Geschreven door het Plenthera-team (orthomoleculair geschoold). Wetenschappelijk gereviewd in oktober 2026. Laatst bijgewerkt: 8 oktober 2026.
Chlorella is een eencellige groene zoetwateralg — een van de oudste organismen op aarde en een van de eiwitrijkste. Ze wordt vaak in één adem genoemd met spirulina, maar de twee zijn verschillend: chlorella is een echte alg met celkern en stevige celwand, spirulina een cyanobacterie. Bij Plenthera vind je chlorella uitsluitend als geperste tabletten zonder hulpstoffen, uit gesloten teeltsystemen in Europa: Big Food Nederlandse Chlorella, Plantforce Clean Chlorella, Algomed Chlorella uit de Duitse Altmark en de biologische Chlorella-Spirulina-combinatie van Big Food.
Welke chlorella past bij jou?
| Product | Soort en teelt | Dagdosering (etiket) | Bijzonderheid |
|---|---|---|---|
| Big Food Nederlandse Chlorella (500 g, 2000 tabletten) | Chlorella pyrenoidosa, gesloten bioreactor in Nederland | 12 tabletten à 250 mg = 3 g (ca. 167 dagdoseringen) | Grootverpakking, ook als 4 × 500 g (3+1 gratis) |
| Plantforce Clean Chlorella (500 tabletten) | Chlorella pyrenoidosa, gecontroleerde teelt in Europa | 12 tabletten à 250 mg = 3 g (41 dagdoseringen) | 2,55 µg vitamine B12 per dagdosering (102 % RI); ook als 3 × 500 |
| Algomed Chlorella (100 g, ca. 334 tabletten) | Chlorella vulgaris, glasbuis-fotobioreactor in Klötze (Duitsland) | 10 tabletten à 300 mg = 3 g (ca. 33 dagen) | 3 µg vitamine B12 per dagdosering (120 % RI); elke batch labgetest |
| Big Food Chlorella-Spirulina Raw & Bio (500 g, 1000 tabletten) | 50 % chlorella + 50 % spirulina, biologisch (NL-BIO-01) | 6 tabletten à 500 mg = 1,5 g + 1,5 g | Twee microalgen in één tablet; ook als 3 × 500 g |
Wat is chlorella?
Chlorella is een eencellige groene zoetwateralg uit het geslacht Chlorella (vooral C. pyrenoidosa en C. vulgaris). De cel bestaat voor ongeveer de helft uit eiwit en zit vol chlorofyl, het groene pigment waaraan de alg haar naam dankt. Voor supplementen wordt chlorella in gesloten systemen gekweekt, gedroogd en zonder hulpstoffen tot tabletten geperst.
Chlorella werd in 1890 beschreven door de Nederlandse microbioloog Martinus Beijerinck. De naam komt van het Griekse chloros (groen) en het Latijnse verkleinwoord -ella. Wat chlorella opvallend maakt, is haar groeisnelheid: onder goede omstandigheden verdeelt een cel zich binnen een dag in vier nieuwe cellen. Daarom werd chlorella halverwege de vorige eeuw onderzocht als eiwitbron voor een groeiende wereldbevolking; in Japan, Korea en Taiwan is het sindsdien een gangbaar voedingsmiddel gebleven.
Per 3 gram — de gebruikelijke dagdosering — levert chlorella ongeveer 1,5 tot 1,8 gram eiwit, chlorofyl, carotenoïden, ijzer en vitamine K. Sommige teelten leveren ook meetbare hoeveelheden vitamine B12; Plantforce en Algomed geven dat gehalte op het etiket op. Chlorella heeft een stevige celwand van cellulose en andere vezels. Of die celwand speciaal "gebroken" moet worden voor een goede opname is wetenschappelijk niet uitgemaakt; Plantforce behandelt de celwand, Big Food en Algomed persen de hele gedroogde alg. Bekijk ook onze spirulina-categorie en de bredere algen & greens.
Wat zegt de wetenschap over chlorella?
Chlorella wordt in onderzoek bestudeerd als voedingsbron (eiwit, chlorofyl, carotenoïden, ijzer, B12) en in laboratoriumonderzoek naar de binding van zware metalen aan de celwand. Kleinschalige studies bij mensen kijken naar bloedwaarden en antioxidantstatus; de resultaten zijn wisselend en de studies klein. Wij beschrijven daarom het mechanisme en de onderzoekscontext, niet een werking van het product.
Voor vitamine B12 bestaan wel toegestane claims, en die gelden voor chlorella die aantoonbaar B12 levert (minimaal 0,375 µg per dagdosering). Plantforce Clean Chlorella (2,55 µg) en Algomed Chlorella (3 µg) halen die drempel ruim:
"Vitamine B12 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid."
"Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme."
"Vitamine B12 draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen."
Voor chlorofyl zelf bestaat geen toegestane claim. Big Food vermeldt geen B12-gehalte; voor dat product gelden de B12-claims dus niet. Wie vegan eet en zijn B12-inname wil borgen, kiest het veiligst voor een vitamine B12-supplement naast de chlorella.
Teelt en zuiverheid — waarom de herkomst telt
Algen nemen stoffen uit hun omgeving op — dat is precies wat ze in het laboratorium interessant maakt, maar het betekent ook dat chlorella uit open vijvers zware metalen of andere verontreinigingen kan bevatten. Daarom kiezen wij uitsluitend chlorella uit gesloten systemen met een laboratoriumcontrole per batch.
Big Food Nederlandse Chlorella groeit in een gesloten bioreactor in Nederland, zonder PAK's, en wordt mild gedroogd zonder sterilisatie; het analysecertificaat is op aanvraag beschikbaar. Plantforce Clean Chlorella wordt in Europa in een volledig gecontroleerde omgeving gekweekt, is vrij van PAK's en eveneens mild gedroogd. Algomed teelt Chlorella vulgaris in de glasbuis-fotobioreactor van Algenfarm Klötze (Altmark, Duitsland) — een van de grootste gesloten algenkwekerijen van Europa — en test elke batch op microbiologie en zware metalen. De Chlorella-Spirulina van Big Food is biologisch gecertificeerd (NL-BIO-01) en bij lage temperatuur verwerkt.
In de EU gelden voor zware metalen in voedingssupplementen de maximumgehalten van Verordening (EU) 2023/915. Een goed chlorellaproduct heeft daar ruim onder liggende analysewaarden — vraag ernaar als een merk ze niet uit zichzelf deelt.
Chlorella bij Plenthera en andere vormen op de markt
Chlorella-tabletten — bij Plenthera
Big Food Nederlandse Chlorella Tabletten (500 g, 2000 × 250 mg) — 100 % Chlorella pyrenoidosa uit Nederlandse teelt, zonder toevoegingen, vegan. Etiket: 12 tabletten per dag (3 g) met voedsel of vloeistof; start met 6 per dag. Ook als voordeelpakket 4 × 500 g (3+1 gratis).
Plantforce Clean Chlorella (500 × 250 mg) — 100 % Chlorella pyrenoidosa van het Deense merk Plantforce, gekweekt in Europa, zonder bindmiddelen of vulstoffen, vrij van gluten, soja, lactose en noten. Levert 2,55 µg vitamine B12 per 12 tabletten. Etiket: 12 tabletten per dag (3 g), verdeeld over de maaltijden; opbouwen vanaf 4 per dag; kinderen vanaf 12 jaar 3 tot 5 per dag. Ook als 3 × 500 tabletten (voordeelpakket).
Algomed Chlorella (100 g, ca. 334 × 300 mg) — 100 % Chlorella vulgaris uit de glasbuisteelt in Klötze, geperst zonder hulpstoffen, vegan. Levert 3 µg vitamine B12 per 10 tabletten. Etiket: 2 × 5 tabletten per dag (3 g) bij de maaltijd; opbouwen met 3 tot 4 per dag.
Chlorella-spirulina-combinatie — bij Plenthera
Big Food Chlorella-Spirulina Tabletten Raw & Bio (500 g, 1000 × 500 mg) — 50 % Chlorella pyrenoidosa en 50 % Spirulina platensis, biologisch, bij lage temperatuur verwerkt, zonder bindmiddelen. Etiket: 6 tabletten per dag (1,5 g chlorella + 1,5 g spirulina); start met 2 tot 3 per dag. Ook als 3 × 500 g.
Andere vormen op de markt
Los chlorellapoeder (voor smoothies), chlorella in capsules en vloeibare chlorella-extracten (CGF-extract) voeren wij momenteel niet. Tabletten hebben als voordeel dat ze exact doseerbaar zijn en zonder hulpstoffen kunnen worden geperst; wie chlorella door een drank wil mengen, kan de tabletten fijnmalen.
Hoe gebruik je chlorella?
Eenvoudige basisaanpak:
- Bouw op: begin de eerste week met een derde tot de helft van de etiketdosering (Big Food 6 tabletten, Plantforce 4, Algomed 3 tot 4, Chlorella-Spirulina 2 tot 3) en ga daarna naar de volledige dagdosering.
- Houd je aan het etiket: Big Food en Plantforce 12 tabletten van 250 mg, Algomed 10 tabletten van 300 mg, Chlorella-Spirulina 6 tabletten van 500 mg — telkens 3 gram per dag.
- Neem de tabletten met een glas water bij of vlak voor een maaltijd; verdeel ze over twee of drie momenten als je maag gevoelig is.
- Combineer met een bron van vitamine C als je op de ijzeropname let: vitamine C verhoogt de ijzeropname.
- Gebruik je een vitamine K-antagonist (acenocoumarol, fenprocoumon) of immunosuppressiva, overleg dan eerst met je arts: chlorella bevat van nature vitamine K.
- Bewaar de pot droog en gesloten; bij zwangerschap of borstvoeding eerst overleg met arts of verloskundige.
Mythes en misverstanden over chlorella
Mythe 1: "Chlorella zonder gebroken celwand is weggegooid geld."
Zo stellig is de wetenschap niet. De celwand van chlorella is stevig, maar bij het persen en kauwen breekt een deel ervan, en vergelijkende opnamestudies bij mensen zijn schaars. Kies vooral op teelt, zuiverheid en laboratoriumcontrole; de celwandbehandeling is een extra, geen voorwaarde.
Mythe 2: "Chlorella ontgift het lichaam."
In laboratoriumonderzoek bindt de celwand van chlorella zware metalen. Dat is iets anders dan een aangetoonde ontgifting bij mensen: daarvoor is het bewijs niet sluitend. Wij beschrijven het als onderzoekscontext, niet als werking.
Mythe 3: "Chlorella vervangt groene groenten."
Drie gram chlorella levert ongeveer anderhalve gram eiwit en een beperkte hoeveelheid micronutriënten — zonder het volume, de vezels en de variatie van echte groenten. Zie het als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon.
Mythe 4: "Hoe meer chlorella, hoe beter."
Snel hoog doseren geeft eerder maagklachten of een opgeblazen gevoel. Bouw op en blijf bij de etiketdosering van 3 gram per dag.
Chlorella combineren met andere supplementen
Chlorella wordt vaak gecombineerd met andere producten. Veelgekozen combinaties:
- Spirulina: de blauwgroene tegenhanger — bij Plenthera ook samen in één tablet (Big Food Chlorella-Spirulina).
- Vitamine C: vitamine C verhoogt de ijzeropname.
- Vitamine B12: voor wie zekerheid wil over de B12-inname; vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Maca en moringa: andere groene en superfoodpoeders uit ons assortiment.
- Greens-blends: gecombineerde groene poeders voor wie breder wil aanvullen.
Veelgestelde vragen
Wat is chlorella?
Een eencellige groene zoetwateralg (Chlorella pyrenoidosa of vulgaris) die voor ongeveer de helft uit eiwit bestaat en rijk is aan chlorofyl. Voor supplementen wordt ze in gesloten systemen gekweekt en tot tabletten geperst.
Hoeveel chlorella per dag?
Volg het etiket: Big Food en Plantforce 12 tabletten van 250 mg (3 g), Algomed 10 tabletten van 300 mg (3 g), Big Food Chlorella-Spirulina 6 tabletten van 500 mg (3 g). Bouw in de eerste week op.
Wanneer chlorella innemen?
Bij of vlak voor een maaltijd, met een glas water. Verdeel de dagdosering over twee of drie momenten als je maag gevoelig is.
Bevat chlorella vitamine B12?
Dat verschilt per teelt. Plantforce geeft 2,55 µg per dagdosering op, Algomed 3 µg; Big Food vermeldt geen B12-gehalte. Vertrouw op de etiketwaarde.
Wat is het verschil tussen chlorella en spirulina?
Chlorella is een echte groene alg met celkern en stevige celwand; spirulina is een cyanobacterie zonder celkern, rijk aan het blauwe pigment fycocyanine. Beide zijn eiwitrijk.
Is chlorella veilig?
Chlorella is een regulier voedingsmiddel. Let op de herkomst: alle chlorella bij Plenthera komt uit gesloten teeltsystemen in Europa en wordt op zware metalen getest.
Kan chlorella samen met bloedverdunners?
Chlorella bevat vitamine K. Bij een vitamine K-antagonist (acenocoumarol, fenprocoumon) eerst overleggen met arts of trombosedienst.
Heeft chlorella bijwerkingen?
Bij de start kunnen een opgeblazen gevoel, groene ontlasting of lichte misselijkheid optreden. Opbouwen voorkomt het meeste.
Is chlorella vegan en biologisch?
Alle chlorella-tabletten bij Plenthera zijn vegan en zonder hulpstoffen. De Chlorella-Spirulina van Big Food is biologisch gecertificeerd; de losse chlorella's komen uit gesloten, gecontroleerde teelt zonder bio-certificaat.
Hoe herken ik goede chlorella?
Gesloten teelt (bioreactor of glasbuis), een analysecertificaat per batch voor zware metalen, geen bindmiddelen of vulstoffen, en een etiket dat soort en herkomst benoemt.
Bronnen
- Bito T. et al. (2020). Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. Nutrients, 12(9), 2524.
- Merchant R.E. & Andre C.A. (2001). A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa. Altern Ther Health Med, 7(3), 79–91.
- Watanabe F. et al. (2014). Vitamin B12-containing plant food sources for vegetarians. Nutrients, 6(5), 1861–1873.
- Verordening (EU) 2023/915 inzake maximumgehalten aan bepaalde verontreinigingen in levensmiddelen.
- Verordening (EU) nr. 432/2012 — toegestane gezondheidsclaims (vitamine B12, vitamine C).
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Chlorella is een voedingsmiddel respectievelijk voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.