MSM

MSM staat voor methylsulfonylmethaan: een organische zwavelverbinding. Het komt in kleine hoeveelheden voor in groente, fruit en melk. Zwavel zit in je lichaam onder meer in bepaalde aminozuren en in bindweefsel. In een overzichtsstudie uit 2017 zetten onderzoekers het onderzoek naar MSM en de veiligheid ervan op een rij (Bron: PubMed).

Plantforce Vegan MSM bevat 800 mg MSM per capsule. Voor MSM is in de EU geen gezondheidsclaim goedgekeurd.

Glucosamine en chondroïtine

Twee stoffen die van nature in kraakbeen voorkomen. In supplementen worden ze meestal gewonnen uit de schalen van schaaldieren of uit kraakbeen. Je ziet ze vaak samen met MSM, zoals in Glucosamine Chondroitin MSM van Doctor's Best. Ook hiervoor zijn geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Let op als je allergisch bent voor schaaldieren.

Kurkuma en boswellia

Kurkuma is een gele wortel uit de gemberfamilie. Boswellia is de hars van de wierookboom. Beide worden al eeuwenlang gebruikt in de Ayurveda, de traditionele geneeskunde uit India.

Curcumine, de bekendste stof uit kurkuma, wordt slecht opgenomen. In onderzoek verhoogde piperine uit zwarte peper de opname flink (Bron: PubMed). Daarom zit in veel kurkumasupplementen zwarte peper, of kiezen fabrikanten voor een speciale vorm. De gezondheidsclaims voor kurkuma en boswellia worden in Europa nog beoordeeld. Bekijk het aanbod in de collectie Kurkuma.

Enzymen: serrapeptase en Neprinol

Serrapeptase is een enzym dat eiwitten afbreekt. Het werd oorspronkelijk ontdekt bij een bacterie in de darm van de zijderups. Tegenwoordig wordt het gemaakt via fermentatie. Een overzichtsartikel uit 2022 beschrijft de achtergrond en het onderzoek (Bron: PubMed Central).

Serretia van Arthur Andrew Medical bevat 250.000 SPU serrapeptase per 2 capsules. Neprinol AFD combineert serrapeptase met andere enzymen, zoals nattokinase en bromelaïne. Voor deze enzymen zijn geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Bekijk alle varianten in de collectie Serrapeptase.

Collageen en bottenbouillon

Collageen is het eiwit waar kraakbeen grotendeels uit bestaat. Alles over collageen, vitamine C en bottenbouillon lees je in Collageen voor je gewrichten: wat zegt de wetenschap echt?

1. Hoe ziet mijn basis eruit? Beweeg je elke dag en eet je genoeg eiwit, groente en fruit? Begin daar.
2. Wil ik een voedingsstof met een goedgekeurde claim? Kies dan voor vitamine C, bijvoorbeeld Pure Marine Collageen met 160 mg vitamine C per dagdosis.
3. Poeder of capsule? Poeder roer je door een drankje of soep. Capsules neem je makkelijk mee. MSM en enzymen zijn er als capsule, collageen en bone broth als poeder.
4. Gebruik ik medicijnen? Overleg dan altijd eerst met je arts of apotheker.

Begin met één product en geef het de tijd. Alle producten van deze themamaand vind je in de collectie Spieren & Gewrichten.

Zin in iets warms met kurkuma? Probeer onze golden milk met kurkuma, gember en zwarte peper.