Omega 3 e omega 6 sono acidi grassi essenziali: l'organismo non può produrli autonomamente. L'omega 9 (acido oleico) non è essenziale, poiché l'organismo lo produce autonomamente. Questa collezione è dedicata all'omega 3 da olio di alghe, olio di pesce e olio di fegato fermentato.
La differenza tra omega 3, 6 e 9
Omega 3 (EPA, DHA, ALA)
EPA e DHA provengono da pesce e alghe. ALA (acido alfa-linolenico) proviene da semi di lino, semi di chia e noci. L'organismo converte solo una piccola parte dell'ALA in EPA e DHA.
Per EPA e DHA sono consentite le seguenti indicazioni: "EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore", e "DHA contribuisce al mantenimento di normali funzioni cerebrali" e "DHA contribuisce al mantenimento di una normale vista". Condizione: il prodotto deve essere una fonte di EPA e DHA, con l'indicazione che l'effetto si ottiene con un apporto giornaliero di 250 mg di EPA e DHA (per le indicazioni relative al DHA: 250 mg di DHA al giorno).
Omega 6 (acido linoleico)
L'acido linoleico è essenziale e si trova in molti alimenti, come olio di girasole, di soia e di mais, noci e semi. L'acido gamma-linolenico (GLA) da olio di borragine o di borage è un altro acido grasso omega 6; al momento non lo commercializziamo. L'olio di cumino nero contiene acido linoleico.
Omega 9 (acido oleico)
Acido grasso monoinsaturo presente nell'olio d'oliva, nell'avocado e nelle mandorle. Non commercializziamo integratori di omega 9 singoli.
I nostri prodotti omega
Olio di alghe (vegano)
- Olio di alghe vegano Omega-3 Plantforce: del marchio danese Plantforce. 2 capsule molli forniscono 600 mg di omega 3, di cui 140 mg di EPA e 420 mg di DHA. 120 capsule molli, anche in confezione convenienza 4×120 (3+1 gratis). Vedi Plantforce Omega 3.
- Nordic Naturals Algae Omega: 715 mg di omega 3 da olio di alghe per 2 capsule molli, 120 capsule molli.
Olio di pesce
- Nordic Naturals: EPA (1.210 mg), EPA Xtra (1.640 mg di omega 3), Ultimate Omega-D3 Sport (con vitamina D3) e Children's DHA al gusto di fragola (liquido, 119 ml e 473 ml).
- Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg: 60 capsule molli.
Olio di fegato fermentato (Green Pasture)
- Fermented Cod Liver Oil (olio di fegato di merluzzo): 120 capsule o liquido (naturale, arancia, cannella), anche in confezione convenienza.
- Fermented Skate Liver Oil (olio di fegato di razza): 120 capsule o liquido all'arancia.
- Liver Oil & Concentrated Butter Oil: 120 capsule o in gel (naturale, cioccolato, cannella), anche in confezione convenienza.
- Concentrated Butter Oil (olio di burro concentrato): non è una fonte di omega 3, ma un olio di burro concentrato.
L'olio di fegato contiene naturalmente vitamine A e D. Tieni conto del tuo apporto totale di vitamina A, specialmente durante la gravidanza. Trovi maggiori informazioni su questi prodotti su Green Pasture.
Altre categorie
- Omega 3: tutti gli integratori di EPA/DHA.
- Olio di pesce: integratori a base di olio di pesce.
- Olio di alghe: alternativa vegana all'olio di pesce.
- Olio di cumino nero.
Come scegliere un integratore di omega 3?
Presta attenzione a (1) il contenuto di EPA e DHA per dose giornaliera; (2) la freschezza, un olio fresco ha un sapore delicato; (3) la purezza, ad esempio test indipendenti su metalli pesanti e ossidazione (come IFOS); (4) la forma: la forma dei trigliceridi viene generalmente assorbita un po' meglio rispetto agli etilesteri; (5) la fonte: olio di alghe per i vegani, olio di pesce o olio di fegato per chi non lo è.
Domande frequenti
Olio di pesce o olio di alghe?
L'olio di alghe è vegano e proviene dalla fonte originale di EPA e DHA. L'olio di pesce è spesso più economico. Entrambi forniscono EPA e DHA; confronta il contenuto per dose giornaliera.
Quanto omega 3 al giorno?
Per l'indicazione relativa al cuore, sono necessari 250 mg di EPA e DHA al giorno. Il contenuto per dose giornaliera è indicato sull'etichetta. Consulta il tuo medico per dosaggi più elevati o in caso di assunzione di farmaci anticoagulanti.
ALA (da semi di lino o di chia) è altrettanto efficace di EPA/DHA?
L'organismo converte solo una piccola parte dell'ALA in EPA e DHA.
Cos'è l'olio di fegato fermentato?
Olio di fegato ottenuto mediante fermentazione secondo un processo tradizionale, anziché con il calore. Oltre all'omega 3, l'olio di fegato fornisce anche vitamine A e D.
Altre categorie
- Vitamine & Integratori: l'assortimento più ampio.
Fonti
- Regolamento (UE) 432/2012: indicazioni per EPA, DHA e ALA.
- Etichette dei prodotti omega 3.
Disclaimer: Questo testo è destinato esclusivamente a fini informativi e non sostituisce il parere medico. Gli acidi grassi omega sono integratori alimentari, non medicinali. Un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano sono importanti. In caso di dubbio o in caso di assunzione di farmaci, consigliamo di consultare prima un medico o un terapista ortomolecolare.