{"title":"Aminoacidi","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Home\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Categorieën\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Aminozuren\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/aminozuren\/\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Aminozuren bij Plenthera\",\n  \"description\": \"Premium aminozuren — BCAA, EAA, glutamine, theanine, glycine, taurine en meer. Voor sport, slaap, stress en herstel.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/aminozuren\/\",\n  \"inLanguage\": \"nl-NL\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": {\n    \"@type\": \"Thing\",\n    \"name\": \"Aminozuren\",\n    \"description\": \"Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Negen zijn essentieel; de rest maakt het lichaam zelf, maar suppletie kan voor specifieke doelen gunstig zijn.\"\n  }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat zijn aminozuren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Er zijn 20 aminozuren waaruit alle eiwitten in je lichaam zijn opgebouwd. Negen zijn essentieel — het lichaam kan ze niet zelf maken en moet ze uit voeding halen.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is het verschil tussen BCAA en EAA?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"BCAA zijn drie aminozuren (leucine, isoleucine, valine) die in spierweefsel actief zijn. EAA zijn alle 9 essentiële aminozuren — completer voor spier-eiwit-synthese. Onderzoek wijst erop dat EAA effectiever zijn dan losse BCAA.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is L-theanine?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-theanine is een aminozuur uit groene thee. Populair voor focus zonder agitatie (combineert goed met cafeïne) en voor avondontspanning. Typische dosering: 100-200 mg.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Heb ik aminozuren nodig naast eiwit-poeder?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Voor de meeste sporters: een goed eiwit-supplement levert al alle aminozuren. Losse aminozuren zijn vooral interessant voor specifieke doelen — L-theanine voor focus, glutamine voor darm-thema, glycine voor slaap.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Helpt L-theanine bij slapen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"L-theanine staat bekend om een rustgevend effect zonder slaperigheid. Veel gebruikers ervaren het als ondersteunend bij stress en avondontspanning.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eScritto dal team Plenthera (specializzato in ortomolecolare). Revisione scientifica di aprile 2026. Ultimo aggiornamento: 18 settembre 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGli amminoacidi sono i mattoni delle proteine — e quindi i mattoni di quasi tutti i tessuti del tuo corpo. Oltre al loro ruolo nella struttura proteica, alcuni amminoacidi specifici hanno anche effetti biochimici diretti: L-teanina per la concentrazione mentale, glicina per il relax serale, glutammina per la funzione intestinale e immunitaria, BCAA ed EAA per la crescita muscolare. Da Plenthera trovi tutti gli \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/aminozuren\"\u003eamminoacidi\u003c\/a\u003e rilevanti in forma libera pura — singoli prodotti o in combinazione. Vegani, ad alto dosaggio e senza riempitivi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cnav aria-label=\"Indice\"\u003e\n\u003ch2\u003eIndice\u003c\/h2\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eQuale amminoacido è adatto al tuo obiettivo?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-aminozuren\"\u003eCosa sono gli amminoacidi?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wetenschap\"\u003eCosa dice la scienza?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eUn giro tra gli amminoacidi più richiesti\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eGli amminoacidi da Plenthera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eCome usare gli amminoacidi?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMiti e malintesi sugli amminoacidi\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eCombinare gli amminoacidi con altri integratori\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eDomande frequenti\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eFonti\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eQuale amminoacido è adatto al tuo obiettivo?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ctable\u003e\n\n\u003cthead\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003cth\u003eObiettivo\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eAmminoacido\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth\u003eDosaggio\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRecupero sportivo\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eBCAA \/ EAA \/ glutammina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-15 g intorno all'allenamento\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSintesi proteica muscolare\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eEAA \/ leucina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-10 g per shake\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eRelax serale \/ sonno\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-glicina \/ L-teanina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3-5 g di glicina, 100-200 mg di teanina\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eConcentrazione senza agitazione\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-teanina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e100-200 mg, eventualmente con caffeina\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSalute intestinale\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-glutammina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e5-15 g\/giorno\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003ePump pre-workout\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-arginina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e3-6 g, 30-60 min prima\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eSalute cardiovascolare\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-taurina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500-2000 mg\/giorno\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd\u003eIntegrazione proteica vegana\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003eL-lisina\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd\u003e500-3000 mg\/giorno\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-aminozuren\"\u003eCosa sono gli amminoacidi?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGli amminoacidi sono i mattoni delle proteine. Esistono 20 amminoacidi da cui sono costruite tutte le proteine del tuo corpo. Nove sono essenziali: il corpo non può produrli da solo e deve assumerli attraverso l'alimentazione. Il resto è prodotto dal corpo, ma un'integrazione mirata può essere utile per obiettivi specifici.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQuando mangi una proteina — che sia pollo, soia o uno shake proteico — il tuo sistema digestivo la scompone in amminoacidi liberi e piccoli peptidi. Questi vengono assorbiti nel flusso sanguigno e utilizzati per costruire le tue proteine: muscoli, pelle, capelli, enzimi, ormoni, cellule immunitarie. Questo sistema del \"pool di amminoacidi\" funziona continuamente, giorno e notte.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eL'integrazione con amminoacidi liberi è diversa dall'integrazione proteica. Chi beve uno shake proteico assume un mix di tutti gli amminoacidi — la composizione di quello shake ne determina il profilo. Chi assume L-teanina ottiene immediatamente 200 mg di un amminoacido specifico — è un dosaggio mirato con un'azione mirata. Per molti amminoacidi esistono funzioni specifiche per le quali l'integrazione libera può essere utile.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eDescriviamo per ogni amminoacido l'applicazione tradizionale e ciò che la ricerca suggerisce finora, senza dichiarazioni di efficacia. Dai un'occhiata anche alla nostra \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/vegan-proteine\"\u003ecategoria proteica vegana\u003c\/a\u003e per la via proteica e alla nostra \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/creatine\"\u003ecategoria creatina\u003c\/a\u003e per il cluster sportivo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wetenschap\"\u003eCosa dice la scienza?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003ePer amminoacidi liberi come glutammina, teanina, glicina, taurina e arginina, la ricerca è principalmente incentrata su applicazioni specifiche: teanina e caffeina sull'attenzione, glicina sulla qualità del sonno, glutammina sulla parete intestinale, arginina e citrullina sull'ossido nitrico. Descriviamo queste linee di ricerca e l'uso tradizionale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003ePer gli amminoacidi essenziali come parte dell'integrazione proteica, si applicano le dichiarazioni proteiche autorizzate dal Regolamento (UE) 432\/2012: \u003cem\u003e\"Le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare\"\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003e\"Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare\"\u003c\/em\u003e e \u003cem\u003e\"Le proteine contribuiscono al mantenimento di ossa normali\"\u003c\/em\u003e — a condizione che il prodotto specifico raggiunga la soglia del 12% di energia dalle proteine. Gli integratori di BCAA o EAA liberi non raggiungono sempre questa soglia.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eConsideriamo gli amminoacidi come integratori alimentari legittimi per obiettivi specifici, all'interno dei quadri normativi che rispettiamo come negozio online.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"een-rondgang-langs-de-meestgevraagde-aminozuren\"\u003eUn giro tra gli amminoacidi più richiesti\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-teanina (100-400 mg):\u003c\/strong\u003e Amminoacido proveniente dal tè verde. Popolare per la concentrazione senza agitazione (si combina bene con la caffeina) e il relax serale. Nessun effetto sedativo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-glutammina (5-15 g):\u003c\/strong\u003e L'amminoacido più comune nel sangue. Combustibile per gli enterociti (cellule della parete intestinale) e le cellule immunitarie. Popolare nel contesto intestinale e del recupero sportivo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-glicina (3-5 g):\u003c\/strong\u003e Amminoacido rilassante, popolare per la sera\/il sonno. Anche componente del collagene.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-taurina (500-2000 mg):\u003c\/strong\u003e Condizionatamente essenziale — popolare nelle bevande energetiche e nella ricerca cardiovascolare. Svolge un ruolo nella regolazione osmotica.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-arginina (3-6 g):\u003c\/strong\u003e Precursore dell'ossido nitrico (NO). Popolare pre-workout per la circolazione e il pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL-lisina (500-3000 mg):\u003c\/strong\u003e Amminoacido essenziale, spesso sottorappresentato nelle fonti vegetali. Popolare tra i vegani e nel contesto labiale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBCAA (5-10 g):\u003c\/strong\u003e Leucina + isoleucina + valina. Integratore sportivo per il recupero e la sintesi proteica muscolare — soprattutto durante l'allenamento a digiuno.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEAA (5-15 g):\u003c\/strong\u003e Tutti e 9 gli amminoacidi essenziali in forma libera. Completo per la sintesi proteica muscolare.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eGli amminoacidi da Plenthera\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-teanina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eL-teanina in forma libera, in capsule o in polvere. Per la concentrazione e il relax serale. Si combina bene con la caffeina (rapporto 1:2 caffè\/teanina) o con il \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/magnesium\"\u003ebisglicinato di magnesio\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-glutammina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePolvere insapore o capsule. Per il recupero sportivo o la salute intestinale. Miscelabile in acqua o succo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-glicina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePolvere dal sapore dolce. Per l'uso serale — si mescola perfettamente con latte caldo o latte vegetale. Cofattore nella sintesi del collagene.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-taurina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsule o polvere. Popolare tra gli sportivi e nella ricerca cardiovascolare. Insapore.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-arginina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsule o polvere. Pre-workout 30-60 minuti prima dell'allenamento per l'effetto NO e il pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eL-lisina\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eCapsule o polvere. Per i vegani, per la salute labiale o come integrazione di amminoacidi essenziali.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormule BCAA\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLeucina + isoleucina + valina in rapporto 2:1:1. Per gli sportivi che si allenano a digiuno.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eFormule EAA\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eTutti e 9 gli amminoacidi essenziali in forma libera — più complete dei BCAA. Per la sintesi proteica muscolare.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eCome usare gli amminoacidi?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eApproccio base semplice per l'integrazione con amminoacidi:\u003c\/p\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003eDetermina il tuo obiettivo specifico: sport, sonno, stress, intestino, integrazione vegana.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eScegli l'amminoacido corrispondente (vedi tabella comparativa).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eSegui il dosaggio consigliato sull'etichetta.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eMomento: teanina e glicina la sera, BCAA\/EAA intorno all'allenamento, glutammina distribuita durante la giornata.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eCombina dove è logico: teanina + caffeina per la concentrazione, glicina + magnesio per il sonno.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePer un'integrazione proteica generale: scegli prima un buon integratore proteico (\u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/vegan-proteine\"\u003eproteine vegane\u003c\/a\u003e) prima di accumulare amminoacidi liberi.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eIn caso di assunzione di farmaci: consulta prima un medico, soprattutto per L-arginina (farmaci per la pressione sanguigna) e BCAA (farmaci per l'insulina).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMiti e malintesi sugli amminoacidi\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 1: \"I BCAA sono essenziali per la crescita muscolare.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eI BCAA contengono leucina — che attiva la sintesi proteica muscolare. Ma senza gli altri amminoacidi essenziali, il corpo non può completare i mattoni. EAA (tutti e 9) o un buon integratore proteico sono più efficaci dei BCAA liberi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 2: \"La L-teanina ti rende assonnato.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLa L-teanina è rilassante senza essere sedativa. Molti utenti sperimentano invece una concentrazione migliorata senza agitazione — specialmente in combinazione con la caffeina. L'effetto sedativo è minimo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 3: \"Più amminoacidi, meglio è.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGli amminoacidi non sono innocui ad alti dosaggi. Troppa arginina può influenzare la pressione sanguigna, troppa glutammina può accumulare ammoniaca, troppi BCAA possono inibire l'assorbimento di altri amminoacidi. Segui i dosaggi consigliati.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMito 4: \"I vegani hanno sempre bisogno di lisina libera.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNon automaticamente. Una dieta vegetale varia con legumi, quinoa e amaranto fornisce abbastanza lisina. Per chi mangia in modo monotono o pratica sport intensivo, l'integrazione può essere utile.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eCombinare gli amminoacidi con altri integratori\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eGli amminoacidi spesso agiscono in sinergia tra loro o con altri integratori. Molte combinazioni scelte:\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003eTeanina + caffeina: per la concentrazione senza agitazione. Combo classica (rapporto 1:2 caffeina:teanina).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/magnesium\"\u003eGlicina + bisglicinato di magnesio\u003c\/a\u003e: per il relax serale e il sonno.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eBCAA \/ EAA + \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/creatine\"\u003ecreatina\u003c\/a\u003e: base del cluster sportivo.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eGlutammina + \u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/levende-culturen\"\u003eprobiotici\u003c\/a\u003e: per la salute intestinale.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eArginina + citrullina: per il pump pre-workout (la citrullina aumenta i livelli di arginina in modo più efficace).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca href=\"\/it-pl\/collections\/vegan-proteine\"\u003eProteine vegane\u003c\/a\u003e: per chi vuole una via proteica completa — amminoacidi liberi come integrazione mirata.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eDomande frequenti\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCosa sono gli amminoacidi?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eMattoni delle proteine — 20 amminoacidi da cui sono costruite tutte le proteine del tuo corpo. 9 essenziali (dall'alimentazione), 11 non essenziali (prodotti dal corpo).\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQual è la differenza tra BCAA ed EAA?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBCAA: 3 amminoacidi (leucina, isoleucina, valina). EAA: tutti e 9 essenziali. EAA è più completo per la sintesi proteica muscolare.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCos'è la L-teanina?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eAmminoacido proveniente dal tè verde — popolare per la concentrazione senza agitazione e il relax serale. Dosaggio 100-400 mg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuanti BCAA al giorno?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e5-10 g intorno all'allenamento. Oppure: scegli EAA per un profilo completo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuando assumere gli amminoacidi?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eA seconda dell'obiettivo: teanina\/glicina la sera, BCAA\/EAA intorno all'allenamento, glutammina distribuita.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHo bisogno di amminoacidi oltre alle proteine in polvere?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eIn generale, no. Per obiettivi specifici, sì: teanina per la concentrazione, glicina per il sonno, glutammina per la salute intestinale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa L-teanina aiuta a dormire?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEffetto rilassante, non sedativo. Molti utenti la trovano utile per il relax serale.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCosa fa la glutammina?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eCombustibile per le cellule della parete intestinale e le cellule immunitarie. Popolare nel contesto intestinale e del recupero sportivo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuali amminoacidi per lo sport?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBCAA \/ EAA per il recupero e la sintesi muscolare. Arginina pre-workout per il pump.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGli amminoacidi sono vegani?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eGli amminoacidi commerciali sono solitamente prodotti sinteticamente o tramite fermentazione — vegetali. Fai attenzione alla forma della capsula: gelatina = animale, HPMC = vegano.\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eFonti\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/topics\/topic\/health-claims\" target=\"_blank\"\u003eRegolamento (UE) 432\/2012 EFSA\u003c\/a\u003e — dichiarazioni proteiche (generale).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003ca rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23107552\/\" target=\"_blank\"\u003eWolfe RR.\u003c\/a\u003e, \"The role of dietary protein in optimizing muscle mass, function and health outcomes in older individuals\", Br J Nutr (2012).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eJackman SR. et al., \"Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans\", Front Physiol (2017).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eKim DO. et al., \"L-Theanine, an amino acid in green tea, attenuates β-amyloid-induced cognitive dysfunction\", Free Radic Biol Med (2009).\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eKim MH. et al., \"The roles of glutamine in the intestine and its implication in intestinal diseases\", Int J Mol Sci (2017).\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eDisclaimer:\u003c\/strong\u003e Questo testo è destinato esclusivamente a fini informativi e non sostituisce il parere medico. Gli amminoacidi sono integratori alimentari, non medicinali. In caso di dubbio o di assunzione di farmaci, consigliamo di consultare prima un medico o un terapista ortomolecolare.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-90-caps","title":"Aminolase TPA® – 90 capsule","description":"\u003cp\u003eAminolase® TPA è un complesso enzimatico proteolitico stabile all'acido di Arthur Andrew Medical. Ogni capsula contiene 250 mg di miscela proteolitica stabile all'acido (Acid Stable Protease Blend) in una capsula vegetale in cellulosa — il flacone contiene 90 capsule.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768772866393,"sku":"AAM1000","price":39.96,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Aminolase.webp?v=1783585554"},{"product_id":"doctors-best-l-theanine-suntheanine-150-mg-90-vegetarische-capsules","title":"L-Teanina Suntheanine® 150 mg – 90 capsule vegetali","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDoctor's Best L-Theanine fornisce L-teanina nella forma brevettata Suntheanine® — un amminoacido naturalmente presente nel tè verde. La materia prima è prodotta per fermentazione da Taiyo International e fornita come L-forma pura. Barattolo da 90 capsule vegetali, sufficienti per tre mesi con un uso quotidiano.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57894531760473,"sku":"DB1978","price":31.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/drb-00197-main.webp?v=1780579954"},{"product_id":"l-theanine-200-mg-uit-groene-thee-60-vegan-caps","title":"L-Teanina 200 mg – 60 capsule","description":"\u003cp\u003eL-teanina priva di caffeina derivata dal tè verde. Vitals L-Theanine 200 mg fornisce 200 mg di L-teanina pura per capsula, estratta dalla Camellia sinensis e depurata da caffeina ed EGCG. Capsula vegetale in pullano. 60 capsule, sufficienti per 30–60 dosi.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57996883722585,"sku":"V4560","price":29.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/l-theanine-vitals-200-mg-uit-groene-thee.jpg?v=1785315488"},{"product_id":"silverback-protein-fava-series-classic","title":"FAVA Series Classic – Proteine in polvere vegane – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSilverback FAVA Series Classic è una proteina in polvere 100% vegetale senza aromi, per gli atleti che desiderano integrare l'apporto proteico nelle proprie preparazioni. Il delicato gusto dolce della stevia e la consistenza fine e setosa la rendono facilmente miscelabile in frullati, fiocchi d'avena, yogurt o preparazioni da forno. Una confezione da 800 g contiene 26 porzioni da un misurino (30 g). Il prodotto contiene l'89,7% di proteine, è privo degli allergeni previsti dalla legge ed è completamente vegetale.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712227709273,"sku":"SBFAVCLS800","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-fava-classic-vegan-scaled.webp?v=1786452371"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-cappuccino","title":"Unlock Protein Cappuccino cremoso – Shake proteico vegano – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Creamy Cappuccino è uno shake proteico 100% vegetale per gli sportivi che desiderano integrare rapidamente le proteine dopo l'allenamento, in uno smoothie o come spuntino. Il cremoso gusto cappuccino con delicati sentori di caffè si mescola senza lasciare una sensazione granulosa in bocca né il tipico retrogusto amaro degli amminoacidi delle proteine vegetali. Una confezione da 800 g contiene 26 porzioni da un misurino (30 g) al giorno. Il caffè solubile presente nella formula è privo di caffeina e il prodotto è privo degli allergeni previsti dalla legge.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712228266329,"sku":"SBULCAP800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/mockup-unlock-pouch-creamy-cap-front-scaled.webp?v=1786450388"},{"product_id":"silverback-unlock-protein-speculoos","title":"Unlock Protein Speculoos – Shake proteico vegano – 800 g","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnlock Protein Speculoos è uno shake proteico 100% vegetale per gli atleti che desiderano integrare rapidamente le proteine dopo l'allenamento, in uno smoothie o come spuntino. Il gusto speculoos con vere spezie per speculoos si mescola senza una sensazione granulosa in bocca o il tipico retrogusto amaro degli amminoacidi delle proteine vegetali. Una busta da 800 g contiene 26 porzioni da un misurino (30 g) al giorno. Il prodotto è 100% vegetale e privo degli allergeni previsti dalla legge.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Silverback Protein","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712229413209,"sku":"SBULSPEC800","price":27.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/speculoos-mockup-scaled.webp?v=1786446507"},{"product_id":"arthur-andrew-aminolase-tpa-4x90-capsules-3-1-gratis","title":"Aminolase TPA® – 4×90 capsule – 3+1 Gratis","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eQuattro barattoli di Arthur Andrew Aminolase® TPA in un unico pacchetto 3+1: ne paghi tre, il quarto è gratis.\u003c\/strong\u003e Ogni capsula vegetariana in cellulosa contiene 250 mg di complesso enzimatico proteolitico Aminolase TPA stabile all'acido, senza ulteriori additivi. Vegano (AVA), testato non OGM, Star-K Kosher. Assumere 1 capsula all'inizio di un pasto o di uno shake proteico, fino a un massimo di 3 capsule al giorno. 4 × 90 capsule = 360 capsule. Le informazioni sul prodotto riportate di seguito si riferiscono a ciascun barattolo.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59608074944857,"sku":null,"price":119.88,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/arthur-andrew-medical-aminolase-4x90-capsules-voordeelpakket-3plus1_d1ed2f1d-1f8f-4e39-a126-26ea9c323d4a.jpg?v=1790764231"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/aminozuren.jpg?v=1776084070","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/it-pl\/collections\/aminozuren.oembed","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}