Funktionelle Ernährung
Funktionelle Ernährung
Deine Basisroutine für den Winter: vier Supplements, mehr nicht
Eine einfache Basis für den Winter mit vier Nährstoffen: Vitamin D, Omega-3, Magnesium und Zink.
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Stressige Zeit? So kommst du gut durch
Deadlines, volle Terminkalender und wenig Zeit für sich selbst: Jeder kennt Phasen, in denen alles gleichzeitig ansteht. In diesem Artikel erfährst du, worauf es ankommt, um eine solche Phase gut zu meistern, und findest für jede Situation konkrete Tipps: von „müde, aber ich muss weitermachen“ bis „ich liege nachts wach und grüble“.Plantforce Vegan Magnesium ansehen →
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Cortisol und Stress: Was es mit deinem Körper macht
Cortisol wird oft als „das Stresshormon“ bezeichnet, doch es erfüllt weit mehr Funktionen. In diesem Artikel erfährst du, wie dein Cortisol-Tagesrhythmus funktioniert, was anhaltende Hektik damit macht und mit welchen täglichen Gewohnheiten du deinen Tagesrhythmus wieder in den Griff bekommst.Plantforce Vegan Magnesium ansehen →
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B12, Magnesium, Eisen oder Q10: Was passt zu dir?
Wer sich oft müde fühlt, greift schnell zu Nahrungsergänzungsmitteln, und die Informationen, auf die man stößt, widersprechen sich regelmäßig. Vitamin B12, Magnesium und Eisen tragen alle drei zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei; für Q10 ist in der EU keine gesundheitsbezogene Aussage zulässig. Welcher Nährstoff für dich am relevantesten ist, hängt von deinem Alter, deiner Ernährung und eventuellen Medikamenten ab. Müdigkeit kann viele Ursachen haben: Wenn sie anhält, lass sie dann von deinem Hausarzt untersuchen. Diese Entscheidungshilfe hilft dir in wenigen Schritten zu bestimmen, wo du anfangen kannst.
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Magnesium und Müdigkeit: die Rolle im Energiestoffwechsel
Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Manchmal ist die Ursache offensichtlich — zu wenig Schlaf, eine stressige Phase, Krankheit. Aber manchmal bleibt die Müdigkeit regelmäßig bestehen, ohne dass du eine klare Ursache benennen kannst. Dann lohnt es sich, einen Blick auf deine Nährstoffe zu werfen. Magnesium ist eines der Mineralien, die direkt am Energiestoffwechsel beteiligt sind. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium mit Energie und Müdigkeit zusammenhängt, wie du einen Mangel erkennst und welche Form zu deiner Situation passt.
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Magnesium und deine Knochen: das oft vergessene Mineral
Wenn man an starke Knochen denkt, denken die meisten Menschen sofort an Calcium und Vitamin D. Aber es gibt ein drittes Mineral, das in diesem Zusammenhang oft übersehen wird: Magnesium. Etwa 60 % des Magnesiums in deinem Körper befindet sich in deinen Knochen, und Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium im Verhältnis zu Calcium und Vitamin D steht, wie viel du benötigst und welche Magnesiumform zu dir passt.
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Nährstoffe für deine Knochen: Calcium, Magnesium, Vitamin D und K
Ab deinem 40. Lebensjahr beginnt sich etwas in deinen Knochen zu verändern. Bis etwa zu diesem Zeitpunkt halten sich Knochenabbau und Knochenaufbau im Gleichgewicht. Danach kippt dieses Gleichgewicht allmählich: Es wird mehr abgebaut, als aufgebaut wird. Bei Frauen geschieht dies in der Perimenopause und danach schneller, wenn die Östrogenspiegel sinken. Bei Männern verläuft dieser Prozess allmählicher. Die Ernährung ist einer der Faktoren, auf die du selbst Einfluss nehmen kannst: Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe ab deinem 40. Lebensjahr besondere Aufmerksamkeit verdienen und wie sie zusammenhängen.
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