La créatine est une substance naturellement présente dans l'organisme, notamment dans les tissus musculaires, ainsi que dans de petites quantités dans certains aliments comme la viande et le poisson. Elle joue un rôle crucial dans l'approvisionnement énergétique des muscles, en particulier lors d'efforts courts et intenses tels que la musculation, le sprint et l'entraînement par intervalles. Elle augmente la disponibilité de l'ATP (adénosine triphosphate), permettant aux muscles de récupérer plus rapidement et de développer davantage de force et d'explosivité pendant les entraînements.
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