Verfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 8. Oktober 2026.
Chlorella ist eine einzellige grüne Süßwasseralge — einer der ältesten Organismen der Erde und einer der proteinreichsten. Sie wird oft in einem Atemzug mit Spirulina genannt, doch die beiden unterscheiden sich: Chlorella ist eine echte Alge mit Zellkern und fester Zellwand, Spirulina eine Cyanobakterie. Bei Plenthera finden Sie Chlorella ausschließlich als gepresste Tabletten ohne Hilfsstoffe aus geschlossenen Kultursystemen in Europa: Big Food Niederländische Chlorella, Plantforce Clean Chlorella, Algomed Chlorella aus der Altmark und die Bio-Kombination Chlorella-Spirulina von Big Food.
Welche Chlorella passt zu Ihnen?
| Produkt | Art und Kultivierung | Tagesdosis (Etikett) | Besonderheit |
|---|---|---|---|
| Big Food Niederländische Chlorella (500 g, 2000 Tabletten) | Chlorella pyrenoidosa, geschlossener Bioreaktor in den Niederlanden | 12 Tabletten à 250 mg = 3 g (ca. 167 Tagesdosen) | Großpackung, auch als 4 × 500 g (3+1 gratis) |
| Plantforce Clean Chlorella (500 Tabletten) | Chlorella pyrenoidosa, kontrollierte Kultivierung in Europa | 12 Tabletten à 250 mg = 3 g (41 Tagesdosen) | 2,55 µg Vitamin B12 pro Tagesdosis (102 % NRV); auch als 3 × 500 |
| Algomed Chlorella (100 g, ca. 334 Tabletten) | Chlorella vulgaris, Glasröhren-Photobioreaktor in Klötze (Altmark) | 10 Tabletten à 300 mg = 3 g (ca. 33 Tage) | 3 µg Vitamin B12 pro Tagesdosis (120 % NRV); jede Charge laborgeprüft |
| Big Food Chlorella-Spirulina Raw & Bio (500 g, 1000 Tabletten) | 50 % Chlorella + 50 % Spirulina, bio-zertifiziert (NL-BIO-01) | 6 Tabletten à 500 mg = 1,5 g + 1,5 g | Zwei Mikroalgen in einer Tablette; auch als 3 × 500 g |
Was ist Chlorella?
Chlorella ist eine einzellige grüne Süßwasseralge der Gattung Chlorella (vor allem C. pyrenoidosa und C. vulgaris). Die Zelle besteht etwa zur Hälfte aus Protein und ist voller Chlorophyll, dem grünen Pigment, dem die Alge ihren Namen verdankt. Für Supplements wird Chlorella in geschlossenen Systemen kultiviert, getrocknet und ohne Hilfsstoffe zu Tabletten gepresst.
Chlorella wurde 1890 vom niederländischen Mikrobiologen Martinus Beijerinck beschrieben. Der Name kommt vom griechischen chloros (grün) und der lateinischen Verkleinerungsform -ella. Auffällig ist ihre Wachstumsgeschwindigkeit: Unter guten Bedingungen teilt sich eine Zelle innerhalb eines Tages in vier neue Zellen. Deshalb wurde Chlorella Mitte des letzten Jahrhunderts als Proteinquelle für eine wachsende Weltbevölkerung untersucht; in Japan, Korea und Taiwan ist sie seither ein gängiges Lebensmittel geblieben.
Pro 3 Gramm — die übliche Tagesdosis — liefert Chlorella etwa 1,5 bis 1,8 Gramm Protein, Chlorophyll, Carotinoide, Eisen und Vitamin K. Manche Kulturen liefern auch messbare Mengen Vitamin B12; Plantforce und Algomed deklarieren diesen Gehalt auf dem Etikett. Chlorella hat eine feste Zellwand aus Cellulose und anderen Fasern. Ob diese Zellwand für eine gute Aufnahme eigens „aufgebrochen" werden muss, ist wissenschaftlich nicht geklärt; Plantforce behandelt die Zellwand, Big Food und Algomed pressen die ganze getrocknete Alge. Sehen Sie sich auch unsere Kategorie Spirulina und die übergeordnete Kategorie Algen & Greens an.
Was sagt die Wissenschaft zu Chlorella?
Chlorella wird in der Forschung als Nährstoffquelle (Protein, Chlorophyll, Carotinoide, Eisen, B12) untersucht sowie in Laboruntersuchungen zur Bindung von Schwermetallen an die Zellwand. Kleine Humanstudien betrachten Blutwerte und den Antioxidantienstatus; die Ergebnisse sind uneinheitlich und die Studien klein. Wir beschreiben deshalb den Mechanismus und den Forschungskontext, nicht eine Wirkung des Produkts.
Für Vitamin B12 gibt es zugelassene Angaben, und sie gelten für Chlorella, die nachweislich B12 liefert (mindestens 0,375 µg pro Tagesdosis). Plantforce Clean Chlorella (2,55 µg) und Algomed Chlorella (3 µg) erreichen diese Schwelle deutlich:
„Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei."
„Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei."
„Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei."
Für Chlorophyll selbst gibt es keine zugelassene Angabe. Big Food deklariert keinen B12-Gehalt; für dieses Produkt gelten die B12-Angaben also nicht. Wer vegan lebt und seine B12-Zufuhr sichern möchte, wählt am sichersten ein Vitamin-B12-Supplement zusätzlich zur Chlorella.
Kultivierung und Reinheit — warum die Herkunft zählt
Algen nehmen Stoffe aus ihrer Umgebung auf — genau das macht sie im Labor interessant, bedeutet aber auch, dass Chlorella aus offenen Teichen Schwermetalle oder andere Verunreinigungen enthalten kann. Deshalb wählen wir ausschließlich Chlorella aus geschlossenen Systemen mit Laborkontrolle pro Charge.
Big Food Niederländische Chlorella wächst in einem geschlossenen Bioreaktor in den Niederlanden, frei von PAK (polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen), und wird schonend ohne Sterilisation getrocknet; das Analysezertifikat ist auf Anfrage erhältlich. Plantforce Clean Chlorella wird in Europa in einer zu 100 % kontrollierten Umgebung kultiviert, ist frei von PAK und ebenfalls schonend getrocknet. Algomed kultiviert Chlorella vulgaris im Glasröhren-Photobioreaktor der Algenfarm Klötze (Altmark, Sachsen-Anhalt) — einer der größten geschlossenen Algenfarmen Europas — und prüft jede Charge auf Mikrobiologie und Schwermetalle. Die Chlorella-Spirulina von Big Food ist bio-zertifiziert (NL-BIO-01) und bei niedriger Temperatur verarbeitet.
In der EU gelten für Schwermetalle in Nahrungsergänzungsmitteln die Höchstgehalte der Verordnung (EU) 2023/915. Ein gutes Chlorella-Produkt hat Analysewerte deutlich darunter — fragen Sie nach, wenn eine Marke sie nicht von selbst offenlegt.
Chlorella bei Plenthera und andere Formen auf dem Markt
Chlorella-Tabletten — bei Plenthera
Big Food Niederländische Chlorella Tabletten (500 g, 2000 × 250 mg) — 100 % Chlorella pyrenoidosa aus niederländischer Zucht, ohne Zusätze, vegan. Etikett: 12 Tabletten pro Tag (3 g) mit Nahrung oder Flüssigkeit; Start mit 6 pro Tag. Auch als Vorteilspaket 4 × 500 g (3+1 gratis).
Plantforce Clean Chlorella (500 × 250 mg) — 100 % Chlorella pyrenoidosa der dänischen Marke Plantforce, in Europa kultiviert, ohne Binde- oder Füllstoffe, frei von Gluten, Soja, Lactose und Nüssen. Liefert 2,55 µg Vitamin B12 pro 12 Tabletten. Etikett: 12 Tabletten pro Tag (3 g), über die Mahlzeiten verteilt; einschleichend ab 4 pro Tag; Kinder ab 12 Jahren 3 bis 5 pro Tag. Auch als 3 × 500 Tabletten (Vorteilspack).
Algomed Chlorella (100 g, ca. 334 × 300 mg) — 100 % Chlorella vulgaris aus der Glasröhren-Produktion in Klötze, ohne Hilfsstoffe gepresst, vegan. Liefert 3 µg Vitamin B12 pro 10 Tabletten. Etikett: 2 × 5 Tabletten pro Tag (3 g) zu den Mahlzeiten; einschleichend mit 3 bis 4 pro Tag.
Chlorella-Spirulina-Kombination — bei Plenthera
Big Food Chlorella-Spirulina Tabletten Raw & Bio (500 g, 1000 × 500 mg) — 50 % Chlorella pyrenoidosa und 50 % Spirulina platensis, bio, bei niedriger Temperatur verarbeitet, ohne Bindemittel. Etikett: 6 Tabletten pro Tag (1,5 g Chlorella + 1,5 g Spirulina); Start mit 2 bis 3 pro Tag. Auch als 3 × 500 g.
Andere Formen auf dem Markt
Loses Chlorella-Pulver (für Smoothies), Chlorella in Kapseln und flüssige Chlorella-Extrakte (CGF-Extrakt) führen wir derzeit nicht. Tabletten haben den Vorteil, dass sie exakt dosierbar sind und ohne Hilfsstoffe gepresst werden können; wer Chlorella in ein Getränk mischen möchte, kann die Tabletten zermahlen.
Wie wenden Sie Chlorella an?
Einfache Grundregeln:
- Einschleichen: Beginnen Sie in der ersten Woche mit einem Drittel bis der Hälfte der Etikettdosis (Big Food 6 Tabletten, Plantforce 4, Algomed 3 bis 4, Chlorella-Spirulina 2 bis 3) und gehen Sie danach zur vollen Tagesdosis über.
- Halten Sie sich an das Etikett: Big Food und Plantforce 12 Tabletten à 250 mg, Algomed 10 Tabletten à 300 mg, Chlorella-Spirulina 6 Tabletten à 500 mg — jeweils 3 Gramm pro Tag.
- Nehmen Sie die Tabletten mit einem Glas Wasser zu oder kurz vor einer Mahlzeit; verteilen Sie sie auf zwei oder drei Zeitpunkte, wenn Ihr Magen empfindlich ist.
- Kombinieren Sie mit einer Vitamin-C-Quelle, wenn Sie auf die Eisenaufnahme achten: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
- Wenn Sie einen Vitamin-K-Antagonisten (Phenprocoumon, Warfarin) oder Immunsuppressiva einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt: Chlorella enthält von Natur aus Vitamin K.
- Lagern Sie die Dose trocken und verschlossen; in Schwangerschaft und Stillzeit zuerst Rücksprache mit Arzt oder Hebamme.
Mythen und Missverständnisse über Chlorella
Mythos 1: „Chlorella ohne aufgebrochene Zellwand ist weggeworfenes Geld."
So eindeutig ist die Wissenschaft nicht. Die Zellwand von Chlorella ist fest, doch beim Pressen und Kauen bricht ein Teil davon auf, und vergleichende Aufnahmestudien am Menschen sind rar. Wählen Sie vor allem nach Kultivierung, Reinheit und Laborkontrolle; die Zellwandbehandlung ist ein Plus, keine Voraussetzung.
Mythos 2: „Chlorella entgiftet den Körper."
In Laboruntersuchungen bindet die Zellwand von Chlorella Schwermetalle. Das ist etwas anderes als eine nachgewiesene Entgiftung beim Menschen: Dafür ist die Beweislage nicht schlüssig. Wir beschreiben es als Forschungskontext, nicht als Wirkung.
Mythos 3: „Chlorella ersetzt grünes Gemüse."
Drei Gramm Chlorella liefern etwa eineinhalb Gramm Protein und eine begrenzte Menge Mikronährstoffe — ohne das Volumen, die Ballaststoffe und die Vielfalt echten Gemüses. Betrachten Sie sie als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen Ernährung.
Mythos 4: „Je mehr Chlorella, desto besser."
Eine schnelle hohe Dosierung führt eher zu Magenbeschwerden oder Blähungen. Schleichen Sie ein und bleiben Sie bei der Etikettdosis von 3 Gramm pro Tag.
Chlorella mit anderen Supplements kombinieren
Chlorella wird häufig mit anderen Produkten kombiniert. Beliebte Kombinationen:
- Spirulina: das blaugrüne Gegenstück — bei Plenthera auch gemeinsam in einer Tablette (Big Food Chlorella-Spirulina).
- Vitamin C: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
- Vitamin B12: für alle, die ihre B12-Zufuhr sicher abdecken möchten; Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Maca und Moringa: weitere grüne und Superfood-Pulver aus unserem Sortiment.
- Greens-Blends: kombinierte grüne Pulver für alle, die breiter ergänzen möchten.
Häufige Fragen
Was ist Chlorella?
Eine einzellige grüne Süßwasseralge (Chlorella pyrenoidosa oder vulgaris), die etwa zur Hälfte aus Protein besteht und reich an Chlorophyll ist. Für Supplements wird sie in geschlossenen Systemen kultiviert und zu Tabletten gepresst.
Wie viel Chlorella pro Tag?
Halten Sie sich an das Etikett: Big Food und Plantforce 12 Tabletten à 250 mg (3 g), Algomed 10 Tabletten à 300 mg (3 g), Big Food Chlorella-Spirulina 6 Tabletten à 500 mg (3 g). In der ersten Woche einschleichen.
Wann Chlorella einnehmen?
Zu oder kurz vor einer Mahlzeit, mit einem Glas Wasser. Verteilen Sie die Tagesdosis auf zwei oder drei Zeitpunkte, wenn Ihr Magen empfindlich ist.
Enthält Chlorella Vitamin B12?
Das hängt von der Kultur ab. Plantforce deklariert 2,55 µg pro Tagesdosis, Algomed 3 µg; Big Food gibt keinen B12-Gehalt an. Verlassen Sie sich auf den Etikettwert.
Was ist der Unterschied zwischen Chlorella und Spirulina?
Chlorella ist eine echte Grünalge mit Zellkern und fester Zellwand; Spirulina ist eine Cyanobakterie ohne Zellkern, reich am blauen Pigment Phycocyanin. Beide sind proteinreich.
Ist Chlorella sicher?
Chlorella ist ein reguläres Lebensmittel. Achten Sie auf die Herkunft: Alle Chlorella bei Plenthera stammt aus geschlossenen Kultursystemen in Europa und wird auf Schwermetalle geprüft.
Kann ich Chlorella zusammen mit Blutverdünnern einnehmen?
Chlorella enthält Vitamin K. Bei einem Vitamin-K-Antagonisten (Phenprocoumon, Warfarin) zuerst mit dem Arzt sprechen.
Hat Chlorella Nebenwirkungen?
Zu Beginn können Blähungen, grün gefärbter Stuhl oder leichte Übelkeit auftreten. Einschleichen verhindert das meiste.
Ist Chlorella vegan und bio?
Alle Chlorella-Tabletten bei Plenthera sind vegan und ohne Hilfsstoffe. Die Chlorella-Spirulina von Big Food ist bio-zertifiziert; die reinen Chlorella-Produkte stammen aus geschlossener, kontrollierter Kultivierung ohne Bio-Zertifikat.
Woran erkenne ich gute Chlorella?
Geschlossene Kultivierung (Bioreaktor oder Glasröhren), ein Analysezertifikat pro Charge für Schwermetalle, keine Binde- oder Füllstoffe und ein Etikett, das Art und Herkunft nennt.
Quellen
- Bito T. et al. (2020). Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. Nutrients, 12(9), 2524.
- Merchant R.E. & Andre C.A. (2001). A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa. Altern Ther Health Med, 7(3), 79–91.
- Watanabe F. et al. (2014). Vitamin B12-containing plant food sources for vegetarians. Nutrients, 6(5), 1861–1873.
- Verordnung (EU) 2023/915 über Höchstgehalte für bestimmte Kontaminanten in Lebensmitteln.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 — zugelassene gesundheitsbezogene Angaben (Vitamin B12, Vitamin C).
Haftungsausschluss: Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Chlorella ist ein Lebensmittel bzw. Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.