La creatina es una sustancia propia del organismo que se encuentra de forma natural en el tejido muscular y en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado. La creatina desempeña un papel crucial en el suministro de energía a los músculos, especialmente durante esfuerzos cortos e intensos como el entrenamiento de fuerza, los sprints y el entrenamiento de intervalos. Aumenta la disponibilidad de ATP (trifosfato de adenosina), lo que permite que los músculos se recuperen más rápidamente y puedan ofrecer más fuerza y explosividad durante los entrenamientos.
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