• Mensen die al vitamine D3 gebruiken — een combiproduct is praktisch als je toch al dagelijks D3 neemt.
• Mensen die aandacht besteden aan hun botten — vitamine D en vitamine K dragen bij aan de instandhouding van normale botten.
• Vrouwen in en na de menopauze — in deze levensfase krijgen de botten vaak extra aandacht. K2 + D3 met calcium is dan een veelgebruikte combinatie; ook calcium draagt bij aan de instandhouding van normale botten.
• Veganisten en vegetariërs — K2 zit vooral in dierlijke en gefermenteerde producten.

Gebruik je alleen een lage dosering D3 en eet je gevarieerd, dan ligt een losse K2-aanvulling minder voor de hand. Kies in alle gevallen een product dat bij je situatie past en volg de aanbevolen dagdosis op het etiket.

Er zijn drie hoofdroutes om K2 en D3 te combineren — als kant-en-klaar combiproduct, als losse aanvulling op een D3 die je al neemt, of als onderdeel van een bredere bot-formule. Welke route het beste past, hangt af van je huidige supplementgebruik en voorkeur.

Capsules (combiproduct)

Een combicapsule met zowel K2 als D3 is de praktischste route: één capsule per dag, vaste verhouding tussen beide vitamines, ingenomen bij een vetbevattende maaltijd. Let op de K2-vorm (kies bij voorkeur MK-7) en de dosering — en volg de aanbevolen dagdosis op het etiket.

Vloeibaar (druppels)

Voor wie geen capsules wil slikken, of voor wie de dosering wil kunnen variëren, biedt een vloeibare combinatie flexibiliteit. Druppels zijn ook handig voor ouderen of mensen met slikproblemen.

Bot-formule (all-in-one)

Voor wie meer wil dan alleen K2 + D3, zijn er bot-formules die naast K2 en D3 ook calcium, magnesium en silicium bevatten. Deze worden vaak gekozen door wie meerdere voedingsstoffen voor de botten in één product wil.

In het Plenthera-assortiment

Arthur Andrew KD Ultra combineert full-spectrum vitamine K2 (MK-4 + MK-7) met vegan vitamine D3 (100 microgram / 4000 IE) in één capsule. Dat is gelijk aan de veilige bovengrens die EFSA voor volwassenen hanteert; combineer het daarom niet met andere vitamine D-supplementen. Vegan. Plenthera is exclusief leverancier van Arthur Andrew Medical in Nederland en België. Voor wie liever een kant-en-klare capsule met klassieke verhouding wil: Vitals Vitamine K2+D3 (60 caps, vegan). Voor druppels-fans: Trace Liquid D3+K2 (59 ml).

Disclaimer: Dit artikel is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerd, evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Bij twijfel of medicijngebruik: raadpleeg een arts of apotheker. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren.