*Niet alle producten in deze categorie hebben een door EFSA goedgekeurde gezondheidsclaim. Producten met EFSA-claim zijn als zodanig beschreven in de tekst. Voor de andere producten geldt dat ze op basis van traditioneel gebruik of productformule onder dit thema worden gegroepeerd. Voor specifieke gezondheidsvragen raden we aan een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.
Geschreven door het Plenthera-team (orthomoleculair geschoold). Wetenschappelijk gereviewd in oktober 2026. Laatst bijgewerkt: 7 oktober 2026.
Hart en bloedvaten vragen niet om één wondermiddel, maar om een paar goed onderbouwde voedingsstoffen: omega-3 met EPA en DHA (EFSA-claim voor de werking van het hart), vitamine K voor een normale bloedstolling, vitamine C voor de collageenvorming in de bloedvatwand, B-vitamines voor het homocysteïnemetabolisme en kalium voor een normale bloeddruk. Onder dit thema vind je de producten uit ons assortiment die daarbij passen.
Welke hart-vaten-stack past bij jou?
| Situatie | Stack | Tijdstip |
|---|---|---|
| Algemene basis | Omega-3 (EPA + DHA) + vitamine K2/D3 + multi met B-vitamines | Dagelijks bij de maaltijd |
| Weinig vette vis op het menu | Vitals Ultra Pure EPA/DHA of Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport | Bij een maaltijd met vet |
| Plantaardig of vegan | Plantforce Vegan Omega-3 (algenolie) + vitamine B12 + vegan D3 | Dagelijks |
| Sport en zweten | ZeroLyte-elektrolyten (kalium, magnesium) + omega-3 | Rond de training |
| 50+ | Elke Dag Platinum + omega-3 + K2/D3 + beweging | Doorlopend |
Wat is hart & vaten?
Het hart is een spier die bloed door een netwerk van vaten pompt; dat bloed vervoert zuurstof, voedingsstoffen en hormonen. Voedingsstoffen die in dit systeem een erkende rol hebben: omega-3-vetzuren (hart), vitamine K (bloedstolling), vitamine C (collageenvorming in de vaatwand), thiamine (hart), B6, B12 en folaat (homocysteïne), kalium (bloeddruk), magnesium (spieren) en vitamine E (bescherming van cellen tegen oxidatieve stress).
Omega-3. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart (EFSA-claim bij 250 mg EPA + DHA per dag). Bij Plenthera: visolie van Vitals (Ultra Pure EPA/DHA: 570 mg EPA + 430 mg DHA per softgel) en Nordic Naturals (Ultimate Omega-D3 Sport: 850 mg EPA + 425 mg DHA per 2 softgels, met 25 µg D3), algenolie van Plantforce (140 mg EPA + 420 mg DHA per 2 softgels, vegan), Vitals Super Krillolie (omega-3 in fosfolipidevorm) en levertraan van Nordic Naturals (Arctic Cod Liver Oil, ook als Arctic-D met extra vitamine D).
Vitamine K2 en D3. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling; vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium en fosfor. Bij Plenthera: Vitals Vitamine K2 + D3 (90 µg K2 MK-7 en 25 µg D3 per softgel), Arthur Andrew Medical KD Ultra (K1, K2 MK-4 en MK-7 met 62,5 µg D3), Vitals Bot- en Tandformule Pro en Vitals Vitamine D3 3000 IE (75 µg, vegan). Let op: vitamine K is niet geschikt in combinatie met coumarine-antistollingsmiddelen.
Vitamine C en E. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten — Vitals Ester-C 1000 mg (790 mg vitamine C per tablet) en Vitals Astamax (75 mg vitamine C en 12 mg vitamine E naast 6 mg astaxanthine). Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress — Vitals Vitamine E-8 (100 mg-TE uit gemengde tocoferolen en tocotriënolen) en Big Food Zwarte Komijnolie (koudgeperst, van nature rijk aan vitamine E).
B-vitamines. Vitamine B6, B12 en folaat dragen bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne; thiamine draagt bij tot de normale werking van het hart. Bij Plenthera: Vitals Vitamine B12 1000 µg, Vitals Elke Dag Platinum (alle B-vitamines in actieve vorm, 4,4 mg thiamine per 2 tabletten) en Big Food Runderlever (van nature B12, vitamine A en folaat).
Kalium en magnesium. Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk; magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren. Trace Minerals ZeroLyte levert per sachet 500 mg kalium en 80 mg magnesium naast natrium en sporenelementen — bedoeld als elektrolytendrank bij sport en warmte. Losse magnesium-producten vind je in de categorie Magnesium.
Belangrijk: supplementen vervangen geen medicatie. Bij hart- en vaataandoeningen, hoge bloeddruk of een hoog cholesterol blijft medische zorg de basis, en bij bloedverdunners, bloeddruk- of cholesterolmedicatie is vooraf overleg met arts of apotheker nodig — vooral voor vitamine K, hoge doseringen omega-3 en nattokinase.
Hart & Vaten en EFSA — wat is wetenschappelijk erkend?
EFSA heeft geen overkoepelende hart-vaten-claim erkend. Wel zijn er componenten met relevante erkende claims (Verordening (EU) 432/2012):
"EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart." — bij 250 mg EPA + DHA per dag (visolie, algenolie, krillolie, levertraan).
"EPA en DHA dragen bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed." — bij 2 g EPA + DHA per dag (Vitals Ultra Pure EPA/DHA: 2 softgels); niet meer dan 5 g EPA + DHA extra per dag innemen.
"Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling." — Vitals K2 + D3, KD Ultra, Bot- en Tandformule Pro, Elke Dag Platinum.
"Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten." — Vitals Ester-C, Astamax, Vital Proteins Active Collagen (50 mg vitamine C).
"Thiamine draagt bij tot de normale werking van het hart." en "Vitamine B6, vitamine B12 en folaat dragen bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne." — Vitals Elke Dag Platinum, Vitals B12 1000 µg, Big Food Runderlever.
"Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk." en "Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren." — Trace Minerals ZeroLyte (500 mg kalium, 80 mg magnesium per sachet).
"Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress." — Vitals Vitamine E-8, Astamax, Big Food Zwarte Komijnolie.
De claims gelden bij een dagelijkse inname die minimaal 15% van de referentie-inname levert. Voor astaxanthine, krillolie-fosfolipiden en de rol van K2 bij de calciumverdeling beschrijven we de onderzoekscontext, niet een werking.
De hart-vaten-stack bij Plenthera
Omega-3 uit vis — Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg (60 softgels), Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport (60 softgels), Vitals Super Krillolie (90 softgels)
1.000 mg EPA + DHA per softgel (Vitals), 1.275 mg per 2 softgels met 25 µg D3 (Nordic), krillolie met 320 mg omega-3 en 100 µg astaxanthine per 2 softgels.
Omega-3 uit algen — Plantforce Vegan Omega-3 (120 softgels)
560 mg EPA + DHA per 2 softgels. Vegan, Deens merk (distributie Plent B.V.).
Levertraan — Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil (237 ml, naturel, citroen of sinaasappel; 180 softgels) en Arctic-D
Omega-3 uit kabeljauwlever; Arctic-D met extra vitamine D3.
Vitamine K2 + D3 — Vitals K2 + D3 (60 softgels), Arthur Andrew Medical KD Ultra (90 capsules), Vitals Bot- en Tandformule Pro
Menaquinon-7 (K2VITAL®) met vegan D3, of een breed K-spectrum (K1, MK-4, MK-7) met D3 en lipase. Niet bij coumarine-antistollingsmiddelen.
Vitamine D3 — Vitals Vitamine D3 3000 IE (100 vegan softgels)
75 µg per softgel, uit algen; de EFSA-bovengrens is 100 µg per dag uit alle bronnen.
Vitamine C — Vitals Ester-C 1000 mg (90 tabletten), Vitals Astamax 6 mg (120 softgels)
Gebufferde vitamine C met bioflavonoïden; Astamax combineert astaxanthine met vitamine C en E.
Vitamine E — Vitals Vitamine E-8 (60 capsules), Big Food Zwarte Komijnolie (90 softgels)
Acht natuurlijke E-vormen; koudgeperste zwarte komijnolie met van nature vitamine E.
B-vitamines — Vitals Vitamine B12 1000 µg, Vitals Elke Dag Platinum, Big Food Runderlever
Methyl- en adenosylcobalamine; complete multi met thiamine, B6, B12 en folaat; gevriesdroogde runderlever (180 capsules).
Elektrolyten — Trace Minerals ZeroLyte (30 sachets, 5 smaken)
500 mg kalium, 80 mg magnesium, natrium en sporenelementen per sachet, zonder suiker.
Andere vormen op de markt: Q10/ubiquinol, nattokinase, berberine en kurkuma zitten niet in deze themacategorie maar hebben eigen categorieën bij Plenthera: Q10 (Doctor's Best Ubiquinol 50 mg), nattokinase (Nattovéna, Doctor's Best, Neprinol — uitsluitend na overleg bij bloedverdunners), berberine en kurkuma. Voor deze stoffen bestaat geen erkende hart-vaten-claim; we beschrijven ze op hun eigen pagina's in onderzoekscontext.
Hoe gebruik je supplementen voor hart & vaten?
- Begin met omega-3: minimaal 250 mg EPA + DHA per dag, bij een maaltijd met vet. Eet je zelden vette vis, kies dan een geconcentreerde visolie of algenolie.
- Vitamine K2 + D3 volgens etiket (1 softgel of capsule per dag bij de maaltijd) — alleen als je geen coumarine-antistollingsmiddelen gebruikt.
- B-vitamines via een complete multi (Elke Dag Platinum: 2 tabletten per dag) of gericht met B12.
- Vitamine C en E in de dosering op het etiket; vitamine C bij voorkeur verdeeld over de dag.
- Elektrolyten (ZeroLyte) rond sport of bij warmte; een kaliumrijk voedingspatroon (groente, fruit, peulvruchten) blijft de basis. Bij nierproblemen of kaliumsparende medicatie eerst overleg.
- Combineer altijd met voeding, beweging, een gezond gewicht en niet roken — de leefstijlfactoren wegen zwaarder dan elk supplement.
- Bij bloedverdunners, bloeddruk- of cholesterolmedicatie: eerst overleg met arts of apotheker over omega-3 (hoge doseringen), vitamine K en nattokinase.
Mythes en misverstanden over hart & vaten
Mythe 1: "Een pil beschermt je hart."
Supplementen zijn een aanvulling op leefstijl, geen vervanging. Niet roken, bewegen, gewicht en voeding bepalen het meest.
Mythe 2: "Hoe meer supplementen, hoe beter."
Stapelen werkt niet — kies een gerichte stack en geef die tijd.
Mythe 3: "Supplementen werken acuut."
Vetzuren en vitamines bouwen zich geleidelijk op; reken op 4–12 weken.
Mythe 4: "Omega-3 is omega-3."
Let op de hoeveelheid EPA + DHA per portie (niet het totaal aan visolie), de vorm (triglyceride, fosfolipide) en de versheid.
Hart & Vaten combineren met andere supplementen
Supplementen voor hart en vaten werken in een breder welzijnscluster:
- Omega-3 — visolie, algenolie, levertraan
- Vitamine K en vitamine D
- Vitamine C en vitamine E
- Vitamine B12 en multivitamines
- Magnesium en elektrolyten
- Q10 en nattokinase — eigen categorieën, zonder hart-vaten-claim
- Sport & Herstel en Energie & Vermoeidheid
Veelgestelde vragen
Welke supplementen horen bij het thema hart en vaten?
Omega-3 met EPA en DHA, vitamine K2 met D3, vitamine C, B-vitamines (B6, B12, folaat, thiamine), kalium en vitamine E.
Hoeveel omega-3 per dag voor het hart?
De claim geldt bij 250 mg EPA + DHA per dag. Vitals Ultra Pure levert 1.000 mg per softgel, Nordic Ultimate Omega-D3 Sport 1.275 mg per 2 softgels, Plantforce Vegan Omega-3 560 mg per 2 softgels.
Mag ik omega-3, vitamine K2 of nattokinase combineren met bloedverdunners?
Niet zonder overleg. Vitamine K beïnvloedt coumarine-antistollingsmiddelen; hoge doseringen omega-3 en nattokinase vragen bij alle bloedverdunners vooraf overleg met arts of apotheker.
Wat doet vitamine K2?
Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling en tot de instandhouding van normale botten. De rol van K2 bij de verdeling van calcium wordt onderzocht.
Q10 bij statinegebruik?
Q10 vind je in de categorie Q10 (Doctor's Best Ubiquinol 50 mg). Er bestaat geen erkende claim; bespreek het gebruik naast medicatie met je arts.
Welke rol speelt kalium?
Kalium draagt bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk. ZeroLyte levert 500 mg per sachet; een kaliumrijk voedingspatroon blijft de basis.
Hoe lang voordat je iets merkt?
4–12 weken consistent gebruik; de meeste effecten zijn niet voelbaar maar meetbaar via bloedonderzoek.
Vervangen deze supplementen medicatie?
Nee. Bij hart- en vaataandoeningen blijft medische zorg de basis; supplementen zijn aanvullend.
Bronnen
- Verordening (EU) 432/2012 — toegestane gezondheidsclaims (EPA/DHA, vitamine K, C, E, B-vitamines, kalium, magnesium).
- EFSA NDA Panel, "Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA)", EFSA Journal (2012).
- Hu Y. et al., "Marine Omega-3 Supplementation and Cardiovascular Disease: An Updated Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials", J Am Heart Assoc (2019).
- Schurgers L.J. et al., "Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7", Blood (2007).
- Filippini T. et al., "Potassium Intake and Blood Pressure: A Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials", J Am Heart Assoc (2020).
- Gezondheidsraad — Richtlijnen goede voeding 2015 (vis, groente en fruit).
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Supplementen zijn voedingssupplementen, geen geneesmiddelen. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen. Bij ernstige of aanhoudende klachten: medische zorg blijft de basis.