{"title":"Complexe de vitamines B","description":"\u003cspan id=\"over-vitamine-b-complex\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/plenthera.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vitamines\",\"item\":\"https:\/\/plenthera.com\/collections\/vitamines\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vitamine B-Complex\",\"item\":\"https:\/\/plenthera.com\/collections\/vitamin-b-complex\"}]}\u003c\/script\u003e\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"CollectionPage\",\"name\":\"Vitamine B-complex bij Plenthera\",\"description\":\"Het B-complex: alle acht B-vitamines in een product. 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Volg de dosering op het etiket.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Is een B-complex geschikt bij een plantaardig voedingspatroon?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dat hangt af van het product. Controleer de vermelding op de productpagina en let op B12: die vitamine komt vrijwel alleen in dierlijke producten voor.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Waarom is er een bovengrens voor vitamine B6?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Langdurig hoge innames van vitamine B6 kunnen zenuwklachten geven. Tel de B6-inname uit alle producten bij elkaar op en volg het etiket. De EFSA-bovengrens voor volwassenen is 12 mg per dag.\"}}]}\u003c\/script\u003e\u003ch1\u003eComplexe B\u003c\/h1\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eRédigé par l'équipe Plenthera (formée en orthomoléculaire). Revu scientifiquement en octobre 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn complexe B contient les huit vitamines B dans un seul produit : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6, B7 (biotine), B9 (folate) et B12 (cobalamine). Il s'agit d'un complément complet de tout le groupe, plutôt que d'une vitamine B isolée. Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain sont importants.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eQue fait un complexe B ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLes vitamines B agissent comme coenzymes dans le métabolisme et sont impliquées ensemble dans la libération d'énergie à partir des aliments. Comme elles sont hydrosolubles, vous devez les consommer quotidiennement.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eAllégations de santé\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eCondition par vitamine : le produit fournit au moins 15 % de l'apport de référence de cette vitamine par portion journalière. Cela s'applique au complexe B avec une portion journalière complète.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eLa thiamine (B1) contribue à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; à une fonction psychologique normale ; au fonctionnement normal du cœur.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa riboflavine (B2) contribue à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; au maintien de muqueuses normales ; au maintien de globules rouges normaux ; au maintien d'une peau normale ; au maintien d'une vision normale ; au métabolisme normal du fer ; à la protection des cellules contre le stress oxydatif ; à la réduction de la fatigue.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa niacine (B3) contribue à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; à une fonction psychologique normale ; au maintien de muqueuses normales ; au maintien d'une peau normale ; à la réduction de la fatigue.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eL'acide pantothénique (B5) contribue à un métabolisme énergétique normal ; à une synthèse et à un métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs ; à la réduction de la fatigue ; à des performances mentales normales.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa vitamine B6 contribue à une synthèse normale de la cystéine ; à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; à un métabolisme normal de l'homocystéine ; à un métabolisme normal des protéines et du glycogène ; à une fonction psychologique normale ; à une formation normale des globules rouges ; au fonctionnement normal du système immunitaire ; à la réduction de la fatigue ; à la régulation de l'activité hormonale.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa biotine (B7) contribue à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; à un métabolisme normal des macronutriments ; à une fonction psychologique normale ; au maintien de cheveux normaux ; au maintien de muqueuses normales ; au maintien d'une peau normale.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLe folate (B9) contribue à la croissance tissulaire de la mère pendant la grossesse ; à une synthèse normale des acides aminés ; à une formation normale du sang ; à un métabolisme normal de l'homocystéine ; à une fonction psychologique normale ; au fonctionnement normal du système immunitaire ; à la réduction de la fatigue. Le folate joue un rôle dans le processus de division cellulaire.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLa vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal ; au fonctionnement normal du système nerveux ; à un métabolisme normal de l'homocystéine ; à une fonction psychologique normale ; à une formation normale des globules rouges ; au fonctionnement normal du système immunitaire ; à la réduction de la fatigue. La vitamine B12 joue un rôle dans le processus de division cellulaire.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eQuelle forme vous convient ?\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFormes standard\u003c\/strong\u003e : le complexe B contient les formes standard des vitamines B, que le corps transforme lui-même.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFormes actives\u003c\/strong\u003e : certains complexes B contiennent des formes actives, comme la P5P (B6), le méthylfolate (B9) et la méthylcobalamine ou l'adénosylcobalamine (B12). La différence réside principalement dans la forme ; les allégations s'appliquent à la vitamine elle-même.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eChez Plenthera, vous trouverez le complexe B en trois variantes. Lisez sur la page du produit le dosage par capsule ou comprimé et la teneur en chaque vitamine.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eUtilisation\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eSuivez le dosage indiqué sur l'étiquette.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePrenez de préférence le complexe B au petit-déjeuner ou au déjeuner.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePrenez-vous également une multivitamine ou une vitamine B isolée en plus d'un complexe B ? Additionnez alors les vitamines B.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eDes urines jaune foncé après la prise sont normales ; cela est dû à la riboflavine (B2).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eEn cas de grossesse, de désir d'enfant ou de prise de médicaments : consultez d'abord votre médecin ou votre sage-femme.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003eFoire aux questions\u003c\/h2\u003e\u003ch3\u003eQuelle est la différence entre un complexe B et des vitamines B isolées ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn complexe B fournit les huit vitamines B dans un seul produit. Les vitamines B isolées ciblent une seule vitamine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand dois-je prendre un complexe B ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDe préférence au petit-déjeuner ou au déjeuner. Suivez le dosage indiqué sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUn complexe B convient-il à une alimentation végétale ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCela dépend du produit. Vérifiez la mention sur la page du produit et faites attention à la B12 : cette vitamine se trouve presque exclusivement dans les produits d'origine animale.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePourquoi existe-t-il une limite supérieure pour la vitamine B6 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDes apports élevés et prolongés en vitamine B6 peuvent provoquer des troubles nerveux. Additionnez l'apport en B6 de tous les produits et suivez l'étiquette. La limite supérieure de l'EFSA pour les adultes est de 12 mg par jour.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003eSources\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eRèglement (UE) 432\/2012 : allégations de santé autorisées.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eRèglement (UE) 1169\/2011, annexe XIII : apports de référence.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eRapport de synthèse UL de l'EFSA, 2024\u003c\/a\u003e : limites supérieures.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCentre de nutrition : vitamine B12.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eCe texte est exclusivement destiné à des fins informatives et ne remplace pas un avis médical. Un complexe B est un complément alimentaire, pas un médicament. En cas de doute ou en cas de prise de médicaments, nous vous recommandons de consulter d'abord un médecin ou un thérapeute orthomoléculaire.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"vitals-peaplex-r-400mg-90-caps","title":"PeaPlex® – 400 mg d’EAA + complexe B – 90 gélules","description":"\u003cp\u003ePEA avec le complexe complet de vitamines B — dans une seule capsule. Vitals PeaPlex® contient 400 mg de palmitoyléthanolamide (PeaPure®) par capsule, complété par 8 vitamines B à 150 % de la VQ — produit avec le label PEA-opt®. 100 % végan. 90 capsules, soit 30 doses journalières.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769454375257,"sku":"v3075","price":56.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-peaplex-400-mg-90-caps_9df7bfe4-37f0-4db8-a856-2ba96e28ab1f.jpg?v=1774530305"},{"product_id":"plantforce-vegan-vitamin-b-complex-60-caps","title":"Complexe de vitamines B végan – 60 gélules","description":"\u003cdiv style=\"background:#111111;border-radius:12px;padding:14px 18px;margin:0 0 20px 0;display:flex;align-items:center;gap:14px;flex-wrap:wrap;color:#ffffff;\"\u003e\n\n\u003cspan style=\"display:inline-block;border:1px solid #ffffff;border-radius:8px;padding:6px 12px;font-size:12px;font-weight:700;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase;white-space:nowrap;\"\u003eBLACK MONTH\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size:16px;line-height:1.4;\"\u003ejusqu'à 30 % sur Plantforce jusqu'au 30 novembre.\u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003cp\u003ePlantforce Vegan B-Complex contient les huit vitamines B sous forme alimentaire, issues d'épeautre germé. 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