Functionele Voeding
Functionele Voeding
Je basisroutine voor de winter: vier supplementen, meer niet
Een eenvoudige basis voor de winter met vier voedingsstoffen: vitamine D, omega-3, magnesium en zink.
Lees meer
Vitamine D, C, zink en meer: wat past bij kinderen, sporters en ouderen?
Het immuunsysteem werkt voor iedereen — maar wat het systeem nodig heeft, verschilt per levensfase, leefstijl en gezondheidssituatie. Een professionele sporter heeft andere behoeften dan een 70-jarige; een zwangere vrouw andere dan een schoolgaand kind. In deze decision-blog: hoe je het juiste immuun-supplement kiest op basis van jouw profiel, met concrete productaanbevelingen uit het Plenthera-assortiment.
Lees meer
Vitamine D, vitamine C en zink en de normale werking van je immuunsysteem
Oktober: de klok gaat een uur achteruit, de dagen worden korter en we zitten meer binnen. Drie voedingsstoffen worden in dit seizoen het vaakst genoemd: vitamine D, vitamine C en zink. Niet omdat ze trendy zijn, maar omdat ze alle drie een in de EU toegestane gezondheidsclaim hebben: ze dragen bij aan de normale werking van het immuunsysteem. In dit artikel lees je wat ze doen, hoeveel je nodig hebt en waar je op let als je ze combineert.
Lees meer
Magnesium en je botten: het vaak vergeten mineraal
Bij sterke botten denken de meeste mensen direct aan calcium en vitamine D. Maar er is een derde mineraal dat in dat verhaal vaak over het hoofd wordt gezien: magnesium. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in je botten, en magnesium draagt bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je hoe magnesium zich verhoudt tot calcium en vitamine D, hoeveel je nodig hebt en welke magnesiumvorm bij jou past.
Lees meer
K2 + D3: wat doen deze twee vitamines?
Vitamine D3 staat bekend als de "zonvitamine". Vitamine D draagt bij aan de normale opname en het normale gebruik van calcium en aan de instandhouding van normale botten. Vitamine K draagt bij aan de instandhouding van normale botten en aan de normale bloedstolling. Daarom worden de twee vaak samen in één supplement aangeboden. In dit artikel lees je wat beide vitamines doen, waarom ze vaak gecombineerd worden en hoe je een geschikte vorm kiest.
Lees meer
Voedingsstoffen voor je botten: calcium, magnesium, vitamine D en K
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden botafbraak en botopbouw elkaar netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Bij vrouwen gaat dit in en na de peri-menopauze sneller, wanneer de oestrogeenwaardes dalen. Bij mannen verloopt het geleidelijker. Voeding is een van de dingen waar je zelf invloed op hebt: calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K dragen bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenhangen.
Lees meer
Vitamine D: functie, dagelijkse behoefte en de juiste aanvulling
De zon is terug, en dat is niet alleen prettig: het is ook het seizoen waarin je lichaam weer zelf vitamine D kan aanmaken. Toch heeft een deel van de Nederlanders een lage vitamine D-status, ook in de zomer. Mei is een goed moment om stil te staan bij je vitamine D. In dit artikel lees je wat vitamine D in je lichaam doet, wie er extra behoefte aan heeft, hoeveel vitamine D je nodig hebt en welke vorm en dosering bij jou passen.
Lees meer