Funktionelle Ernährung
Funktionelle Ernährung
Deine Gelenke brauchen Muskeln: 5 Tipps, um geschmeidig durch den Winter zu kommen
Starke Muskeln entlasten deine Gelenke. Fünf Tipps für den Winter: tägliche Bewegung, Krafttraining, ausreichend Eiweiß, Vitamin D und Omega-3.
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Deine Basisroutine für den Winter: vier Supplements, mehr nicht
Eine einfache Basis für den Winter mit vier Nährstoffen: Vitamin D, Omega-3, Magnesium und Zink.
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Vitamin D, C, Zink und mehr: Was passt zu Kindern, Sportlern und älteren Menschen?
Das Immunsystem arbeitet für jeden – aber was das System benötigt, unterscheidet sich je nach Lebensphase, Lebensstil und Gesundheitszustand. Ein Profisportler hat andere Bedürfnisse als ein 70-Jähriger; eine schwangere Frau andere als ein Kind im Schulalter. In diesem Entscheidungsblog: wie du das richtige Immun-Nahrungsergänzungsmittel basierend auf deinem Profil auswählst, mit konkreten Produktempfehlungen aus dem Plenthera-Sortiment.
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Vitamin D, Vitamin C und Zink und die normale Funktion deines Immunsystems
Oktober: Die Uhr wird um eine Stunde zurückgestellt, die Tage werden kürzer und wir verbringen mehr Zeit drinnen. Drei Nährstoffe werden in dieser Jahreszeit am häufigsten genannt: Vitamin D, Vitamin C und Zink. Nicht, weil sie im Trend liegen, sondern weil alle drei eine in der EU zugelassene Gesundheitsaussage haben: Sie tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. In diesem Artikel erfährst du, was sie bewirken, wie viel du davon benötigst und worauf du achten solltest, wenn du sie kombinierst.
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Magnesium und deine Knochen: das oft vergessene Mineral
Wenn man an starke Knochen denkt, denken die meisten Menschen sofort an Calcium und Vitamin D. Aber es gibt ein drittes Mineral, das in diesem Zusammenhang oft übersehen wird: Magnesium. Etwa 60 % des Magnesiums in deinem Körper befindet sich in deinen Knochen, und Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium im Verhältnis zu Calcium und Vitamin D steht, wie viel du benötigst und welche Magnesiumform zu dir passt.
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K2 + D3: Was bewirken diese beiden Vitamine?
Vitamin D3 ist als das „Sonnenvitamin“ bekannt. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwendung von Calcium sowie zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zur normalen Blutgerinnung bei. Daher werden die beiden häufig zusammen in einem Nahrungsergänzungsmittel angeboten. In diesem Artikel erfährst du, was beide Vitamine bewirken, warum sie oft kombiniert werden und wie du eine geeignete Form auswählst.
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Nährstoffe für deine Knochen: Calcium, Magnesium, Vitamin D und K
Ab deinem 40. Lebensjahr beginnt sich etwas in deinen Knochen zu verändern. Bis etwa zu diesem Zeitpunkt halten sich Knochenabbau und Knochenaufbau im Gleichgewicht. Danach kippt dieses Gleichgewicht allmählich: Es wird mehr abgebaut, als aufgebaut wird. Bei Frauen geschieht dies in der Perimenopause und danach schneller, wenn die Östrogenspiegel sinken. Bei Männern verläuft dieser Prozess allmählicher. Die Ernährung ist einer der Faktoren, auf die du selbst Einfluss nehmen kannst: Calcium, Magnesium, Vitamin D und Vitamin K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe ab deinem 40. Lebensjahr besondere Aufmerksamkeit verdienen und wie sie zusammenhängen.
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Vitamin D: Funktion, Tagesbedarf und die richtige Ergänzung
Die Sonne ist zurück, und das ist nicht nur angenehm: Es ist auch die Jahreszeit, in der dein Körper wieder selbst Vitamin D herstellen kann. Dennoch hat ein Teil der Niederländer auch im Sommer einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Mai ist ein guter Zeitpunkt, um über dein Vitamin D nachzudenken. In diesem Artikel erfährst du, was Vitamin D in deinem Körper bewirkt, wer einen zusätzlichen Bedarf hat, wie viel Vitamin D du benötigst und welche Form und Dosierung für dich geeignet sind.
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