Functionele Voeding
Functionele Voeding
Cognitive Blend, ashwagandha en rhodiola: wat zijn het en waar komen ze vandaan?
"Nootropic" is een term die de afgelopen jaren overal opduikt: van koffie-poeders tot kant-en-klare focus-stacks. Tegelijk zien we de opkomst van "adaptogenen" — een verzamelnaam voor bepaalde kruiden uit verschillende traditionele geneeswijzen. In dit artikel: wat verstaat men onder nootropics en adaptogenen, waar komen ze vandaan, en welke kant-en-klare formules zijn beschikbaar. Let op: voor deze stoffen bestaan geen door de EFSA erkende gezondheidsclaims; uitspraken over werking zijn dan ook niet toegestaan.
Lees meer
Lion's Mane: wat het is en welke vormen er zijn
Lion's Mane (Hericium erinaceus) is de afgelopen jaren een van de meest besproken paddenstoelen in de wereld van voedingssupplementen. Het is een witte, haarachtige zwam die op stronken groeit. In dit artikel lees je wat Lion's Mane precies is, welke vormen er zijn en waar je op let bij het kiezen van een product. Voor Lion's Mane zijn in de EU geen gezondheidsclaims toegestaan.
Lees meer
Spijsverteringsenzymen als supplement: soorten en verschillen
Spijsverteringsenzymen zijn eiwitten die voedsel afbreken in kleinere bouwstenen. Je lichaam maakt ze zelf aan; als supplement zijn ze los of als complex verkrijgbaar. In dit artikel lees je wat spijsverteringsenzymen zijn, hoe ze worden ingedeeld en welke enzymvormen er bestaan.
Lees meer
Vezels, prebiotica en probiotica: wat is het verschil en wanneer kies je wat?
Vezels, prebiotica, probiotica, postbiotica, synbiotica — als je in de supplementen-categorie darmgezondheid kijkt, zie je al snel een woordenstroom waar je op gaat afhaken. Toch is het verschil tussen deze categorieën niet ingewikkeld als je weet hoe ze samenwerken. In dit artikel zetten we de termen op een rij, leggen we uit hoe ze elkaar versterken, en helpen we je kiezen welke categorie bij welke situatie past.
Lees meer
De darm-brein-as: hoe je darmen en hersenen samenhangen
De darm wordt soms "het tweede brein" genoemd. In je darmen zit een netwerk van meer dan 100 miljoen zenuwcellen dat via de zogeheten darm-brein-as voortdurend met je hersenen communiceert. Onderzoek naar de darm-brein-as kijkt onder meer naar hoe de bacteriën in je darmen en je spijsvertering samenhangen met je stemming, focus, energie en slaap. In dit artikel lees je hoe die verbinding werkt en wat je in je dagelijkse leefstijl kunt doen.
Lees meer
Spijsvertering op reis: praktische tips voor je vakantie
Eindelijk vakantie, en op dag drie is je spijsvertering van slag. Dat overkomt veel reizigers: ander eten, ander water, een ander ritme en vaak warmte. Met een paar voorbereidingen in voeding, drinken en ritme ga je goed voorbereid op reis. In dit artikel lees je wat je spijsvertering op reis kan beïnvloeden en wat je vooraf en onderweg kunt doen.
Lees meer
Nattokinase: wat is het en hoe wordt het gemaakt?
Nattokinase is een enzym dat zijn naam dankt aan natto, een traditioneel Japans gerecht van sojabonen die zijn gefermenteerd met Bacillus subtilis natto. Als supplement wordt het enzym geconcentreerd aangeboden, zonder de smaak en geur van natto zelf. In dit artikel lees je wat nattokinase is, hoe het ontstaat, hoe de hoeveelheid op het etiket wordt aangegeven (FU), hoe het wordt aangeboden en waar je op let bij medicijngebruik. Voor nattokinase zijn in de EU geen gezondheidsclaims toegelaten.
Lees meer
B12, magnesium, ijzer of Q10: welke past bij jou?
Wie zich vaak moe voelt, komt al snel uit bij supplementen, en de informatie die je tegenkomt spreekt elkaar regelmatig tegen. Vitamine B12, magnesium en ijzer dragen alle drie bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid; voor Q10 is in de EU geen gezondheidsclaim toegestaan. Welke voedingsstof voor jou het meest relevant is, hangt af van je leeftijd, je eetpatroon en eventuele medicijnen. Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben: houdt die aan, laat het dan door je huisarts uitzoeken. Deze keuzehulp helpt je in een paar stappen bepalen waar je kunt beginnen.
Lees meer
Magnesium en vermoeidheid: de rol in je energiestofwisseling
Vermoeidheid kent veel oorzaken. Soms ligt de oorzaak duidelijk — te weinig slaap, een drukke periode, ziekte. Maar regelmatig blijft de vermoeidheid hangen zonder dat je een duidelijke oorzaak kunt aanwijzen. Dan loont het om naar je voedingsstoffen te kijken. Magnesium is een van de mineralen die direct meedoet in je energiestofwisseling. In dit artikel lees je hoe magnesium samenhangt met energie en vermoeidheid, hoe je een tekort herkent, en welke vorm bij jouw situatie past.
Lees meer
Vitamine B12: functie, dagelijkse behoefte en de juiste aanvulling
Vitamine B12 speelt een rol bij je energiestofwisseling, je zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Toch krijgt niet iedereen er voldoende van binnen: je lichaam maakt B12 niet zelf aan, en bepaalde groepen nemen het minder goed op. In dit artikel lees je wat vitamine B12 in je lichaam doet, wie er extra behoefte aan heeft, hoeveel je nodig hebt en welke route geschikt is om je B12-status op peil te brengen.
Lees meer
Astaxanthine: wat is deze natuurlijke kleurstof?
In het kort: Astaxanthine is een rode carotenoïde (antioxidant) die van nature door de microalg Haematococcus pluvialis wordt gemaakt en zalm zijn kleur geeft. In supplementen wordt vaak de natuurlijke algenvorm gebruikt, enkele milligrammen per softgel. Voor astaxanthine zijn binnen de EU geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Astaxanthine is een natuurlijke kleurstof die zalm, garnalen en flamingo's hun roze tot rode kleur geeft. Het behoort tot de carotenoïden, dezelfde plantenfamilie waar ook bèta-caroteen toe behoort. In dit artikel lees je feitelijk wat astaxanthine is, uit welke bron het komt, wat het verschil is tussen natuurlijke en synthetische astaxanthine en waar je op let bij het kiezen van een supplement.
Lees meer
Spijsverteringsenzymen: welke zijn er en wat doen ze?
In het kort: Spijsverteringsenzymen zijn eiwitten die voeding helpen afbreken: protease (eiwitten), lipase (vetten), amylase (koolhydraten), lactase (lactose) en cellulase (vezels). Ze zijn los of als breed complex verkrijgbaar en worden meestal rond de maaltijd ingenomen. Je lichaam maakt van nature enzymen aan om voeding af te breken in kleinere bouwstenen. Spijsverteringsenzymen als supplement zijn de laatste jaren populair geworden bij mensen die bewust met hun voeding bezig zijn. In dit artikel zetten we feitelijk de belangrijkste enzymen op een rij, leggen we het verschil uit tussen een enkelvoudig enzym en een breed complex, en bespreken we waar je op let bij het vergelijken van een enzymcomplex.
Lees meer