{"title":"Acides aminés","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Home\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Categorieën\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Aminozuren\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/aminozuren\/\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Aminozuren bij Plenthera\",\n  \"description\": \"Premium aminozuren — BCAA, EAA, glutamine, theanine, glycine, taurine en meer. Voor sport, slaap, stress en herstel.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/aminozuren\/\",\n  \"inLanguage\": \"nl-NL\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": {\n    \"@type\": \"Thing\",\n    \"name\": \"Aminozuren\",\n    \"description\": \"Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Negen zijn essentieel; de rest maakt het lichaam zelf, maar suppletie kan voor specifieke doelen gunstig zijn.\"\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat zijn aminozuren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Er zijn 20 aminozuren waaruit alle eiwitten in je lichaam zijn opgebouwd. Negen zijn essentieel — het lichaam kan ze niet zelf maken en moet ze uit voeding halen.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is het verschil tussen BCAA en EAA?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"BCAA zijn drie aminozuren (leucine, isoleucine, valine) die in spierweefsel actief zijn. EAA zijn alle 9 essentiële aminozuren — completer voor spier-eiwit-synthese. Onderzoek wijst erop dat EAA effectiever zijn dan losse BCAA.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is L-theanine?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-theanine is een aminozuur uit groene thee. Populair voor focus zonder agitatie (combineert goed met cafeïne) en voor avondontspanning. Typische dosering: 100-200 mg.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Heb ik aminozuren nodig naast eiwit-poeder?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Voor de meeste sporters: een goed eiwit-supplement levert al alle aminozuren. Losse aminozuren zijn vooral interessant voor specifieke doelen — L-theanine voor focus, glutamine voor darm-thema, glycine voor slaap.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Helpt L-theanine bij slapen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-theanine staat bekend om een rustgevend effect zonder slaperigheid. Veel gebruikers ervaren het als ondersteunend bij stress en avondontspanning.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eRédigé par l'équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revu scientifiquement en avril 2026. Dernière mise à jour : 18 septembre 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLes acides aminés sont les briques élémentaires des protéines — et donc de presque tous les tissus de votre corps. En plus de leur rôle dans la structure des protéines, certains acides aminés ont des effets biochimiques directs : la L-théanine pour la concentration mentale, la glycine pour la détente en soirée, la glutamine pour la fonction intestinale et immunitaire, les BCAA et les EAA pour la croissance musculaire. Chez Plenthera, vous trouverez tous les \u003ca href=\"\/fr\/collections\/aminozuren\"\u003eacides aminés\u003c\/a\u003e pertinents sous forme libre pure — à l'unité ou en combinaison. Véganes, à haute dose et sans agents de charge.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cnav aria-label=\"Sommaire\"\u003e\n\u003ch2\u003eSommaire\u003c\/h2\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eQuel acide aminé correspond à votre objectif ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-aminozuren\"\u003eQue sont les acides aminés ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wetenschap\"\u003eQue dit la science ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eTour d'horizon des acides aminés les plus demandés\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eLes acides aminés chez Plenthera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eComment utiliser les acides aminés ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMythes et idées reçues sur les acides aminés\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eCombiner les acides aminés avec d'autres compléments\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eFoire aux questions\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eSources\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eQuel acide aminé correspond à votre objectif ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eObjectif\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eAcide aminé\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eDosage\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRécupération sportive\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eBCAA \/ EAA \/ glutamine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-15 g autour de l'entraînement\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSynthèse des protéines musculaires\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eEAA \/ leucine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-10 g par shake\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eDétente en soirée \/ sommeil\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-glycine \/ L-théanine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3-5 g de glycine, 100-200 mg de théanine\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eConcentration sans agitation\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-théanine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e100-200 mg, éventuellement avec de la caféine\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSanté intestinale\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-glutamine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-15 g\/jour\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003ePump pré-entraînement\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-arginine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3-6 g, 30-60 min avant\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSanté cardiovasculaire\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-taurine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500-2000 mg\/jour\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eComplément protéique végan\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-lysine\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500-3000 mg\/jour\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-aminozuren\"\u003eQue sont les acides aminés ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes acides aminés sont les briques élémentaires des protéines. Il existe 20 acides aminés à partir desquels toutes les protéines de votre corps sont constituées. Neuf sont essentiels : le corps ne peut pas les fabriquer lui-même et doit les obtenir par l'alimentation. Le reste est fabriqué par le corps, mais une supplémentation ciblée peut être bénéfique pour des objectifs spécifiques.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLorsque vous mangez une protéine — qu'il s'agisse de poulet, de soja ou d'un shake protéiné — votre système digestif la décompose en acides aminés libres et en petits peptides. Ceux-ci sont absorbés dans la circulation sanguine et utilisés pour construire vos propres protéines : muscles, peau, cheveux, enzymes, hormones, cellules immunitaires. Ce système de « réserve d'acides aminés » fonctionne en continu, jour et nuit.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa supplémentation en acides aminés libres diffère de la supplémentation en protéines. Celui qui boit un shake protéiné ingère un mélange de tous les acides aminés — la composition de ce shake détermine son profil. Celui qui prend de la L-théanine dispose directement de 200 mg d'un acide aminé spécifique — c'est un dosage ciblé avec un effet ciblé. Pour de nombreux acides aminés, il existe des fonctions spécifiques pour lesquelles une supplémentation libre peut être pertinente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNous décrivons pour chaque acide aminé son utilisation traditionnelle et ce que la recherche suggère à ce jour, sans allégations d'efficacité. Consultez également notre \u003ca href=\"\/fr\/collections\/vegan-proteine\"\u003ecatégorie de protéines véganes\u003c\/a\u003e pour l'approche protéique et notre \u003ca href=\"\/fr\/collections\/creatine\"\u003ecatégorie de créatine\u003c\/a\u003e pour le volet sportif.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wetenschap\"\u003eQue dit la science ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003ePour les acides aminés libres comme la glutamine, la théanine, la glycine, la taurine et l'arginine, la recherche se concentre principalement sur des applications spécifiques : la théanine et la caféine sur l'attention, la glycine sur la qualité du sommeil, la glutamine sur la paroi intestinale, l'arginine et la citrulline sur l'oxyde nitrique. Nous décrivons ces axes de recherche et l'utilisation traditionnelle.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePour les acides aminés essentiels dans le cadre d'une supplémentation en protéines, s'appliquent les allégations autorisées sur les protéines du Règlement (UE) 432\/2012 : \u003cem\u003e« Les protéines contribuent à la croissance de la masse musculaire »\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003e« Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire »\u003c\/em\u003e et \u003cem\u003e« Les protéines contribuent au maintien d'une ossature normale »\u003c\/em\u003e — à condition que le produit concret atteigne le seuil de 12 % d'énergie provenant des protéines. Les compléments de BCAA ou d'EAA libres n'atteignent pas toujours ce seuil.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNous considérons les acides aminés comme des compléments alimentaires légitimes pour des objectifs spécifiques, dans le respect des cadres légaux que nous respectons en tant que boutique en ligne.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eTour d'horizon des acides aminés les plus demandés\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-théanine (100-400 mg) :\u003c\/strong\u003e Acide aminé issu du thé vert. Populaire pour la concentration sans agitation (se combine bien avec la caféine) et la détente en soirée. Aucun effet sédatif.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-glutamine (5-15 g) :\u003c\/strong\u003e L'acide aminé le plus abondant dans le sang. Carburant pour les entérocytes (cellules de la paroi intestinale) et les cellules immunitaires. Populaire dans le contexte intestinal et de récupération sportive.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-glycine (3-5 g) :\u003c\/strong\u003e Acide aminé apaisant, populaire pour le soir\/sommeil. Composant également du collagène.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-taurine (500-2000 mg) :\u003c\/strong\u003e Conditionnellement essentielle — populaire dans les boissons énergisantes et la recherche cardiovasculaire. Joue un rôle dans l'osmorégulation.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-arginine (3-6 g) :\u003c\/strong\u003e Précurseur de l'oxyde nitrique (NO). Populaire en pré-entraînement pour la circulation et le pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-lysine (500-3000 mg) :\u003c\/strong\u003e Acide aminé essentiel, souvent sous-représenté dans les sources végétales. Populaire chez les végans et pour la santé des lèvres.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBCAA (5-10 g) :\u003c\/strong\u003e Leucine + isoleucine + valine. Complément sportif pour la récupération et la synthèse des protéines musculaires — surtout lors de l'entraînement à jeun.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEAA (5-15 g) :\u003c\/strong\u003e Les 9 acides aminés essentiels sous forme libre. Complet pour la synthèse des protéines musculaires.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eLes acides aminés chez Plenthera\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-théanine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eL-théanine sous forme libre, en capsules ou en poudre. Pour la concentration et la détente en soirée. Se combine bien avec la caféine (ratio 1:2 caféine\/théanine) ou le \u003ca href=\"\/fr\/collections\/magnesium\"\u003ebisglycinate de magnésium\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-glutamine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePoudre neutre en goût ou capsules. Pour la récupération sportive ou la santé intestinale. Se mélange bien dans l'eau ou le jus.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-glycine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePoudre au goût sucré. Pour une utilisation en soirée — se mélange parfaitement dans le lait chaud ou le lait végétal. Cofacteur dans la synthèse du collagène.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-taurine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsules ou poudre. Populaire chez les sportifs et dans la recherche cardiovasculaire. Neutre en goût.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-arginine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsules ou poudre. Pré-entraînement 30-60 minutes avant l'entraînement pour l'effet NO et le pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-lysine\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsules ou poudre. Pour les végans, pour la santé des lèvres ou comme complément d'acides aminés essentiels.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormules BCAA\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLeucine + isoleucine + valine dans un ratio de 2:1:1. Pour les sportifs s'entraînant à jeun.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormules EAA\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLes 9 acides aminés essentiels sous forme libre — plus complet que les BCAA. Pour la synthèse des protéines musculaires.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eComment utiliser les acides aminés ?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eApproche de base simple pour la supplémentation en acides aminés :\u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003eDéterminez votre objectif spécifique : sport, sommeil, stress, intestin, complément végan.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eChoisissez l'acide aminé correspondant (voir le tableau comparatif).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eSuivez le dosage recommandé sur l'étiquette.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eMoment : théanine et glycine le soir, BCAA\/EAA autour de l'entraînement, glutamine répartie sur la journée.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCombinez là où c'est logique : théanine + caféine pour la concentration, glycine + magnésium pour le sommeil.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePour un complément protéique général : choisissez d'abord un bon complément protéiné (\u003ca href=\"\/fr\/collections\/vegan-proteine\"\u003eprotéine végane\u003c\/a\u003e) avant d'empiler des acides aminés libres.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEn cas de prise de médicaments : consultez au préalable, surtout pour la L-arginine (médicaments contre l'hypertension) et les BCAA (médicaments pour l'insuline).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMythes et idées reçues sur les acides aminés\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 1 : \"Les BCAA sont essentiels pour la croissance musculaire.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLes BCAA contiennent de la leucine — ce qui déclenche la synthèse des protéines musculaires. Mais sans les autres acides aminés essentiels, le corps ne peut pas achever la construction. Les EAA (les 9) ou un bon complément protéiné sont plus efficaces que les BCAA seuls.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 2 : \"La L-théanine vous rend somnolent.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa L-théanine est apaisante sans être sédatrice. De nombreux utilisateurs constatent au contraire une concentration améliorée sans agitation — surtout en combinaison avec la caféine. L'effet sédatif est minime.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 3 : \"Plus il y a d'acides aminés, mieux c'est.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLes acides aminés ne sont pas anodins à haute dose. Trop d'arginine peut affecter la tension artérielle, trop de glutamine peut entraîner une accumulation d'ammoniaque, trop de BCAA peut inhiber l'absorption d'autres acides aminés. Respectez les dosages recommandés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 4 : \"Les végans ont toujours besoin de lysine libre.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePas automatiquement. Une alimentation végétale variée avec des légumineuses, du quinoa et de l'amarante fournit suffisamment de lysine. Pour ceux qui mangent de manière unilatérale ou font du sport intensif, une supplémentation peut être utile.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eCombiner les acides aminés avec d'autres compléments\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLes acides aminés agissent souvent en synergie les uns avec les autres ou avec d'autres compléments. De nombreuses combinaisons sont choisies :\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eThéanine + caféine : pour la concentration sans agitation. Combo classique (ratio 1:2 caféine:théanine).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/fr\/collections\/magnesium\"\u003eGlycine + bisglycinate de magnésium\u003c\/a\u003e : pour la détente en soirée et le sommeil.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBCAA \/ EAA + \u003ca href=\"\/fr\/collections\/creatine\"\u003ecréatine\u003c\/a\u003e : base du volet sportif.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGlutamine + \u003ca href=\"\/fr\/collections\/levende-culturen\"\u003eprobiotiques\u003c\/a\u003e : pour la santé intestinale.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eArginine + citrulline : pour le pump pré-entraînement (la citrulline augmente les taux d'arginine plus efficacement).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/fr\/collections\/vegan-proteine\"\u003eProtéine végane\u003c\/a\u003e : pour ceux qui veulent une approche protéique complète — les acides aminés libres comme complément ciblé.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eFoire aux questions\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQue sont les acides aminés ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBriques élémentaires des protéines — 20 acides aminés à partir desquels toutes les protéines de votre corps sont constituées. 9 essentiels (provenant de l'alimentation), 11 non essentiels (fabriqués par le corps).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuelle est la différence entre BCAA et EAA ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBCAA : 3 acides aminés (leucine, isoleucine, valine). EAA : les 9 essentiels. Les EAA sont plus complets pour la synthèse des protéines musculaires.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQue sont les L-théanine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAcide aminé issu du thé vert — populaire pour la concentration sans agitation et la détente en soirée. Dosage de 100-400 mg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCombien de BCAA par jour ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e5-10 g autour de l'entraînement. Ou : choisissez les EAA pour un profil complet.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuand prendre les acides aminés ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSelon l'objectif : théanine\/glycine le soir, BCAA\/EAA autour de l'entraînement, glutamine répartie.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAi-je besoin d'acides aminés en plus de la poudre de protéines ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEn général, non. Pour des objectifs spécifiques, oui : théanine pour la concentration, glycine pour le sommeil, glutamine pour la santé intestinale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa L-théanine aide-t-elle à dormir ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEffet apaisant, non sédatif. De nombreux utilisateurs la trouvent bénéfique pour la détente en soirée.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQue fait la glutamine ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCarburant pour les cellules de la paroi intestinale et les cellules immunitaires. Populaire dans le contexte intestinal et de récupération sportive.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuels acides aminés pour le sport ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBCAA \/ EAA pour la récupération et la synthèse musculaire. Arginine pré-entraînement pour le pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLes acides aminés sont-ils végans ?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLes acides aminés commerciaux sont généralement produits de manière synthétique ou par fermentation — donc végétaux. Attention à la forme de la capsule : gélatine = animal, HPMC = végan.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eSources\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/health-claims\" target=\"_blank\"\u003eRèglement (UE) 432\/2012 de l'EFSA\u003c\/a\u003e — allégations sur les protéines (général).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23107552\/\" target=\"_blank\"\u003eWolfe RR.\u003c\/a\u003e, \"The role of dietary protein in optimizing muscle mass, function and health outcomes in older individuals\", Br J Nutr (2012).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eJackman SR. et al., \"Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans\", Front Physiol (2017).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eKim DO. et al., \"L-Theanine, an amino acid in green tea, attenuates β-amyloid-induced cognitive dysfunction\", Free Radic Biol Med (2009).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eKim MH. et al., \"The roles of glutamine in the intestine and its implication in intestinal diseases\", Int J Mol Sci (2017).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eAvis de non-responsabilité :\u003c\/strong\u003e Ce texte est exclusivement destiné à des fins informatives et ne remplace pas un avis médical. Les acides aminés sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. En cas de doute ou en cas de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter au préalable un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-90-caps","title":"Aminolase TPA® – 90 gélules","description":"\u003cp\u003eAminolase® TPA est un complexe enzymatique de protéases stable en milieu acide d’Arthur Andrew Medical. Chaque gélule contient 250 mg de mélange de protéases stable en milieu acide (Acid Stable Protease Blend) dans une gélule végétarienne en cellulose — le flacon contient 90 gélules.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768772866393,"sku":"AAM1000","price":39.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Aminolase.webp?v=1783585554"},{"product_id":"doctors-best-l-theanine-suntheanine-150-mg-90-vegetarische-capsules","title":"L-Théanine Suntheanine® 150 mg – 90 capsules végétariennes","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDoctor's Best L-Theanine fournit de la L-théanine sous la forme brevetée Suntheanine® — un acide aminé naturellement présent dans le thé vert. La matière première est produite par fermentation par Taiyo International et fournie sous forme de L-forme pure. Flacon de 90 gélules végétales, suffisant pour trois mois en usage quotidien.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57894531760473,"sku":"DB1978","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/drb-00197-main.webp?v=1780579954"},{"product_id":"l-theanine-200-mg-uit-groene-thee-60-vegan-caps","title":"L-Théanine 200 mg – 60 gélules","description":"\u003cp\u003eL-théanine sans caféine issue du thé vert. Vitals L-Theanine 200 mg fournit 200 mg de L-théanine pure par gélule, extraite de Camellia sinensis — purifiée de la caféine et de l'EGCG. Gélule végétale en pullulane. 60 gélules, soit 30 à 60 doses.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57996883722585,"sku":"V4560","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/l-theanine-vitals-200-mg-uit-groene-thee.jpg?v=1785315488"},{"product_id":"silverback-protein-fava-series-classic","title":"FAVA Series Classic – Protéine végétale en poudre – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSilverback FAVA Series Classic est une protéine végétale 100 % sans arômes, destinée aux sportifs qui souhaitent incorporer leur apport en protéines dans leurs propres préparations. Le goût légèrement sucré de la stévia et la texture fine et soyeuse permettent de l’intégrer facilement dans des smoothies, du porridge, du yaourt ou des préparations pâtissières. Un sachet de 800 g contient 26 portions d’une mesure (30 g). Le produit contient 89,7 % de protéines, est exempt des allergènes définis par la loi et est entièrement végétal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712227709273,"sku":"SBFAVCLS800","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-fava-classic-vegan-scaled.webp?v=1786452371"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-cappuccino","title":"Unlock Protein Creamy Cappuccino – Shake protéiné végan – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Creamy Cappuccino est un shake protéiné 100 % végétal pour les sportifs qui souhaitent rapidement faire le plein de protéines après l’entraînement, dans un smoothie ou comme collation. Son goût crémeux de cappuccino aux douces notes de café se mélange sans laisser de sensation granuleuse en bouche ni d’arrière-goût amer typique des protéines végétales. Un sachet de 800 g contient 26 portions d’une mesure par jour (30 g). Le café instantané de la formule est sans caféine et le produit ne contient aucun des allergènes définis par la loi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712228266329,"sku":"SBULCAP800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-unlock-pouch-creamy-cap-front-scaled.webp?v=1786450388"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-speculoos","title":"Unlock Protein Spéculoos – Shake protéiné végan – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Speculoos est un shake protéiné 100 % végétal pour les sportifs qui souhaitent rapidement faire le plein de protéines après l’entraînement, dans un smoothie ou comme collation. La saveur speculoos, avec de vraies épices à speculoos, se mélange sans texture granuleuse ni arrière-goût amer typique des protéines végétales. Un sachet de 800 g contient 26 portions d’une mesure (30 g) par jour. Le produit est 100 % végétal et exempt d’allergènes réglementaires.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712229413209,"sku":"SBULSPEC800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/speculoos-mockup-scaled.webp?v=1786446507"},{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-4x90-capsules-3-1-gratis","title":"Aminolase TPA® – 4×90 gélules – 3+1 Gratuit","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuatre flacons d’Arthur Andrew Aminolase® TPA dans un pack 3+1 – vous en payez trois, le quatrième est offert.\u003c\/strong\u003e Chaque capsule végétarienne en cellulose contient 250 mg de complexe enzymatique protéase Aminolase TPA stable à l’acide, sans aucun autre ajout. Végan (AVA), testé sans OGM, certifié Star-K Kosher. Prenez 1 capsule au début d’un repas ou d’un shake riche en protéines, jusqu’à 3 capsules par jour. 4 × 90 capsules = 360 capsules. Les informations sur le produit ci-dessous sont indiquées par flacon.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59608074944857,"sku":null,"price":119.88,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/arthur-andrew-medical-aminolase-4x90-capsules-voordeelpakket-3plus1_d1ed2f1d-1f8f-4e39-a126-26ea9c323d4a.jpg?v=1790764231"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/aminozuren.jpg?v=1776084070","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/fr\/collections\/aminozuren.oembed","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}