{"title":"Magnesium","description":"\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Home\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Mineralen\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/mineralen\" },\n    { \"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Magnesium\", \"item\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/magnesium\" }\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"CollectionPage\",\n  \"name\": \"Magnesium bij Plenthera\",\n  \"description\": \"Magnesium als bisglycinaat, citraat, ionisch bruispoeder, druppels, complex en huidspray — van Plantforce, Vitals, Doctor's Best, Arthur Andrew Medical, KiKi Health en Trace Minerals.\",\n  \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/collections\/magnesium\",\n  \"inLanguage\": \"nl-NL\",\n  \"isPartOf\": { \"@type\": \"WebSite\", \"name\": \"Plenthera\", \"url\": \"https:\/\/plenthera.com\/\" },\n  \"about\": { \"@type\": \"Thing\", \"name\": \"Magnesium\", \"alternateName\": [\"Mg\"], \"description\": \"Magnesium is een essentieel mineraal en cofactor van honderden enzymen.\" }\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welke magnesium past bij mij?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dat hangt vooral af van je voorkeur voor vorm en dosering. Bisglycinaat (Vitals, Doctor's Best) is zacht voor de maag, citraat (Vitals, Plantforce) lost goed op, Mag3 Ultra combineert drie vormen en druppels zijn makkelijk te doseren. Voor magnesium in een sport- of elektrolytenformule kijk je bij de elektrolyten.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Hoeveel magnesium heb ik per dag nodig?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"De EFSA noemt een adequate inname van 350 mg per dag voor mannen en 300 mg voor vrouwen; de referentie-inname op etiketten is 375 mg. Voor magnesium uit supplementen hanteert de EFSA een veilige bovengrens van 250 mg per dag. Volg altijd de dosering op het etiket.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wat is het verschil tussen magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Bij bisglycinaat is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine (een chelaat); het geldt als zacht voor de maag. Bij citraat is magnesium gebonden aan citroenzuur; het lost goed op in water en kan bij hogere doseringen de ontlasting zachter maken.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wanneer neem ik magnesium het beste in?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Op het moment dat het best in je dagritme past, bij voorkeur bij een maaltijd. Neem je meer dan één portie, verdeel die dan over de dag. Houd 2 uur afstand tot bepaalde medicijnen, zoals sommige antibiotica, bisfosfonaten en schildkliermedicatie.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wordt magnesium via de huid opgenomen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Het onderzoek naar opname via de huid is beperkt en niet eenduidig. Een magnesiumspray zoals die van KiKi Health is bedoeld voor uitwendig gebruik; wie zijn inname via de voeding wil aanvullen, kiest een oraal supplement.\"}},\n    {\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kan ik te veel magnesium nemen?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ja. Boven 250 mg per dag uit supplementen neemt de kans op dunne ontlasting toe. Bij een verminderde nierfunctie is extra magnesium alleen in overleg met een arts verstandig.\"}}\n  ]\n}\n\u003c\/script\u003e\n\u003carticle\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eGeschreven door het Plenthera-team (orthomoleculair geschoold). Wetenschappelijk gereviewd in oktober 2026. Laatst bijgewerkt: 6 oktober 2026.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMagnesium is een van de meest gekozen mineralen. Het is betrokken bij honderden enzymreacties en heeft een brede reeks erkende gezondheidsclaims, van spieren en zenuwstelsel tot energie en botten. Bij Plenthera vind je \u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/magnesium\"\u003emagnesium\u003c\/a\u003e als bisglycinaat, citraat, ionisch bruispoeder, druppels, een complex van drie vormen en als huidspray — van Plantforce, Vitals, Doctor's Best, Arthur Andrew Medical, KiKi Health en Trace Minerals.\u003c\/p\u003e\n\u003cnav aria-label=\"Inhoudsopgave\"\u003e\n\u003ch2\u003eInhoudsopgave\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vergelijking\"\u003eWelke magnesium past bij jou?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#wat-is-magnesium\"\u003eWat is magnesium?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#efsa-claims\"\u003eMagnesium en EFSA — wat is wetenschappelijk erkend?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#vormen\"\u003eMagnesium bij Plenthera en andere vormen op de markt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#hoe-gebruik\"\u003eHoe gebruik je magnesium?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#mythes\"\u003eMythes en misverstanden over magnesium\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#combineren\"\u003eMagnesium combineren met andere supplementen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bronnen\"\u003eBronnen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vergelijking\"\u003eWelke magnesium past bij jou?\u003c\/h2\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVorm\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eBij Plenthera\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eKenmerk\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBisglycinaat (chelaat)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVitals Magnesium 100 mg met Taurine, Doctor's Best High Absorption (lysinaat-glycinaat, Albion®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eZacht voor de maag\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitraat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVitals Magnesium 100 mg (capsules)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGoed oplosbaar\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIonisch citraat (bruispoeder)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlantforce Vegan Ionisch Magnesium 150 g en Magnesium+ 160 g\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOplossen in water, met of zonder smaak\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplex van drie vormen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eArthur Andrew Medical Mag3 Ultra®\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSucrosomial®-oxide, bisglycinaat en tauraat, met vitamine C en kalium\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDruppels (ionisch)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKiKi Health Ionic Magnesium, Trace Minerals Mega-Mag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTe mengen door water of sap\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMix van oxide, citraat en aspartaat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNow Foods Magnesium 400 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHoge dosis per capsule\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHuidspray (magnesiumchloride)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKiKi Health Magnesium Oil Spray (Zechstein Inside®)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVoor uitwendig gebruik\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"wat-is-magnesium\"\u003eWat is magnesium?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMagnesium (Mg) is een essentieel mineraal: het lichaam maakt het niet zelf aan, dus het moet uit voeding of supplementen komen. Het is cofactor van honderden enzymen en speelt een rol bij spieren, zenuwstelsel, energiehuishouding, eiwitsynthese, celdeling, botten en tanden.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEen volwassen lichaam bevat ongeveer 25 gram magnesium, waarvan het grootste deel in de botten zit en een kleiner deel in spieren en andere weefsels. Slechts ongeveer 1 % bevindt zich in het bloed — daarom zegt een bloedwaarde niet alles over de totale voorraad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGoede voedingsbronnen zijn groene bladgroenten, peulvruchten, noten, zaden, volkorenproducten en cacao. De EFSA noemt een adequate inname van 350 mg per dag voor mannen en 300 mg voor vrouwen. Op etiketten wordt gerekend met de referentie-inname (RI) van 375 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn een supplement is magnesium altijd gebonden aan een andere stof, bijvoorbeeld een aminozuur (bisglycinaat), citroenzuur (citraat) of zuurstof (oxide). Die binding bepaalt hoeveel elementair magnesium er in een capsule past, hoe goed het oplost en hoe de maag erop reageert.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"efsa-claims\"\u003eMagnesium en EFSA — wat is wetenschappelijk erkend?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVoor magnesium zijn in Verordening (EU) 432\/2012 de volgende gezondheidsclaims toegelaten:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot een elektrolytenbalans.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMagnesium speelt een rol bij het celdelingsproces.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eDe claims gelden bij een dagelijkse inname die minstens 15 % van de referentie-inname levert: 56,25 mg magnesium per dagdosering. Alle orale magnesiumproducten in deze categorie halen die drempel met de dosering op het etiket.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"vormen\"\u003eMagnesium bij Plenthera en andere vormen op de markt\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eBisglycinaat — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVitals Magnesium 100 mg met Taurine\u003c\/strong\u003e levert per tablet 100 mg magnesium als bisglycinaat (TRAACS®) plus 200 mg taurine; het etiket noemt 1–2 tabletten per dag. \u003cstrong\u003eDoctor's Best High Absorption Magnesium\u003c\/strong\u003e gebruikt een lysinaat-glycinaatchelaat van Albion® en levert 200 mg magnesium per 2 tabletten.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitraat — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVitals Magnesium 100 mg\u003c\/strong\u003e bevat magnesiumcitraat in capsules: 100 mg per capsule, 1–2 capsules per dag.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eIonisch bruispoeder — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe \u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/plantforce-magnesium-twn\"\u003ePlantforce-magnesiumpoeders\u003c\/a\u003e van het Deense merk Plantforce bestaan uit magnesiumcarbonaat en citroenzuur; in water ontstaat bruisend magnesiumcitraat. Een theelepel (2,5 g) levert 250 mg magnesium. \u003cstrong\u003eVegan Ionisch Magnesium 150 g\u003c\/strong\u003e is er in Natural en Passion Fruit (ook als voordeelpakket 3 × 150 g); \u003cstrong\u003eMagnesium+ 160 g\u003c\/strong\u003e (Natural en Lemon) bevat daarnaast onder meer zink, vitamine D3, vitamine K en vitamine B6.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComplex van drie vormen — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMag3 Ultra®\u003c\/strong\u003e van Arthur Andrew Medical combineert Sucrosomial® magnesiumoxide, magnesiumbisglycinaat en magnesiumtauraat: 210 mg magnesium per 3 capsules, met 147 mg vitamine C en 100 mg kalium. Verkrijgbaar per 90 of 180 capsules en in voordeelverpakkingen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDruppels — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKiKi Health Ionic Magnesium\u003c\/strong\u003e levert 120 mg magnesium per 30 druppels (2 ml), te mengen door water of sap. \u003cstrong\u003eTrace Minerals Mega-Mag\u003c\/strong\u003e levert 400 mg magnesium per portie van 4 ml; dat ligt boven de veilige bovengrens van 250 mg per dag die de EFSA voor magnesium uit supplementen hanteert. Kies bij deze druppels gerust een kleinere portie en gebruik de volledige portie alleen in overleg met een arts of therapeut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHoge dosis per capsule — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNow Foods Magnesium 400 mg\u003c\/strong\u003e combineert magnesiumoxide, -citraat en -aspartaat: 400 mg per capsule. Ook dat ligt boven de EFSA-bovengrens van 250 mg uit supplementen; hogere doseringen kunnen de ontlasting zachter maken. Overleg bij dagelijks gebruik met een arts of therapeut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHuidspray — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKiKi Health Magnesium Oil Spray\u003c\/strong\u003e bevat magnesiumchloride uit het Zechstein-zoutbed en is bedoeld om op de huid te sprayen. De hoeveelheid magnesium per verstuiving is geen orale inname-waarde.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMagnesium in elektrolyten — bij Plenthera\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMagnesium zit ook in elektrolytenformules als Trace Minerals Endure en Electrolyte Stamina en KiKi Health Ionic Electrolytes. Die vind je bij de \u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/elektrolyten\"\u003eelektrolyten\u003c\/a\u003e; in de \u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/sterke-botten\"\u003ebot- en tandformule\u003c\/a\u003e van Vitals zit magnesium samen met calcium, vitamine D3 en K2.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAndere vormen op de markt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMagnesiummalaat (gebonden aan appelzuur), magnesium-L-threonaat, losse magnesiumtauraat en pure magnesiumoxidetabletten zijn ook verkrijgbaar. Voeren wij momenteel niet als los product.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"hoe-gebruik\"\u003eHoe gebruik je magnesium?\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eKies een vorm die bij je past: tablet of capsule, poeder of druppels.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVolg de dosering op het etiket en tel magnesium uit andere supplementen (multivitamine, elektrolyten) mee.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNeem magnesium bij voorkeur bij een maaltijd; verdeel meerdere porties over de dag.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoud voor magnesium uit supplementen de veilige bovengrens van 250 mg per dag aan (EFSA).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHoud 2 uur afstand tot bepaalde medicijnen, zoals tetracycline- en chinolonantibiotica, bisfosfonaten en levothyroxine.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBij een verminderde nierfunctie: gebruik magnesium alleen in overleg met je arts.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"mythes\"\u003eMythes en misverstanden over magnesium\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 1: \"Alle magnesium is hetzelfde.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe vorm verschilt in oplosbaarheid, hoeveelheid elementair magnesium per capsule en verdraagbaarheid. In opnamestudies scoren organische vormen zoals citraat en chelaten doorgaans beter dan magnesiumoxide, al hangt de opname ook af van dosis en maaltijd.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 2: \"Hoe meer, hoe beter.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOnjuist. Boven 250 mg per dag uit supplementen neemt de kans op dunne ontlasting toe, en het lichaam neemt bij hogere doses relatief minder op.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 3: \"Via de huid neem je net zoveel op als via de mond.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHet onderzoek naar opname via de huid is beperkt en niet eenduidig. Een spray kan prettig zijn als verzorging; voor aanvulling van de inname is orale magnesium de onderzochte route.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eMythe 4: \"Magnesium en calcium mag je nooit samen nemen.\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBij gangbare doseringen is samen innemen geen probleem; ze zitten ook vaak samen in één formule. Wie veel calcium neemt, kan beide spreiden over de dag.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"combineren\"\u003eMagnesium combineren met andere supplementen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/vitamine-d\"\u003eVitamine D\u003c\/a\u003e: magnesium is betrokken bij de omzetting van vitamine D in het lichaam. Vitamine D draagt bij tot de normale opname\/het normale gebruik van calcium en fosfor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/calcium\"\u003eCalcium\u003c\/a\u003e: een vertrouwd duo voor botten en tanden; beide hebben een erkende botclaim.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/vitamine-b\"\u003eB-vitamines\u003c\/a\u003e: vitamine B6 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en zit in veel magnesiumcombinaties.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/elektrolyten\"\u003eElektrolyten\u003c\/a\u003e: magnesium samen met kalium en natrium, voor wie veel zweet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/nl-pt\/collections\/multi-mineralen\"\u003eMultimineralen\u003c\/a\u003e: tel het magnesium uit een multi mee bij je totale inname.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"faq\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelke magnesium past bij mij?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDat hangt vooral af van je voorkeur voor vorm en dosering. Bisglycinaat (Vitals, Doctor's Best) is zacht voor de maag, citraat (Vitals, Plantforce) lost goed op, Mag3 Ultra combineert drie vormen en druppels zijn makkelijk te doseren. Voor magnesium in een sport- of elektrolytenformule kijk je bij de elektrolyten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHoeveel magnesium heb ik per dag nodig?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe EFSA noemt een adequate inname van 350 mg per dag voor mannen en 300 mg voor vrouwen; de referentie-inname op etiketten is 375 mg. Voor magnesium uit supplementen hanteert de EFSA een veilige bovengrens van 250 mg per dag. Volg altijd de dosering op het etiket.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWat is het verschil tussen magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBij bisglycinaat is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine (een chelaat); het geldt als zacht voor de maag. Bij citraat is magnesium gebonden aan citroenzuur; het lost goed op in water en kan bij hogere doseringen de ontlasting zachter maken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWanneer neem ik magnesium het beste in?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOp het moment dat het best in je dagritme past, bij voorkeur bij een maaltijd. Neem je meer dan één portie, verdeel die dan over de dag. Houd 2 uur afstand tot bepaalde medicijnen, zoals sommige antibiotica, bisfosfonaten en schildkliermedicatie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWordt magnesium via de huid opgenomen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHet onderzoek naar opname via de huid is beperkt en niet eenduidig. Een magnesiumspray zoals die van KiKi Health is bedoeld voor uitwendig gebruik; wie zijn inname via de voeding wil aanvullen, kiest een oraal supplement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKan ik te veel magnesium nemen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa. Boven 250 mg per dag uit supplementen neemt de kans op dunne ontlasting toe. Bij een verminderde nierfunctie is extra magnesium alleen in overleg met een arts verstandig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003csection\u003e\n\u003ch2 id=\"bronnen\"\u003eBronnen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/NL\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20210517\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003eVerordening (EU) 432\/2012\u003c\/a\u003e — toegelaten gezondheidsclaims voor magnesium.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA NDA Panel (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 13(7):4186.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA (2006). Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals — magnesium (250 mg\/dag uit supplementen).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVolpe SL (2013). Magnesium in disease prevention and overall health. Adv Nutr 4(3):378S–383S.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchuchardt JP, Hahn A (2017). Intestinal absorption and factors influencing bioavailability of magnesium — an update. Curr Nutr Food Sci 13(4):260–278.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K (2017). Myth or reality — transdermal magnesium? Nutrients 9(8):813.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eDisclaimer:\u003c\/strong\u003e Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Magnesium is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"plantforce-vegan-ionic-magnesium-natural-150g","title":"Vegan Ionisch Magnesium Natural – 150 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vegan Magnesium Natural is een magnesiumsupplement in poedervorm. Elke dagdosering van 1 theelepel (2,5 g) bevat 250 mg magnesium (67% RI). Het poeder bestaat uit magnesiumcarbonaat en citroenzuur. Bij menging met water ontstaat ionisch magnesiumcitraat. Het magnesiumcarbonaat is afkomstig uit zeewater, het citroenzuur uit suikerbieten. Een verpakking van 150 g bevat 60 dagdoseringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768638615897,"sku":"11400","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/plantforce-magnesium-150g-poeder-natural_4b43fb5e-3678-443f-9fc6-7dea4d9ec522.jpg?v=1774873434"},{"product_id":"plantforce-vegan-ionic-magnesium-passion-fruit-150g","title":"Vegan Ionisch Magnesium Passion Fruit – 150 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vegan Magnesium Passion Fruit is een magnesiumsupplement in poedervorm met een natuurlijke passievruchtsmaak. Elke dagdosering van 1 theelepel (2,5 g) bevat 250 mg magnesium (67% RI). Het poeder bestaat uit magnesiumcarbonaat, citroenzuur, natuurlijk passievruchtaroma en steviolglycosiden als zoetstof. Bij menging met water ontstaat ionisch magnesiumcitraat. Een verpakking van 150 g bevat 60 dagdoseringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768651460953,"sku":"11401","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/plantforce-magnesium-150g-poeder-passionfruit_b1b41f60-4953-42a2-9a50-c2cd90b465c9.jpg?v=1774873422"},{"product_id":"plantforce-vegan-ionic-magnesium-natural-160g","title":"Vegan Ionisch Magnesium+ Natural – 160 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vegan Magnesium+ Natural is een mineralen- en vitaminencomplex in poedervorm met een neutrale smaak. Elke dagdosering van 1 theelepel (3,5 g) bevat 250 mg magnesium, aangevuld met kalium, zink, borium en de vitaminen C, D3, K2, B6 en B12. Alle vitaminen zijn van plantaardige oorsprong. Een verpakking van 160 g bevat 45 dagdoseringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768658047321,"sku":"11420","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/plantforce-vegan-magnesium-plus-poeder-natural-160-g.jpg?v=1774873383"},{"product_id":"plantforce-vegan-ionic-magnesium-plus-lemon-160g","title":"Vegan Ionisch Magnesium+ Lemon – 160 g","description":"\u003cp\u003ePlantforce Vegan Magnesium+ Lemon is een mineralen- en vitaminencomplex in poedervorm met een natuurlijke citroensmaak. Elke dagdosering van 1 theelepel (3,5 g) bevat 250 mg ionisch magnesium, aangevuld met kalium, zink, borium en de vitaminen C, D3, K2, B6 en B12. Het poeder is licht gezoet met steviolglycosiden. Een verpakking van 160 g bevat 45 dagdoseringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56768659325273,"sku":"11421","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/plantforce-vegan-magnesium-plus-poeder-lemon-160-g_7c5343da-c9e3-4cd1-bcb3-350d6989718b.jpg?v=1774873348"},{"product_id":"vitals-magnesium-100mg-100-caps","title":"Magnesium 100 mg – 100 capsules","description":"\u003cp\u003eVitals Magnesium 100 mg bevat 100 capsules met elk 100 mg magnesium in de vorm van magnesiumcitraat. De aanbevolen dosering is 1–2 capsules per dag. De capsule is plantaardig (pullulan) en kan indien gewenst geopend worden om de inhoud door voedingsmiddelen te mengen. Een pot bevat 100 capsules, goed voor 50–100 dagen. Het product is 100% vegan.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769135771993,"sku":"V3211","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-magnesium-100-mg-100-capsules.jpg?v=1774532815"},{"product_id":"vitals-magnesium-100mg-met-taurine-120-tabs","title":"Magnesium 100 mg met Taurine – 120 tabletten","description":"\u003cp\u003eMagnesium als bisglycinaat, aangevuld met taurine. Vitals Magnesium 100 mg met Taurine levert 100 mg magnesiumbisglycinaat (TRAACS® van Albion Minerals) per tablet — een aminozuurchelaat — aangevuld met 200 mg taurine. 120 tabletten, goed voor 60–120 dagdoseringen.\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769160085849,"sku":"V2696","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/vitals-magnesium-100-mg-met-taurine-120-tabletten.jpg?v=1774530846"},{"product_id":"doctors-best-high-absorption-magnesium-lysinate-glycinate-240-tabs","title":"High Absorption Magnesium Lysinate Glycinate – 240 tabletten – 400 mg per dagdosis (4 tabletten)","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDoctor's Best High Absorption Magnesium levert magnesium uit het Albion® TRAACS® lysinaat-glycinaat-chelaat (MLGC) — een gechelateerde vorm waarin elementair magnesium gebonden is aan de aminozuren lysine en glycine. De grondstof wordt gemaakt door Albion (een handelsmerk van Balchem). Voor wie een gechelateerde magnesiumvorm zoekt boven goedkopere magnesiumoxide of -citraat. Pot van 240 tabletten, voldoende voor 60 dagen bij vier tabletten per dag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Doctor's Best","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769441005913,"sku":"9261","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/doctor-s-best-high-absorption-magnesium-100-chelated-with-albion-minerals-240-tabletten-100-mg-1.jpg?v=1773933182"},{"product_id":"vitals-botformule-pro-60-tabs","title":"Bot en Tandformule Pro – Calcium, Magnesium, D3, K2 \u0026 Silicium – 60 Tabletten","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVitals Bot en Tandformule Pro brengt vijf klassieke bot-nutriënten samen in één tablet: calcium, magnesium, vitamine D3, vitamine K2 en silicium — de mineralen in de aminozuurgebonden TRAACS®-vorm van Albion® Minerals, de vitamine K2 in de geëncapsuleerde K2VITAL™ DELTA-vorm van Balchem, en silicium als MESOPOROSIL® van Eytelia. Vegan, 60 tabletten. Calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K dragen bij tot de instandhouding van normale botten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Vitals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769567785305,"sku":"V4508","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/V4508-Bot-en-Tandformule-Pro-60x165mm.png?v=1777629070"},{"product_id":"arthur-andrew-mag3-ultra-magnesium-complex-180-caps","title":"Mag3 Ultra® Magnesium Complex – 180 capsules","description":"\u003cp\u003eMag3Ultra® van Arthur Andrew Medical combineert drie vormen van magnesium — Sucrosomial® Magnesiumoxide, Magnesiumbisglycinaat en Magnesiumtauraat — aangevuld met kalium en vitamine C. Elke portie (3 capsules) levert 210 mg magnesium.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDrie magnesiumvormen met Sucrosomial® technologie — bij de maaltijd innemen.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769573912921,"sku":"AAM2010","price":34.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/AAMMAG3ULTRA90.webp?v=1783522537"},{"product_id":"arthur-andrew-mag3-ultra-magnesium-complex-90-caps","title":"Mag3 Ultra® Magnesium Complex – 90 capsules","description":"\u003cp\u003eMag3Ultra® van Arthur Andrew Medical combineert drie vormen van magnesium — Sucrosomial® Magnesiumoxide, Magnesiumbisglycinaat en Magnesiumtauraat — aangevuld met kalium en vitamine C. Elke portie (3 capsules) levert 210 mg magnesium.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDrie magnesiumvormen met Sucrosomial® technologie — bij de maaltijd innemen.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769574535513,"sku":"AAM2011","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/AAMMAG3ULTRA90_dee2de81-f23a-4406-b0ab-1101416abab8.webp?v=1783522725"},{"product_id":"arthur-andrew-mag3-ultra-3-x-180-capsules-voordeelbundel","title":"Mag3 Ultra® - 3x180 caps - Aanbieding","description":"\u003cp\u003eDeze bundel bevat 3 × 180 capsules Mag3Ultra® van Arthur Andrew Medical. Elke portie (3 capsules) levert 210 mg magnesium uit drie vormen, aangevuld met kalium en vitamine C. In totaal 540 capsules.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVoordeelbundel: 3 × 180 capsules Mag3Ultra®.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769597669721,"sku":"BP-AAM-019","price":89.12,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/Mag3Ultra3x180.webp?v=1784281775"},{"product_id":"kiki-health-ionic-electrolytes-liquid-concentrate-50ml","title":"Ionic Electrolytes – Vloeibare Mineraaldruppels – 50 ml","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKIKI Ionic Electrolytes is een vloeibaar mineraalsupplement op basis van gedeïoniseerd water en chloridezouten — magnesium, calcium, kalium en chroom in ionische vorm. Per portie van 30 druppels (2 ml) levert de formule 38 µg chroom (95% RI) naast magnesium, kalium, calcium, natrium en chloride. Chroom draagt bij tot een normaal macronutriëntenmetabolisme en tot de instandhouding van een normaal bloedsuikergehalte.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"KiKi Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769612677465,"sku":"kiki5618","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/kiki-health-ionic-electrolytes-liquid-concentrate-50-ml-1.jpg?v=1774278006"},{"product_id":"kiki-health-ionic-magnesium-liquid-concentrate-50ml","title":"Ionic Magnesium – Vloeibare Magnesiumdruppels – 50 ml","description":"\u003cp\u003eEen eenvoudig vloeibaar magnesiumsupplement zonder capsule of poeder: KIKI Health Ionic Magnesium levert 120 mg magnesium per portie van 30 druppels (2 ml), in ionische vorm opgelost in gedeïoniseerd water. De fles van 50 ml bevat 25 porties en levert 32% van de referentie-inname per portie.\u003c\/p\u003e","brand":"KiKi Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769616904537,"sku":"Kiki5588","price":22.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/kiki-health-liquid-magnesium-50-ml-1.jpg?v=1774277823"},{"product_id":"kiki-health-magnesium-oil-spray-125ml","title":"Magnesium Oil Spray – Zechstein Inside® – 125 ml","description":"\u003cp\u003eMagnesiumverzorging voor de huid in een handige spray: KIKI Magnesium Oil Spray bevat Zechstein Inside® magnesiumchloride uit de prehistorische Zechstein-zeebedding, circa 2.000 meter onder het Nederlandse aardoppervlak. Spray 3–5 keer op schouders, kuiten of rug; 10 sprays leveren circa 212 mg magnesium. Fles van 125 ml, uitsluitend voor uitwendig gebruik.\u003c\/p\u003e","brand":"KiKi Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769626669401,"sku":"Kiki1580","price":13.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/kiki-health-magnesium-oil-spray-125-ml-1.jpg?v=1774277313"},{"product_id":"trace-minerals-mega-mag-liquid-magnesium-400mg-118ml","title":"Mega-Mag Liquid Magnesium 400mg - 118ml","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTrace Minerals Mega-Mag is een geconcentreerde vloeibare magnesium-formule in een druppelflesje van 118 ml — met 400 mg magnesium per dosering, voor wie kiest voor een vloeibare magnesium-aanvulling op nuchtere maag of vóór het slapengaan. De magnesium komt uit het ConcenTrace® mineralencomplex, geoogst uit het Great Salt Lake in Utah, plus chloride, sulfaat en sporenelementen. Voeg de dosering toe aan een glas water of sap; de smaak is licht-zout. Flesje voor 30 doseringen, vegan en zonder bekende allergenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Trace Minerals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769627554137,"sku":"TRC0256","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/trace-minerals-mega-mag-400mg-118-ml.jpg?v=1774527796"},{"product_id":"trace-minerals-endure-liquid-electrolytes-118ml","title":"Endure – Vloeibare Elektrolyten – 118 ml","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTrace Minerals Endure is een geconcentreerde vloeibare elektrolytenformule in een handig druppelflesje van 118 ml, met vijf mineralen uit zeewater en het gepatenteerde ConcenTrace® mineralencomplex — geoogst uit het Great Salt Lake in Utah. Voor sporters, mensen die buiten werken in de hitte, of iedereen met een verhoogde vochtbehoefte. Voeg een halve theelepel toe aan 0,5 tot 1 liter water of sap; de smaak is neutraal. Flesje voor 48 doseringen, vegan en zonder bekende allergenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Trace Minerals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769629290841,"sku":"TRC0119","price":24.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/trace-minerals-endure-performance-electrolyte-118-ml.jpg?v=1774527581"},{"product_id":"now-foods-magnesium-400mg-180-vcaps","title":"Magnesium 400 mg – 180 vegetarische capsules","description":"\u003cp\u003eNow Foods Magnesium 400 mg combineert drie magnesiumvormen — oxide, citraat en aspartaat — in één plantaardige capsule. Vegetarisch, vrij van gluten, soja, melk en ei — geschikt voor diverse dieetwensen. 180 capsules per pot, zes maanden voorraad bij één capsule per dag.\u003c\/p\u003e","brand":"Now Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56769661469017,"sku":"NOW2838","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/now-foods-magnesium-400mg-180-vcaps-1.jpg?v=1774449644"},{"product_id":"trace-minerals-electrolyte-stamina-90-tablets","title":"Electrolyte Stamina - 90 tablets","description":"\u003cp\u003eVoor een praktische elektrolytenroutine na inspanning of op warme dagen: Trace Minerals Electrolyte Stamina combineert per portie van 6 tabletten 250 mg magnesium, 590 mg kalium en 270 mg natrium met ConcenTrace®-spoormineralen uit het Great Salt Lake. 90 tabletten leveren 15 porties. Bevat kelp en dus extra jodium.\u003c\/p\u003e","brand":"Trace Minerals","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58712206279001,"sku":"TRC0584","price":26.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/production_2Flistings_2Fbe6f5cd5-fefe-4ed9-a782-2af614a40c6e_2Ftrace-minerals-electrolyte-stamina-90-tablets-1_x750_crop_center_png_16cf5d7a-09e7-49a0-9bb8-97f982a30ef6.webp?v=1785232206"},{"product_id":"arthur-andrew-mag3-ultra-4x180-capsules-3-1-gratis","title":"Mag3 Ultra® Magnesium Complex – 4×180 capsules – 3+1 Gratis","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVier potten Arthur Andrew Mag3Ultra® in één 3+1-pakket – je betaalt er drie, de vierde is gratis: ruim 7 maanden magnesium bij de onderhoudsdosering.\u003c\/strong\u003e Per portie van 3 capsules krijg je 210 mg magnesium uit drie vormen (Sucrosomial® magnesiumoxide, magnesiumbisglycinaat en magnesiumtauraat), aangevuld met kalium en vitamine C. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en tot de normale werking van de spieren.* 4 × 180 capsules = 720 capsules, ca. 240 porties. De productinformatie hieronder geldt per pot.\u003c\/p\u003e","brand":"Arthur Andrew Medical","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59614725734745,"sku":null,"price":104.85,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/arthur-andrew-medical-mag-3-ultra-4x180-capsules-voordeelpakket-3plus1_12692307-d7ec-4385-b9c1-d9c260a789a6.jpg?v=1790763650"},{"product_id":"plantforce-vegan-ionisch-magnesium-natural-3x150g-voordeelpakket","title":"Vegan Ionisch Magnesium – Natural – 3×150 g – Voordeelpakket","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDrie potten Plantforce Vegan Ionisch Magnesium Natural in één voordeelpakket – ca. 6 maanden magnesium, scherper geprijsd dan los.\u003c\/strong\u003e Elke dagdosering van 1 theelepel (2,5 g) levert 250 mg magnesium (67% RI) als ionisch magnesiumcitraat; slechts twee ingrediënten, magnesiumcarbonaat uit zeewater en citroenzuur uit suikerbieten, smaakneutraal. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en tot een normale werking van de spieren.* 3 × 150 g = ca. 180 dagdoseringen. De productinformatie hieronder geldt per pot.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59617862844761,"sku":null,"price":45.77,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/eng_vegan_magnesium_natural-3_78301ea8-c593-4b92-884b-d439a8d56ffb.jpg?v=1790762642"},{"product_id":"plantforce-vegan-ionisch-magnesium-passion-fruit-3x150g-voordeelpakket","title":"Vegan Ionisch Magnesium – Passion Fruit – 3×150 g – Voordeelpakket","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDrie potten Plantforce Vegan Ionisch Magnesium Passion Fruit in één voordeelpakket – ca. 6 maanden magnesium, scherper geprijsd dan los.\u003c\/strong\u003e Elke dagdosering van 1 theelepel (2,5 g) levert 250 mg magnesium (67% RI) als ionisch magnesiumcitraat, met een natuurlijke passievruchtsmaak en gezoet met stevia. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en tot een normale werking van de spieren.* 3 × 150 g = ca. 180 dagdoseringen. De productinformatie hieronder geldt per pot.\u003c\/p\u003e","brand":"Plantforce","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59617874542937,"sku":null,"price":45.77,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/files\/eng_vegan_magnesium_passion_fruit-3_9b101de1-b41c-49e1-b0c9-55de9c5f6e15.jpg?v=1790762497"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0941\/6127\/3177\/collections\/plantforce-magnesium-150g-poeder-passionfruit-1_e47d8e0b-aba7-4f4b-bf7d-03f4f6ad260e.jpg?v=1776084497","url":"https:\/\/www.plenthera.com\/nl-pt\/collections\/magnesium.oembed?page=2","provider":"Plenthera","version":"1.0","type":"link"}