Escrito por el equipo de Plenthera (formados en ortomolecular). Revisado científicamente en octubre de 2026. Última actualización: 6 de octubre de 2026.
Un multimineral aporta varios minerales y oligoelementos en una sola dosis diaria. En Plenthera encontrarás mult minerales en la línea Elke Dag de Vitals — fórmulas completas con minerales quelados y vitaminas — y en Electrolyte Stamina de Trace Minerals, una fórmula de minerales y electrolitos.
¿Qué multimineral se adapta a ti?
| Producto | Dosis diaria | Minerales por dosis diaria |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag | 1 comprimido | 150 mg de calcio, 100 mg de magnesio, 5 mg de zinc, 4 mg de hierro, 0,25 mg de cobre, 75 µg de yodo, 55 µg de selenio, 25 µg de molibdeno, silicio |
| Vitals Elke Dag 50+ | 1 comprimido | 150 mg de calcio, 100 mg de magnesio, 7,5 mg de zinc, 75 µg de yodo, 55 µg de selenio, 25 µg de molibdeno, silicio, boro — sin hierro ni cobre |
| Vitals Elke Dag Platinum | 2 comprimidos | 200 mg de calcio, 100 mg de magnesio, 300 mg de potasio, 5 mg de zinc, 4 mg de hierro, 0,25 mg de cobre, 75 µg de yodo, 55 µg de selenio, 25 µg de molibdeno, silicio, boro |
| Trace Minerals Electrolyte Stamina | 6 comprimidos | 250 mg de magnesio, 590 mg de potasio, 270 mg de sodio, 800 mg de cloruro, 5 mg de hierro, 2 mg de boro, oligominerales ConcenTrace®, además de 2 mg de vitamina B6 |
¿Qué es un multimineral?
Un multimineral combina varios minerales en un solo producto: macrominerales como calcio, magnesio y potasio, de los que necesitas cientos de miligramos al día, y oligoelementos como zinc, hierro, cobre, yodo, selenio y molibdeno, de los que bastan microgramos o unos pocos miligramos.
El calcio y el magnesio ocupan mucho espacio; por eso, un comprimido de estos suele aportar solo una parte de la necesidad diaria, mientras que los oligoelementos alcanzan fácilmente los niveles de ingesta de referencia. La línea Elke Dag de Vitals es un multivitamínico y multimineral combinado: además de minerales, contiene todas las vitaminas, entre ellas en formas activas. Electrolyte Stamina se centra principalmente en los electrolitos magnesio, potasio, sodio y cloruro.
Los minerales de la línea Elke Dag están en su mayoría quelados (bisglicinatos de TRAACS®) o proceden de algas rojas y agua de mar (Aquamin®). Para saber más sobre los minerales por separado, consulta minerales.
Mult minerales y EFSA — ¿qué está científicamente reconocido?
No existe una declaración general para los mult minerales. Sin embargo, cada mineral tiene sus propias declaraciones autorizadas en el Reglamento (UE) 432/2012, siempre que una dosis diaria aporte al menos el 15 % de la ingesta de referencia. Ejemplos aplicables a los productos de esta categoría:
- El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario (línea Elke Dag).
- El selenio contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo (línea Elke Dag).
- El yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y al funcionamiento normal de la tiroides (línea Elke Dag).
- El magnesio contribuye al equilibrio de los electrolitos (todos los productos).
- El potasio contribuye al funcionamiento normal de los músculos (Electrolyte Stamina).
- El calcio es necesario para el mantenimiento de huesos normales (línea Elke Dag).
Equilibrio mineral — por qué es importante
Los minerales influyen en la absorción unos de otros. Un exceso de zinc puede inhibir la absorción de cobre a largo plazo; por eso, las fórmulas Elke Dag con hierro también contienen una pequeña cantidad de cobre. El calcio y el hierro pueden interferir entre sí en el intestino, por lo que, en el caso de suplementos por separado, es motivo para espaciarlos. Por tanto, un multimineral es sobre todo una base amplia; para un objetivo específico, elige un mineral por separado.
Mult minerales en Plenthera y otras formas en el mercado
Línea Elke Dag (Vitals) — en Plenthera
Elke Dag (90 comprimidos, 1 al día) es la fórmula básica con hierro. Elke Dag 50+ (60 comprimidos, 1 al día) no contiene hierro ni cobre, pero sí más zinc, vitamina D3 y carotenoides como luteína y licopeno. Elke Dag Platinum (60 comprimidos, 2 al día) añade, entre otros, potasio, vitamina C adicional, extracto de pepita de uva, acetil-L-carnitina y taurina. Debido a la dosis de vitamina D, no son adecuados para niños de hasta 10 años, y debido a la vitamina K, no deben usarse con anticoagulantes de tipo cumarina. Para saber más sobre las vitaminas, consulta multivitaminas.
Electrolyte Stamina (Trace Minerals) — en Plenthera
Comprimidos con magnesio, potasio, sodio y cloruro, complementados con oligominerales ConcenTrace® del Gran Lago Salado, kelp, taurina y vitamina B6. La dosis diaria es de 6 comprimidos. Consulta también los otros electrolitos.
Otras formas en el mercado
También existen mult minerales sin vitaminas y concentrados líquidos de oligominerales. Actualmente no los ofrecemos como producto individual.
¿Cómo usar los mult minerales?
- Elige una fórmula que se adapte a tu situación, por ejemplo, con o sin hierro.
- Sigue la dosis indicada en la etiqueta.
- Toma los comprimidos con una comida.
- Ten en cuenta los minerales de otros suplementos para no superar los límites superiores seguros.
- Deja pasar 2 horas antes de tomar medicamentos para la tiroides (levotiroxina) y antibióticos tetraciclíclicos o quinolónicos.
- En caso de enfermedades renales, embarazo o uso de medicamentos: consulta primero a tu médico.
Mitos y conceptos erróneos sobre los mult minerales
Mito 1: "Un multimineral cubre todo mi magnesio y calcio."
Por lo general, no. El calcio y el magnesio ocupan mucho espacio; un comprimido suele aportar entre un cuarto y la mitad de la ingesta de referencia.
Mito 2: "Cuantos más minerales, mejor."
Falso. Especialmente el zinc, el selenio, el yodo, el hierro y el magnesio de los suplementos tienen límites superiores seguros. Por tanto, no acumules sin darte cuenta un multimineral con minerales por separado de alta dosis.
Mito 3: "Todo el mundo necesita un multimineral."
Una dieta variada aporta la mayoría de los minerales. Un multimineral es un complemento práctico, por ejemplo, si tu alimentación es unilateral o no consumes determinados grupos de productos.
Combinar mult minerales con otros suplementos
- Magnesio: quien quiera más magnesio que los 100 mg de la línea Elke Dag puede elegir un producto por separado.
- Omega 3: no está en los comprimidos Elke Dag. El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón (con 250 mg de EPA y DHA al día).
- Vitamina D: la línea Elke Dag ya contiene 25–50 µg; tenlo en cuenta antes de tomar vitamina D adicional.
- Electrolitos: para quienes sudan mucho.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un multimineral?
Un suplemento que combina varios minerales, generalmente macrominerales como calcio, magnesio y potasio, además de oligoelementos como zinc, selenio, yodo, hierro y cobre.
¿Cuál es la diferencia entre un multimineral y un multivitamínico?
Un multivitamínico se centra en las vitaminas y a menudo también contiene minerales. La línea Vitals Elke Dag combina ambos; Electrolyte Stamina es una fórmula de minerales y electrolitos con solo vitamina B6.
¿Qué multimineral se adapta a mí?
Para una base diaria: Elke Dag (con hierro), Elke Dag 50+ (sin hierro ni cobre) o Elke Dag Platinum (con potasio adicional). Para quienes sudan mucho o hacen deporte: Electrolyte Stamina con magnesio, potasio y sodio.
¿Cuándo tomo un multimineral?
Con una comida, según la etiqueta. Deja pasar 2 horas antes de tomar medicamentos para la tiroides y determinados antibióticos.
¿Puedo combinar un multimineral con minerales por separado?
Sí, si sumas las cantidades y te mantienes por debajo de los límites superiores seguros, especialmente con el zinc, el selenio, el yodo, el hierro y el magnesio de los suplementos.
¿Los mult minerales son veganos?
Los comprimidos Elke Dag de Vitals son aptos para vegetarianos y veganos según la etiqueta. En otros productos, comprueba la cápsula y los excipientes en la etiqueta.
Fuentes
- Reglamento (UE) 432/2012 — declaraciones de salud autorizadas por mineral.
- Reglamento (UE) 1169/2011, anexo XIII — ingestas de referencia para vitaminas y minerales.
- EFSA (2024). Overview on Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals.
- OMS/FAO (2004). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition, 2nd ed.
Descargo de responsabilidad: Este texto tiene únicamente fines informativos y no sustituye el consejo médico. Los mult minerales son suplementos alimenticios, no medicamentos. En caso de duda o de uso de medicamentos, recomendamos consultar primero a un médico o terapeuta ortomolecular.