{"title":"Algas marinas","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Home\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Categorieën\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Zeewier\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/zeewier\/\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Zeewier bij Plenthera\",\n  \"description\": \"Zeewier-supplementen — biologische Sea Kelp en Irish Sea Moss (Chondrus crispus) in capsules. Natuurlijke jodium- en mineralenbron.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/zeewier\/\",\n  \"inLanguage\": \"nl-NL\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": {\n    \"@type\": \"Thing\",\n    \"name\": \"Zeewier\",\n    \"alternateName\": [\"Seaweed\", \"Macroalgen\"],\n    \"description\": \"Zeewier is een verzamelnaam voor eetbare macroalgen — bruinwieren, groenwieren en roodwieren. Bron van jodium en mineralen.\"\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is zeewier?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zeewier is een verzamelnaam voor diverse eetbare macroalgen. Hoofdsoorten in voeding: kelp\/kombu, wakame, nori, dulse, arame en Iers mos. Rijk aan jodium, kalium, calcium, magnesium en vezels.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hoeveel zeewier per dag?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Klein doseren: 1-3 nori-vellen of 2-5 gram wakame per portie. Voor kelp-supplementen: zorgvuldig op jodium-label kijken — kelp kan de UL voor jodium (600 µg\/dag) snel overschrijden.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Zeewier en de schildklier\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Zeewier is rijk aan jodium. Jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier. Bij Hashimoto: voorzichtigheid — overleg met een arts.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Bevat zeewier vitamine B12?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sommige zeewieren (vooral bepaalde nori-soorten) bevatten echte vitamine B12, andere bevatten pseudo-B12 (corrinoïden) die door mensen niet als actieve B12 wordt herkend. Voor vegans is een methylcobalamine-supplement betrouwbaarder.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is hijiki en mag ik dat eten?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Hijiki is een zeewier dat bekend staat om hoge gehaltes anorganisch arseen. De UK Food Standards Agency en de NVWA raden hijiki af voor regulier gebruik. Andere zeewieren (kelp, wakame, nori, kombu) hebben dit probleem niet.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eEscrito por el equipo de Plenthera (formación ortomolecular). Revisado científicamente en abril de 2026. Última actualización: 18 de septiembre de 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEl alga marina no es un ingrediente, sino toda una familia: kelp, wakame, kombu, nori, dulse, arame, musgo irlandés. Cada uno con su propio sabor, perfil nutricional y uso. En conjunto, ofrecen algo poco común en la alimentación occidental: yodo en forma concentrada, además de potasio, calcio, magnesio y alginatos. En Plenthera encontrarás \u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/zeewier\"\u003ealgas marinas\u003c\/a\u003e como suplemento en cápsulas: Sea Kelp y Irish Sea Moss (Chondrus crispus) ecológicos de KiKi Health. Con especial atención a la dosificación de yodo, ya que el contenido de las algas marinas puede ser muy elevado.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cnav aria-label=\"Índice de contenidos\"\u003e\n\u003ch2\u003eÍndice de contenidos\u003c\/h2\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003e¿Qué alga marina es la más adecuada para ti?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-zeewier\"\u003e¿Qué son las algas marinas?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wetenschap\"\u003eCiencia, minerales y estado EFSA\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#de-zes-hoofd-zeewieren-wat-zijn-de-verschillen\"\u003eLas principales algas marinas: ¿cuáles son sus diferencias?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eLas formas de algas marinas en Plenthera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003e¿Cómo consumir algas marinas?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMitos y conceptos erróneos sobre las algas marinas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eCombinar algas marinas con otros suplementos\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eFuentes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003e¿Qué alga marina es la más adecuada para ti?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eTipo\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eYodo\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eIdeal para\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eKelp\/kombu\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eMuy alto\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eSuplementos estandarizados (cápsulas), sopa\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eMusgo irlandés (Chondrus crispus)\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eBajo-moderado\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eCápsulas, minerales, alimentos integrales\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eWakame\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eModerado\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eSopa, ensalada, suplementación mineral\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eNori\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eBajo\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eSushi, aperitivo\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eDulse\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eModerado\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eSabor, fuente de hierro\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eArame\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eModerado\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eEnsalada, sabor\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-zeewier\"\u003e¿Qué son las algas marinas?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlga marina es un término colectivo para diversos macroalgas comestibles: algas pardas, verdes y rojas. Las principales especies utilizadas en alimentación y suplementos son kelp\/kombu (Laminaria\/Saccharina), wakame (Undaria pinnatifida), nori (Pyropia\/Porphyra), dulse (Palmaria palmata), arame (Eisenia bicyclis) y musgo irlandés (Chondrus crispus).\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEn las tradiciones culinarias asiáticas, especialmente en Japón, Corea y China, las algas marinas han sido un ingrediente diario durante miles de años. Arroz para sushi envuelto en nori, kombu en sopa dashi, wakame en sopa miso. En las costas atlánticas de Irlanda y Bretaña se conoce el musgo irlandés (\"sea moss\"), un alga roja que tradicionalmente se incorporaba a pudines y bebidas. Para la cocina occidental, las algas marinas son un descubrimiento relativamente reciente, pero su crecimiento es notable, tanto como ingrediente culinario como categoría de suplementos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLo que distingue nutricionalmente a las algas marinas es la combinación de yodo y minerales. Son, con diferencia, la fuente natural de yodo más concentrada: el kelp puede contener hasta 8.000 µg de yodo por gramo de peso seco, mientras que la ingesta de referencia es de 150 µg\/día. Esto hace que el consumo de algas marinas sea un asunto de doble filo: una fuente rica en nutrientes, pero también fácil de superar por el límite superior (UL), especialmente con el kelp y el kombu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePara quienes consideran consumir algas marinas, hay tres aspectos a tener en cuenta. En primer lugar: el contenido de yodo varía mucho según la especie. En segundo lugar: evitar el hijiki debido a su contenido de arsénico (desaconsejado por la \u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nvwa.nl\/onderwerpen\/voedingssupplementen\/risico-s-voedingssupplementen\" target=\"_blank\"\u003eNVWA\u003c\/a\u003e y la Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido). En tercer lugar: la B12 para veganos es un tema complejo, ya que muchas algas marinas contienen pseudo-B12 que el cuerpo humano no reconoce como B12 activa. Consulta también nuestra \u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/chlorella\"\u003ecategoría de clorofila\u003c\/a\u003e y \u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/spirulina\"\u003ecategoría de espirulina\u003c\/a\u003e, donde también se aborda el aspecto de la B12.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wetenschap\"\u003eCiencia, minerales y estado EFSA\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLos minerales presentes en las algas marinas tienen cada uno sus propias declaraciones \u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/health-claims\" target=\"_blank\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e reconocidas, aplicables a los suplementos de algas marinas que alcancen el valor umbral del mineral correspondiente. En el caso del yodo: \u003cem\u003e\"El yodo contribuye a una producción normal de hormonas tiroideas y a un funcionamiento normal de la tiroides\"\u003c\/em\u003e y \u003cem\u003e\"El yodo contribuye a un metabolismo energético normal\"\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa investigación sobre las algas marinas también se centra en la actividad antioxidante (debido a la fucoxantina de las algas pardas), la salud intestinal (alginatos y carragenina como fibras prebióticas) y la investigación cardiovascular. La evidencia clínica sobre efectos específicos para la salud es mayoritariamente a pequeña escala.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNo hacemos afirmaciones literales sobre la eficacia específicas de las algas marinas. En caso de Hashimoto, embarazo o uso de medicación tiroidea, consulta previamente a un médico. Evita el hijiki debido al problema del arsénico.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"de-zes-hoofd-zeewieren-wat-zijn-de-verschillen\"\u003eLas principales algas marinas: ¿cuáles son sus diferencias?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKelp \/ Kombu (Laminaria, Saccharina):\u003c\/strong\u003e Alga parda, con el mayor contenido de yodo. Clásica en la sopa dashi japonesa. En los suplementos suele estar estandarizada en función del contenido de yodo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMusgo irlandés \/ Sea Moss (Chondrus crispus):\u003c\/strong\u003e Alga roja de la costa atlántica. Fuente de carragenina (una fibra formadora de gel), potasio, magnesio y calcio; contenido de yodo inferior al del kelp. En suplementos en cápsulas o gel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWakame (Undaria pinnatifida):\u003c\/strong\u003e Alga parda, de sabor suave. Clásica en la sopa miso. Menor contenido de yodo que el kelp, rica en minerales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNori (Pyropia\/Porphyra):\u003c\/strong\u003e Alga roja (secada de color verde oscuro). Utilizada para rollos de sushi. Algunas especies contienen B12 real.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDulse (Palmaria palmata):\u003c\/strong\u003e Alga roja, de sabor suave. Buena fuente de hierro, contenido moderado de yodo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArame (Eisenia bicyclis):\u003c\/strong\u003e Alga parda, de sabor dulce y suave. Rica en minerales.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHijiki (Sargassum fusiforme):\u003c\/strong\u003e CONTIENE ALTOS CONTENIDOS DE ARSÉNICO. La Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido y la \u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.nvwa.nl\/onderwerpen\/voedingssupplementen\/risico-s-voedingssupplementen\" target=\"_blank\"\u003eNVWA\u003c\/a\u003e desaconsejan su consumo. Nosotros no lo comercializamos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eLas formas de algas marinas en Plenthera\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eCápsulas de Sea Kelp ecológico (KiKi Health)\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eKelp ecológico en cápsulas vegetarianas de 500 mg. El kelp es la fuente natural de yodo más concentrada; el contenido de yodo por cápsula figura en la etiqueta. Para quienes prefieren obtener yodo de una fuente de alimento integral en lugar de yoduro de potasio, dosifiquen conscientemente y manténganse por debajo del UL de 600 µg\/día.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCápsulas de Irish Sea Moss ecológico (KiKi Health)\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eMusgo irlandés ecológico (Chondrus crispus) en cápsulas de 90 unidades, también en formato ahorro de 3×90. Un alga roja con un amplio perfil mineral y fibras de carragenina, con un contenido de yodo inferior al del kelp. Alternativa práctica para quienes no desean preparar gel de sea moss.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003e¿Cómo consumir algas marinas?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eEnfoque básico y sencillo para consumir algas marinas:\u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003eDetermina tu objetivo: suplementación de yodo (kelp), suplementación mineral amplia (musgo irlandés) o uso culinario (wakame, nori, arame de tiendas asiáticas o supermercados).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePara las cápsulas de kelp: sigue la etiqueta y presta atención al contenido de yodo por cápsula; mantente por debajo del \u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/1800\" target=\"_blank\"\u003eUL de la EFSA\u003c\/a\u003e (600 µg\/día), incluso si también consumes algas marinas.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePara uso culinario: wakame en sopa miso (5-10 g fresco), nori para sushi (1-2 hojas por comida), arame en ensaladas.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEvita el hijiki; está desaconsejado por organismos gubernamentales debido al arsénico.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEn caso de Hashimoto, medicación tiroidea o embarazo, consulta a un médico antes de consumir grandes cantidades de algas marinas.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eB12 para veganos: NO utilices algas marinas como única fuente de B12; elige un \u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/vitamine-b12\"\u003esuplemento de metilcobalamina\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGuarda las cápsulas y las algas marinas secas en un lugar seco y protegido de la luz.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMitos y conceptos erróneos sobre las algas marinas\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 1: \"Todas las algas marinas son una buena fuente de B12 para veganos.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFalso. Muchas algas marinas contienen pseudo-B12 que el cuerpo humano no reconoce como B12 activa. Algunas especies de nori sí contienen B12 real, pero para mayor seguridad, los veganos utilizan un suplemento de metilcobalamina.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 2: \"Cuantas más algas marinas, mejor.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFalso y peligroso. El kelp puede superar rápidamente el UL de yodo (600 µg\/día). En el caso de Hashimoto, una ingesta elevada de yodo puede empeorar la afección. Dosifica conscientemente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 3: \"El hijiki es más saludable que otras algas marinas.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eFalso. El hijiki contiene altos niveles de arsénico inorgánico y está desaconsejado para el consumo habitual por la Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido y la NVWA. Las demás algas marinas no presentan este problema.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 4: \"Las algas marinas para obtener yodo son siempre más fiables que un suplemento.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNo necesariamente. El contenido de yodo de las algas marinas varía mucho (diferencias de 50-100 veces entre especies y lotes). Para una dosificación exacta: un suplemento de kelp con el contenido de yodo indicado o \u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/jodium\"\u003eyoduro de potasio\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eCombinar algas marinas con otros suplementos\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLas algas marinas se combinan a menudo para complementar el aporte mineral. Algunas combinaciones habituales:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/jodium\"\u003eYodo\u003c\/a\u003e: para una dosificación exacta junto con algas marinas integrales.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/multi-mineralen\"\u003eMultiminerales\u003c\/a\u003e: para un equilibrio mineral amplio.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/spirulina\"\u003eEspirulina\u003c\/a\u003e\/\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/chlorella\"\u003eclorofila\u003c\/a\u003e: combinación de superalimentos.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/vitamine-d\"\u003eVitamina D\u003c\/a\u003e: la vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/es-hr\/collections\/vitamine-b12\"\u003eB12 metilcobalamina\u003c\/a\u003e: para veganos (más fiable que la B12 de las algas marinas).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué son las algas marinas?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eTérmino colectivo para macroalgas comestibles. Algas pardas (kelp, wakame), algas verdes y algas rojas (nori, dulse, musgo irlandés).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué tipos de algas marinas existen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePrincipales tipos: kelp\/kombu, wakame, nori, dulse, arame, musgo irlandés. Evita el hijiki (arsénico).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cuántas algas marinas consumir al día?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDosis pequeñas: 1-3 hojas de nori, 2-5 g de wakame o cápsulas de kelp según la etiqueta (presta atención al contenido de yodo).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlgas marinas y la tiroides\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLas algas marinas son ricas en yodo. El yodo contribuye a una producción normal de hormonas tiroideas y a un funcionamiento normal de la tiroides. En caso de Hashimoto: precaución.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Cuál es la diferencia entre el kelp y el musgo irlandés?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eKelp: alga parda, con el mayor contenido de yodo. Musgo irlandés: alga roja, con un perfil mineral más amplio y carragenina, y menor contenido de yodo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Las algas marinas contienen vitamina B12?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAlgunas especies de nori contienen B12 real. Muchas algas marinas contienen pseudo-B12. Para veganos: un suplemento de metilcobalamina es más fiable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Las algas marinas tienen efectos secundarios?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCon una ingesta elevada (especialmente de kelp), es posible superar el UL de yodo. En caso de Hashimoto o uso de medicación tiroidea: precaución.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué algas marinas son mejores para obtener yodo?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEl kelp es el más concentrado. Para una dosificación exacta: yoduro de potasio.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Las algas marinas son aptas para veganos?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSí, son de origen vegetal. Pero como fuente de B12 no son fiables para veganos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es el hijiki y puedo comerlo?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eContiene altos niveles de arsénico. Está desaconsejado por organismos gubernamentales. Nosotros no lo comercializamos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eFuentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/1800\" target=\"_blank\"\u003eEFSA\u003c\/a\u003e — Opinión científica sobre el nivel máximo de ingesta tolerable de yodo.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAgencia de Normas Alimentarias del Reino Unido — asesoramiento sobre hijiki y arsénico inorgánico.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eWatanabe F. et al., \"Vitamin B12 sources for vegetarians\", Nutrients (2014).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBrown ES. et al., \"Health benefits of seaweed\", Nutr Bull (2014).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eDescargo de responsabilidad:\u003c\/strong\u003e Este texto tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico. Las algas marinas son un alimento o suplemento alimenticio, no un medicamento. En caso de duda o de uso de medicamentos, recomendamos consultar primero a un médico o terapeuta ortomolecular.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"kiki-health-organic-irish-sea-moss-90-vcaps","title":"Musgo marino irlandés ecológico – Cápsulas de Chondrus crispus bio – 90 cápsulas","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKIKI Organic Irish Sea Moss contiene 100 % de musgo marino irlandés puro (\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eChondrus crispus\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e), cosechado frente a la costa atlántica de Irlanda. Crudo y secado al aire a baja temperatura, finamente molido y encapsulado directamente en una cápsula vegetal, sin macerar, mezclar ni procesar en gel. Cada cápsula contiene 500 mg de musgo marino puro, certificado orgánico (GB-ORG-02).\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"KiKi Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769586069849,"sku":"Kiki5496","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/kiki-health-irish-sea-moss-bio-90-vegicaps-1.jpg?v=1774278941"},{"product_id":"kiki-health-organic-sea-kelp-500mg-90-vcaps","title":"Kelpo marino orgánico 500 mg – 90 cápsulas vegetarianas","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEl kelp ecológico KIKI es un suplemento vegetal de yodo procedente de algas marinas (\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eAscophyllum nodosum\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e) de aguas europeas — no enriquecido, solo el yodo que el kelp ha absorbido del agua de mar durante su crecimiento. El yodo contribuye a una producción normal de hormonas tiroideas y a un funcionamiento normal de la tiroides.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"KiKi Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769618313561,"sku":"Kiki5328","price":21.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/kiki-health-sea-kelp-500mg-90-caps-1.jpg?v=1774277618"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/sea_moss_front.jpg?v=1776160208","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/es-hr\/collections\/zeewier.oembed","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}