Collageen voor je gewrichten: wat zegt de wetenschap echt?
Collageen is een van de populairste supplementen van dit moment. Maar wat is het eigenlijk? Wat gebeurt er als je het inneemt? En wat mag je ervan verwachten? Wij zetten de feiten op een rij. Eerlijk en zonder marketingpraatjes.
Bone Broth Collageen Poeder Bio – 300 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Naturel – 300 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Chocolate Dream – 300 g
Kies je optie
Rundercollageen Poeder Grass-Fed & Gehydrolyseerd – 400 g
Kies je optie
Beauty Blend Collageen Poeder – Elderberry – 40 porties
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Strawberry Lemonade – 300 g
Kies je optie
Pure Bovine Collagen – Rundercollageen Peptiden – 400 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen – Citrus Lemonade – 30 sachets
Kies je optie
Beauty Collagen – Strawberry-Lemon – 271 g
Kies je optie
Collageen Peptiden Poeder – 284 g
Kies je optie
Wat collageen is en waar het zit
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam. Het geeft stevigheid en veerkracht aan weefsels. Je vindt het onder meer in:
- het kraakbeen in je gewrichten;
- pezen en banden;
- botten;
- je huid.
Er bestaan verschillende typen collageen. Type II zit vooral in kraakbeen. Type I zit vooral in pezen, botten en huid. Je lichaam maakt al die typen zelf aan uit aminozuren, de bouwstenen van eiwit.
De rol van vitamine C
Voor die aanmaak is vitamine C nodig. Het helpt enzymen die collageen zijn stevige, gedraaide structuur geven (Bron: PubMed). Daarom bestaat er een officieel goedgekeurde claim die direct over gewrichten gaat: vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen.
Vitamine C zit in paprika, boerenkool, broccoli, kiwi en citrusfruit. Je lichaam kan het niet opslaan, dus je hebt het elke dag nodig.
Wat gebeurt er als je collageen inneemt?
Collageen in een supplement is bijna altijd gehydrolyseerd. Het eiwit is dan in kleine stukjes geknipt: peptiden. Die lossen makkelijk op in warme en koude dranken.
In je darmen worden die peptiden verder afgebroken. Een deel komt als kleine peptiden in je bloed terecht. Japanse onderzoekers vonden bepaalde collageenpeptiden terug in het bloed van mensen, kort nadat ze collageen hadden ingenomen (Bron: PubMed). Wat je lichaam daarna precies met die peptiden doet, wordt nog volop onderzocht.
Eerlijk is eerlijk
Voor collageen zelf is in de EU geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Wat wél vaststaat:
- Collageen is een eiwit. Eiwit draagt bij aan de instandhouding van de spiermassa en van normale botten.
- Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen.
Daarom zit er in Plent Pure Marine Collageen vitamine C uit acerola: 160 mg per dagdosis.
Veelgestelde vragen over collageen
Wat is het verschil tussen marine collageen en bottenbouillon?
Wat is het verschil tussen marine collageen en bottenbouillon?
Marine collageen komt uit vis en is vooral type I. Je roert het smaakloos door een drankje. Bottenbouillon wordt getrokken van runderbotten met kraakbeen en bindweefsel. Het smaakt hartig en gebruik je zoals bouillon. Beide zijn rijk aan eiwit.
Hoeveel collageen neem je per dag?
Hoeveel collageen neem je per dag?
In de meeste producten en studies gaat het om ongeveer 10 gram per dag. Dat is één schep Pure Marine Collageen. Houd altijd de aanbevolen dagdosis op de verpakking aan.
Kan collageen in warme dranken?
Kan collageen in warme dranken?
Ja. Gehydrolyseerd collageen lost goed op in koffie, thee, chocolademelk of soep. Roer Pure Marine het liefst door een drank die niet meer kookt. Dat is beter voor de vitamine C.
Is collageen geschikt voor vegetariërs of veganisten?
Is collageen geschikt voor vegetariërs of veganisten?
Nee. Collageen komt altijd van dieren, zoals vis of rund. Plantaardige 'collagen boosters' bevatten geen collageen, maar wel andere voedingsstoffen zoals vitamine C.
Hoe lang gebruiken mensen collageen in onderzoek?
Hoe lang gebruiken mensen collageen in onderzoek?
Meestal dagelijks, gedurende minstens drie maanden. Kies dus een vorm die je makkelijk volhoudt: in je koffie, je yoghurt of als warme mok bouillon.
Marine, bottenbouillon of rund: welk collageen kies je?
Kies op hoe je het wilt gebruiken
- In koffie, thee of yoghurt: Pure Marine Collageen Naturel. Smaakloos, met 160 mg vitamine C per dagdosis.
- Met smaak, warm of koud: Pure Marine Chocolate Dream of een van de andere smaken.
- Hartig, als bouillon of in soep: Bone Broth Collageen Bio. Gedroogde runderbottenbouillon met 90 gram eiwit per 100 gram.
- Zo veel mogelijk collageen per euro: Pure Bovine Collageen. Puur rundercollageen, smaakloos, 400 gram.
Zin in iets warms? Probeer onze warme chocolademelk met collageen en kaneel.
Wil je het hele seizoen vooruit? Pure Marine en Bone Broth zijn er ook als voordeelpakket: 4 potten, je betaalt er 3.
Een uitgebreide vergelijking van alle soorten lees je in Welk collageen past bij jou?
Populaire Producten
Bone Broth Collageen Poeder Bio – 300 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Naturel – 300 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Chocolate Dream – 300 g
Kies je optie
Rundercollageen Poeder Grass-Fed & Gehydrolyseerd – 400 g
Kies je optie
Beauty Blend Collageen Poeder – Elderberry – 40 porties
Kies je optie
Pure Marine Collageen Poeder – Strawberry Lemonade – 300 g
Kies je optie
Pure Bovine Collagen – Rundercollageen Peptiden – 400 g
Kies je optie
Pure Marine Collageen – Citrus Lemonade – 30 sachets
Kies je optie
Beauty Collagen – Strawberry-Lemon – 271 g
Kies je optie
