*No todos los productos de esta categoría tienen una declaración de salud aprobada por la EFSA. Los productos con declaración de la EFSA se describen como tales en el texto. En el caso de los demás productos, se agrupan bajo este tema en función del uso tradicional o de la fórmula del producto. Para preguntas específicas sobre la salud, recomendamos consultar a un médico o terapeuta ortomolecular.
Escrito por el equipo de Plenthera (formado en ortomolecular). Revisado científicamente en octubre de 2026. Última actualización: 7 de octubre de 2026.
La digestión es más que solo el estómago: las enzimas descomponen los alimentos, la pared intestinal absorbe los nutrientes y miles de millones de microorganismos en el intestino grueso hacen el resto. Bajo este tema encontrarás en Plenthera los suplementos que se adaptan a esos tres pasos: enzimas digestivas para la descomposición, fibra como cáscara de psyllium e inulina para la ingesta diaria de fibra, cultivos vivos para la flora intestinal y caldo de huesos como base rica en proteínas en la cocina.
¿Qué stack intestinal se adapta a ti?
| Situación | Stack | Momento |
|---|---|---|
| Enfoque intestinal amplio | Cultivos vivos (Syntol AMD) + caldo de huesos + fibra | Diario |
| Comidas grandes o ricas en proteínas | Complejo enzimático de amplio espectro (Devigest ADS o Doctor's Best Digestive Enzymes) o Aminolase con batidos de proteínas | Justo antes de la comida |
| Comidas ricas en grasas | Lipagest (lipasa) | Al principio de la comida |
| Más fibra en el día | Cáscara de psyllium o inulina + suficiente agua | Diario, aumentar gradualmente |
| Después de un período de alimentación irregular | Cultivos vivos + fibra, 4–8 semanas | Con el estómago vacío (cultivos) y con la comida (fibra) |
¿Qué es la digestión e intestino?
La digestión comprende tres procesos: descomposición (por enzimas en la boca, el estómago y el intestino delgado), absorción (por las células de la pared intestinal) y el papel de la flora intestinal (alrededor de 100 billones de microorganismos, principalmente en el intestino grueso). Cada uno de los tres tiene su propio tipo de suplemento.
Enzimas. El cuerpo produce por sí mismo amilasa (carbohidratos), proteasa (proteínas) y lipasa (grasas). Un complejo enzimático de origen microbiano complementa esas enzimas durante la comida. Devigest ADS de Arthur Andrew Medical combina peptidasa DPP-IV, lactasa, alfa-galactosidasa, bromelina, lipasa y papaína; Doctor's Best Digestive Enzymes contiene dieciséis enzimas más Bacillus subtilis como cultivo vivo. Lipagest es una fórmula de lipasa pura para comidas ricas en grasas y Aminolase TPA una proteasa estable al calor para comidas y batidos ricos en proteínas. Las enzimas se toman preferiblemente justo antes de la comida.
Fibra. La mayoría de las personas en los Países Bajos no alcanzan los 30–40 gramos recomendados de fibra al día. Cáscara de psyllium (Big Food 400 g de polvo, cápsulas KiKi de 850 mg) es una fibra hinchable de la vaina de semillas de Plantago ovata que retiene mucha agua; la inulina de agave azul (KiKi Organic Inulin) es una fibra soluble neutra en sabor que puedes mezclar con café, agua o yogur. En ambos casos: aumentar gradualmente y beber lo suficiente.
Flora intestinal. Syntol AMD combina 13.600 millones de CFU de microorganismos esporulantes y productores de ácido láctico (entre otros Bacillus subtilis, Lactobacillus acidophilus, Saccharomyces boulardii) con la fibra isomaltoligosacárido y un complejo enzimático, en cápsulas resistentes al ácido. La flora intestinal se investiga en relación con la absorción de nutrientes, la pared intestinal y el eje intestino-cerebro — la comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro.
Caldo de huesos. Caldo de huesos de Big Food, Plent y Real Roots (pasta concentrada) es un alimento rico en proteínas con colágeno, glicina y minerales de forma natural — una base en la cocina para quien quiera abordar el tema intestinal con la alimentación.
En caso de síntomas intestinales graves o persistentes (sangre en las heces, pérdida de peso involuntaria, dolor persistente), un diagnóstico médico es la base — no la automedicación con suplementos.
Digestión e intestino y la EFSA — ¿qué está científicamente reconocido?
La EFSA no ha reconocido ninguna declaración intestinal general. Sin embargo, hay componentes en esta categoría con declaraciones reconocidas relevantes (Reglamento (UE) 432/2012):
"La vitamina A contribuye al mantenimiento de mucosas normales." — se aplica a Vitals Elke Dag Platinum (300 µg por 2 tabletas) y Big Food Rinderlever (150 µg por 6 cápsulas).
"La riboflavina contribuye al mantenimiento de mucosas normales." y "La biotina contribuye al mantenimiento de mucosas normales." — Vitals Elke Dag Platinum (4,2 mg de riboflavina, 60 µg de biotina por 2 tabletas).
"El zinc contribuye a un metabolismo normal de los macronutrientes." — KiKi Health Ionic Zinc (10 mg por 30 gotas).
"La enzima lactasa mejora la digestión de la lactosa en personas que tienen dificultades para digerir la lactosa." — esta declaración se aplica a partir de 4.500 unidades FCC por porción. Los complejos enzimáticos en esta categoría contienen lactasa como parte de una fórmula más amplia (Devigest ADS 2.000 ALU, Doctor's Best Digestive Enzymes 1.000 ALU por cápsula).
Las declaraciones se aplican con una ingesta diaria que aporta al menos el 15% de la ingesta de referencia. Para cultivos vivos, psyllium, inulina, caldo de huesos y complejos enzimáticos en su conjunto, describimos el mecanismo y el contexto de la investigación, no un efecto.
El stack intestinal en Plenthera
Cultivos vivos — Syntol AMD (360 cápsulas)
13.600 millones de CFU, 8 cepas, con fibra y enzimas. 4 cápsulas al día con el estómago vacío; aprox. 90 días por frasco.
Enzimas de amplio espectro — Devigest ADS (180 cápsulas) y Doctor's Best Digestive Enzymes (90 cápsulas)
Para carbohidratos, proteínas, grasas y fibra. 1–2 cápsulas por comida (Devigest) o 1 cápsula por comida (Doctor's Best). Doctor's Best Digestive Health Enzymes (60 cápsulas) es el frasco de entrada más pequeño.
Lipasa — Lipagest (90 o 180 cápsulas)
20.000 FIP de lipasa por cápsula de tres fuentes microbianas. 1 cápsula al principio de cada comida.
Proteasa — Aminolase TPA (90 cápsulas)
250 mg de proteasa estable al calor; 1 cápsula por 25 g de proteína, con comidas o batidos ricos en proteínas.
Cáscara de psyllium — Big Food (400 g) y KiKi Health (120 cápsulas)
Pura y orgánica. Polvo: 1 cucharada al día en un vaso grande de agua; cápsulas: 1–2 al día con 250 ml de agua.
Inulina — KiKi Health Organic Inulin (250 g)
93% de fibra soluble de agave azul. Empieza con 1 cucharadita (5 g) y aumenta hasta un máximo de 3 cucharaditas (15 g) al día.
Caldo de huesos — Big Food, Plent y Real Roots
Polvo de caldo de huesos (Bio o Classic, 300 g) y pasta concentrada de caldo de huesos (550 g). 1 cucharada o 1 cucharadita en agua caliente.
Otras formas en el mercado: L-glutamina suelta, tabletas de lactasa sueltas y cultivos vivos multicepa en polvo — actualmente no las ofrecemos. La betaína HCl con pepsina (Doctor's Best) y el TMG se encuentran en la categoría Betaína.
¿Cómo usar suplementos para la digestión e intestino?
- Primero determina qué quieres apoyar: el proceso digestivo durante la comida (enzimas), la ingesta diaria de fibra (psyllium, inulina) o la flora intestinal (cultivos vivos).
- Las enzimas se toman justo antes o al principio de la comida, con un vaso de agua. Mantenimiento diario: 1 cápsula por comida; con comidas grandes, según la etiqueta, 2 cápsulas.
- Los cultivos vivos (Syntol AMD) se toman con el estómago vacío: 4 cápsulas con un vaso de agua, al menos 30 minutos antes del desayuno.
- La fibra se aumenta gradualmente durante dos o tres semanas y siempre se toma con suficiente agua; sigue bebiendo durante el día. El psyllium puede afectar la absorción de medicamentos — mantén dos horas de distancia de la medicación.
- El caldo de huesos se usa como caldo caliente para beber o como base para sopa, salsa y guisos.
- Da un enfoque amplio durante 4–8 semanas y combínalo con alimentos ricos en fibra, regularidad en las comidas, suficiente hidratación y ejercicio.
- En caso de uso de medicamentos, embarazo o lactancia, y ante síntomas graves o persistentes: consulta primero a un médico.
Mitos y conceptos erróneos sobre la digestión e intestino
Mito 1: "Una cápsula resuelve un problema intestinal."
Los suplementos son un complemento del estilo de vida, no un sustituto. La alimentación rica en fibra, la regularidad, el agua y el ejercicio son la base.
Mito 2: "Cuantos más cultivos vivos, mejor."
El número de CFU dice poco sin la elección de la cepa y un envasado resistente al ácido estomacal. Elige una fórmula específica y dale tiempo.
Mito 3: "Puedes añadir fibra sin límites."
Aumentar demasiado rápido provoca hinchazón temporal y el psyllium sin suficiente agua puede causar una sensación de opresión en el esófago. Aumenta gradualmente y bebe.
Mito 4: "Todos los complejos enzimáticos son iguales."
La actividad enzimática se expresa en unidades (DU, HUT, FIP, ALU) — no en miligramos. Compara las fórmulas por actividad por cápsula y por estabilidad al calor.
Combinar la digestión e intestino con otros suplementos
Los suplementos para la digestión e intestino actúan en un clúster de bienestar más amplio:
- Cultivos vivos
- Enzimas digestivas
- Lipasa y lactasa
- Cáscara de psyllium
- Caldo de huesos y Alimentación ancestral
- Magnesio — el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al equilibrio electrolítico
- Bromelina — parte de Devigest ADS y Doctor's Best Digestive Enzymes
Preguntas frecuentes
¿Qué suplementos corresponden al tema de la digestión e intestino?
Cultivos vivos (Syntol AMD), enzimas digestivas (Devigest ADS, Doctor's Best, Lipagest, Aminolase), fibra (cáscara de psyllium, inulina) y caldo de huesos. Qué combinación se adapta depende de lo que quieras apoyar.
¿Cuándo tomas las enzimas digestivas?
Justo antes o al principio de la comida, con un vaso de agua.
¿Cuándo tomas los cultivos vivos?
Según la etiqueta de Syntol AMD: 4 cápsulas al día con el estómago vacío, por ejemplo, por la mañana al menos 30 minutos antes del desayuno.
¿Cuánta psyllium al día?
Sigue la etiqueta: Big Food 1 cucharada al día en un vaso grande de agua, cápsulas KiKi 1–2 al día. Siempre con suficiente agua.
¿Cuál es la diferencia entre psyllium e inulina?
El psyllium es una fibra hinchable que retiene mucha agua; la inulina es una fibra soluble neutra en sabor de agave azul. Ambos cuentan para tu ingesta diaria de fibra.
¿Cuál es la diferencia entre Syntol AMD y un complejo enzimático?
Syntol AMD combina cultivos vivos, una fibra y enzimas en una fórmula para tomar con el estómago vacío. Un complejo enzimático contiene solo enzimas (más un cultivo esporulante en Doctor's Best) y se toma con la comida.
¿Qué es el eje intestino-cerebro?
La comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro a través del sistema nervioso, las hormonas y el sistema inmunitario. El papel de la flora intestinal en ello se está investigando.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar algo?
Las enzimas actúan por comida. Para la fibra y los cultivos vivos, cuentas con 4–8 semanas de uso constante.
¿Son adecuados estos suplementos con el uso de medicamentos?
Consulta primero a un médico. El psyllium puede afectar la absorción de medicamentos; Syntol AMD y Neprinol solo se usan con medicación, embarazo y lactancia previa consulta.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012 — declaraciones de salud permitidas (vitamina A, riboflavina, biotina, zinc, lactasa).
- Panel de la EFSA sobre productos dietéticos, nutrición y alergias — Opinión científica sobre los valores de referencia de los nutrientes para carbohidratos y fibra alimentaria, EFSA Journal (2010).
- Hill C. et al., "The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic", Nat Rev Gastroenterol Hepatol (2014).
- Ianiro G. et al., "Digestive Enzyme Supplementation in Gastrointestinal Diseases", Curr Drug Metab (2016).
- Cryan J.F. et al., "The Microbiota-Gut-Brain Axis", Physiol Rev (2019).
- Consejo de Salud — Directrices de buena alimentación 2015 (ingesta de fibra).
Descargo de responsabilidad: Este texto está destinado exclusivamente a fines informativos y no sustituye el consejo médico. Los suplementos son suplementos alimenticios, no medicamentos. En caso de duda o uso de medicamentos, recomendamos consultar primero a un médico o terapeuta ortomolecular. Ante síntomas graves o persistentes: la atención médica sigue siendo la base.