Phenprocoumon ein? Verwenden Sie dann keine Produkte mit Vitamin K ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaben Sie eine Nierenerkrankung, Sarkoidose oder einen erhöhten Calciumspiegel im Blut? Sprechen Sie dann vorher mit Ihrem Arzt.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMythen und Missverständnisse über Vitamin D\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 1: „Ein paar Sonnentage reichen für den ganzen Winter.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht unbedingt. Der Körper speichert Vitamin D zwar, doch in den Wintermonaten bildet die Haut in Deutschland kaum Vitamin D. Ob die Speicher reichen, hängt stark vom Sommer und vom Lebensstil ab.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 2: „Je mehr Vitamin D, desto besser.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFalsch. Über der Obergrenze kann eine dauerhafte Einnahme zu einem erhöhten Calciumspiegel im Blut führen. Hohe Dosierungen gehören zu einem festgestellten Mangel und in ärztliche Begleitung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythos 3: „Das Solarium ist eine gute Vitamin-D-Quelle.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSolarien geben vor allem UV-A und wenig UV-B ab, und UV-Strahlung erhöht das Risiko für Hautschäden. Ein Supplement ist ein sichererer Weg, Vitamin D zu ergänzen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eVitamin D mit anderen Supplements kombinieren\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/vitamine-k\"\u003eVitamin K\u003c\/a\u003e: Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/calcium\"\u003eCalcium\u003c\/a\u003e: Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt; Vitamin D trägt zu seiner normalen Aufnahme bei.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/magnesium\"\u003eMagnesium\u003c\/a\u003e: Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/omega-3-vetzuren\"\u003eOmega-3\u003c\/a\u003e: DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (bei 250 mg EPA und DHA pro Tag).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/vitamine-a\"\u003eVitamin A\u003c\/a\u003e: das andere fettlösliche Vitamin aus Lebertran.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eHäufige Fragen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWer braucht zusätzliches Vitamin D?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine Einnahme ist vor allem sinnvoll, wenn die Eigenbildung über die Haut nicht ausreicht: etwa bei Menschen, die selten im Freien sind oder ihre Haut bedecken, bei älteren Menschen und bei Säuglingen im ersten Lebensjahr. Die DGE nennt bei fehlender Eigenbildung einen Schätzwert von 20 µg pro Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eD3 (Cholecalciferol) ist die Form, die die Haut selbst bildet, und erhöht den Vitamin-D-Status in Studien meist wirksamer als D2 (Ergocalciferol). Alle Produkte in dieser Kategorie enthalten D3, teils aus pflanzlicher Quelle (Algen oder Flechten).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGibt es veganes Vitamin D3?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa. Klassisches D3 stammt aus Schafwollfett (Lanolin), D3 kann aber auch aus Algen oder Flechten gewonnen werden. Die veganen Softgels und K2 + D3 von Vitals enthalten D3 aus Algen, KD Ultra von Arthur Andrew Medical D3 aus Flechten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWarum Vitamin D zusammen mit K2?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeide tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme von Calcium bei; Vitamin K ist an Proteinen beteiligt, die Calcium im Knochen binden. Deshalb werden sie oft kombiniert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann man zu viel Vitamin D einnehmen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa. Die EFSA setzt die tolerierbare Obergrenze für Erwachsene bei 100 µg pro Tag aus allen Quellen an, für Kinder von 1 bis 10 Jahren bei 50 µg. Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 20 µg pro Tagesdosis. Dauerhaft zu hohe Zufuhren können zu einem erhöhten Calciumspiegel im Blut führen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWann nehme ich Vitamin D am besten ein?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVitamin D ist fettlöslich. Nehmen Sie es zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält. Die Tageszeit spielt keine Rolle.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eQuellen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/DE\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20210517\" target=\"_blank\"\u003eVerordnung (EU) 432\/2012\u003c\/a\u003e – Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/8145\" target=\"_blank\"\u003eEFSA NDA Panel (2023)\u003c\/a\u003e – Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D. EFSA Journal 21(8):8145.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.bfr.bund.de\/\" target=\"_blank\"\u003eBfR\u003c\/a\u003e – Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln; Fragen und Antworten zu Vitamin D.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.dge.de\/\" target=\"_blank\"\u003eDGE\u003c\/a\u003e – Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: Vitamin D.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22552031\/\" target=\"_blank\"\u003eTripkovic L et al.\u003c\/a\u003e (2012). Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr 95(6):1357–1364.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eHaftungsausschluss:\u003c\/strong\u003e Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Vitamin D ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"arthur-andrew-kd-ultra-r-90-caps","title":"KD Ultra® – K2 D3 – 90 capsules","description":"\u003cp\u003eKD Ultra® contains vitamin D3 from lichen (2,500 IU per capsule) and vitamin K2 (MK-4 and MK-7) in combination with vitamin K1. The formula also contains the enzyme lipase. Vegetarian capsules, certified vegan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e90 capsules per jar (90 servings of 1 capsule).\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769258946905,"sku":"AAM1055","price":39.96,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/KDUltra.png?v=1783589388"},{"product_id":"vitals-botformule-pro-60-tabs","title":"Bone and Dental Formula Pro – Calcium, Magnesium, D3, K2 \u0026 Silicon – 60 Tablets","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVitals Bone and Tooth Formula Pro combines five classic bone nutrients in one tablet: calcium, magnesium, vitamin D3, vitamin K2, and silicon — the minerals in Albion® Minerals' amino acid-chelated TRAACS® form, vitamin K2 in Balchem's encapsulated K2VITAL™ DELTA form, and silicon as Eytelia's MESOPOROSIL®. Vegan, 60 tablets. Calcium, magnesium, vitamin D, and vitamin K contribute to the maintenance of normal bones.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769567785305,"sku":"V4508","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/V4508-Bot-en-Tandformule-Pro-60x165mm.png?v=1777629070"},{"product_id":"vitals-vitamine-k2-d3-60-caps","title":"Vitamin K2 + D3 – 60 softgels","description":"\u003cp\u003eTwo fat-soluble vitamins in one vegan softgel. Vitals Vitamin K2 + D3 provides 90 µg vitamin K2 (menaquinone-7, K2VITAL™ from Balchem) and 25 µg vitamin D3 (1000 IU, Vitamin D3V® from algae) per softgel — dissolved in MCT oil. Not suitable if taking coumarin derivatives. 60 vegan softgels, enough for 30–60 daily doses.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769576599897,"sku":"V4423","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-vitamine-k2-90-mcg-met-vitamine-d3-25-mcg-60-capsules-new-1.jpg?v=1774529836"},{"product_id":"nordic-naturals-ultimate-omega-d3-sport-lemon-60-softgels","title":"Ultimate Omega-D3 Sport — 60 Softgels","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport is a concentrated omega-3 fish oil with vitamin D3, NSF Certified for Sport — independently tested for prohibited substances according to the WADA list. For athletes who want certainty about what they are taking, especially around examinations or doping controls. Wild-caught anchovies and sardines (Engraulis ringens, Sardinops sagax) as an omega-3 source. Bottle of 60 softgels, sufficient for approximately 30 daily doses.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nordic Naturals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769608352089,"sku":"NN8084","price":32.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/nordic-naturals-ultimate-omega-d3-sport-1480mg-lemon-60-softgels-1.jpg?v=1774450604"},{"product_id":"nordic-naturals-babys-dha-1050mg-vitamin-d3-60ml","title":"Baby's DHA 1050 mg + Vitamin D3 - 60 ml","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNordic Naturals Baby's DHA is a cod liver oil specially developed for infants, with vitamin D3 — formulated for ages 0 to 12 months. The bottle includes a dropper for dosage based on body weight, with natural lemon extract as the only flavouring. To be used only under the guidance of a parent or caregiver — always follow the dosage chart on the packaging. 60 ml bottle.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Nordic Naturals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769623916889,"sku":"NN1021","price":18.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/nordic-natural-s-baby-s-dha-fish-oil-1050mg-omega-3-with-vitamin-d3-60-ml-1.jpg?v=1774450452"},{"product_id":"vitals-vitamine-d3-druppels-20ml","title":"Vitamin D3 Drops – 20 ml","description":"\u003cp\u003eLiquid vitamin D3 for the whole family, easy to dose precisely. Vitals Vitamin D3 Drops provide 5 µg (200 IU) vitamin D3 per drop — dissolved in high-oleic sunflower oil (\u0026gt;75% omega-9, GMO-free). Suitable for children from 0 years and adults. Handy dropper. Vegetarian. 20 ml, approx. 700 drops.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769624473945,"sku":"V2252","price":13.45,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-vitamine-d3-druppels-20ml.jpg?v=1774533545"},{"product_id":"trace-minerals-liquid-d3-k2-59ml","title":"Ionic D3 + K2 – Liquid D3 \u0026 K2 – 59 ml","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTrace Minerals Ionic D3 + K2 is a liquid combination formula of vitamin D3 (cholecalciferol) and vitamin K2 (menaquinone-7, MK-7) in a 59 ml dropper bottle. Per dose of 2 drops (0.1 ml) this product provides 62.5 µg vitamin D3 (2,500 IU) plus 50 µg vitamin K2. Vitamin D contributes to the maintenance of normal bones and to the normal function of the immune system; vitamin K contributes to the maintenance of normal bones. Liquid formula based on MCT coconut oil. Produced in Ogden, Utah and independently lab-tested.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Trace Minerals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769629061465,"sku":"TRC6715","price":35.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/trace-minerals-ionic-d3-k2-59-ml.jpg?v=1774527710"},{"product_id":"vitamine-d3-3000-ie-vegan-softgels-100-stuks","title":"Vitamin D3 3000 IU – Vegan softgels – 100 pieces","description":"\u003cp\u003eHigh-dose vitamin D3 from algae — 100% vegan. Vitals Vitamin D3 3000 IU provides 75 µg (3000 IU) cholecalciferol per softgel, obtained from algae and dissolved in extra virgin olive oil. Plant-based softgel made from cassava starch. 100 softgels, enough for 100 daily doses.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58835441320281,"sku":"V4935","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/V4935-Vitamine-D3-3000ie-Vegan-Softgels-35x150mm.webp?v=1786622602"},{"product_id":"d3-k2-mk7-90-capsules","title":"D3 + K2 (MK-7) – 2000 IE + 75 µg – 90 Kapseln","description":"\u003cp\u003ePlent D3 + K2 (MK-7) ist ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und Vitamin K2 in der Form Menachinon-7 (MK-7). Jede Kapsel liefert 50 µg Vitamin D3 (2000 IE) und 75 µg Vitamin K2 (MK-7). Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei; Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Eine Dose mit 90 Kapseln reicht bei 1 Kapsel pro Tag für 90 Tagesdosen. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. 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