Paddenstoelen en paddenstoelextracten: AHCC, Reishi, Chaga en de andere klassiekers
Maca Poeder – Biologisch Gelatiniseerd – 100 g
Kies je optie
L-Theanine 200 mg – 60 capsules
Kies je optie
L-Theanine Suntheanine® 150 mg – 90 vegetarische capsules
Kies je optie
Rhodiola-LF – Rhodiolife® extract – 60 capsules
Kies je optie
Ashwagandha-KSM Biologisch – 60 capsules
Kies je optie
Chaga Poeder Bio & Wild – 150 g
Kies je optie
Extra Strength Ginkgo – 120 vegetarische capsules
Kies je optie
Extra Strength Ginkgo – 360 vegetarische capsules
Kies je optie
AHCC® 500 mg – 60 capsules
Kies je optie
AHCC® 500 mg – 180 capsules
Kies je optie
Paddenstoelen in supplementen: AHCC en reishi
Paddenstoelen bevatten van nature een groep koolhydraten die bètaglucanen heten. Onderzoekers bestuderen hoe het lichaam op deze stoffen reageert. Belangrijk: voor paddenstoelen en paddenstoelextracten zijn geen gezondheidsclaims toegestaan. Deze blog beschrijft daarom herkomst, samenstelling en traditioneel gebruik, zonder beloftes over effecten.
AHCC
AHCC (Active Hexose Correlated Compound) is een gestandaardiseerd extract van gekweekte mycelia van onder meer shiitake. Het wordt in Japan al decennia geproduceerd en als voedingssupplement verkocht. Volg voor de dosering altijd het etiket van het product.
Reishi (Ganoderma lucidum)
Reishi heeft een lange geschiedenis in de traditionele Chinese kruidenleer, waar hij 'lingzhi' heet. Reishi bevat van nature bètaglucanen en triterpenen en heeft een bittere smaak. Veel mensen nemen hem in de avond.
Chaga, shiitake, maitake en Lion's Mane
Chaga
Chaga (Inonotus obliquus) groeit op berken in koude klimaten (Siberië, Scandinavië, Canada). In die regio's wordt hij traditioneel als thee gedronken. Chaga heeft een milde, aardse smaak en past goed in warme dranken.
Shiitake en maitake
Shiitake (Lentinula edodes) en maitake (Grifola frondosa) zijn eetbare paddenstoelen die ook als supplement worden gebruikt. Shiitake bevat lentinan, een specifiek bètaglucaan; maitake bevat onder meer de zogenoemde D-fractie.
Lion's Mane
Lion's Mane (Hericium erinaceus) wordt vooral besproken in de context van focus en concentratie (zie onze blog over Lion's Mane). Ook Lion's Mane bevat van nature bètaglucanen en wordt vaak in paddenstoelmixen opgenomen.
Voor geen van deze paddenstoelen is een gezondheidsclaim toegestaan.
Veelgestelde vragen over paddenstoelsupplementen
Mag ik paddenstoel-supplementen langdurig gebruiken?
Mag ik paddenstoel-supplementen langdurig gebruiken?
Paddenstoelen als shiitake en maitake worden al eeuwenlang gegeten. Over langdurig gebruik van geconcentreerde extracten is minder bekend. Sommige mensen gebruiken ze cyclisch (een periode wel, een periode niet). Volg de aanbevolen dagdosis op het etiket.
Hebben paddenstoel-supplementen bijwerkingen?
Hebben paddenstoel-supplementen bijwerkingen?
Paddenstoelsupplementen worden over het algemeen goed verdragen. Sommige mensen merken in het begin lichte maag-darmklachten. Ben je allergisch voor paddenstoelen, gebruik ze dan niet. Gebruik je medicijnen, zoals antistollingsmiddelen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Kan ik AHCC combineren met losse paddenstoelen?
Kan ik AHCC combineren met losse paddenstoelen?
Ja, dat kan. Tel bij combinaties wel de totale hoeveelheid extract bij elkaar op en volg de aanbevolen dagdosis van elk product.
Wat is het verschil tussen capsules en poeder?
Wat is het verschil tussen capsules en poeder?
Capsules: praktisch, vaste dosering, smaakloos. Poeder: meer flexibel, te mengen door thee/smoothies, vaak voordeliger per gram. Smaak is soms een drempel — Chaga past in thee, Reishi is bitter.
Mag ik paddenstoelen tijdens zwangerschap?
Mag ik paddenstoelen tijdens zwangerschap?
Voor zwangerschap is er weinig bekend over het gebruik van paddenstoel-supplementen. Veiligheidshalve wordt vaak geadviseerd om ze in deze periode te vermijden, of alleen in overleg met verloskundige.
Paddenstoelen kiezen: praktische tips
De juiste keuze en gebruik
Kies op basis van vorm en smaak
- AHCC: een gestandaardiseerd extract in capsules; relatief prijzig.
- Reishi: bitter van smaak, daarom vaak in capsules of als extract.
- Chaga: past goed in thee en andere warme dranken.
- Paddenstoelmix: meerdere soorten in één product, bijvoorbeeld maitake en reishi.
- Lion's Mane: vaak gekozen als poeder voor in koffie of smoothies.
Praktische tips
Vruchtlichaam of mycelium
Producten uit het vruchtlichaam ('fruiting body') hebben vaak een andere samenstelling dan mycelium-producten (schimmeldraden, vaak gekweekt op graan). Op het etiket zie je welk deel is gebruikt.
Bètaglucanengehalte
Sommige producten vermelden het percentage bètaglucanen. Dat zegt iets over de samenstelling van het extract.
Combineren met vitamine D, C en zink
Voor vitamine D, vitamine C en zink is wel vastgesteld dat ze bijdragen aan de normale werking van het immuunsysteem (zie onze blog over het immuun-trio). Paddenstoelen hebben vooral een lange traditionele gebruiksgeschiedenis; voor paddenstoelen zijn geen gezondheidsclaims toegestaan.
Disclaimer: Dit artikel is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerd, evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Bij twijfel of medicijngebruik: raadpleeg een arts of apotheker. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren.
Populaire Producten
Maca Poeder – Biologisch Gelatiniseerd – 100 g
Kies je optie
L-Theanine 200 mg – 60 capsules
Kies je optie
L-Theanine Suntheanine® 150 mg – 90 vegetarische capsules
Kies je optie
Rhodiola-LF – Rhodiolife® extract – 60 capsules
Kies je optie
Ashwagandha-KSM Biologisch – 60 capsules
Kies je optie
Chaga Poeder Bio & Wild – 150 g
Kies je optie
Extra Strength Ginkgo – 120 vegetarische capsules
Kies je optie
Extra Strength Ginkgo – 360 vegetarische capsules
Kies je optie
AHCC® 500 mg – 60 capsules
Kies je optie
