Functionele Voeding
Functionele Voeding
Je basisroutine voor de winter: vier supplementen, meer niet
Een eenvoudige basis voor de winter met vier voedingsstoffen: vitamine D, omega-3, magnesium en zink.
Lees meer
Drukke periode? Zo kom je er goed doorheen
Deadlines, volle agenda's en weinig tijd voor jezelf: iedereen kent periodes waarin alles tegelijk komt. In dit artikel lees je wat de basis is om zo'n periode goed door te komen, en vind je per situatie concrete tips: van "moe maar moet door" tot "ik lig wakker te malen".Bekijk Plantforce Vegan Magnesium →
Lees meer
Cortisol en stress: wat het met je lichaam doet
Cortisol wordt vaak "het stresshormoon" genoemd, maar het doet veel meer. In dit artikel lees je hoe je dagritme van cortisol werkt, wat langdurige drukte ermee doet en met welke dagelijkse gewoonten je weer ritme in je dag brengt.Bekijk Plantforce Vegan Magnesium →
Lees meer
B12, magnesium, ijzer of Q10: welke past bij jou?
Wie zich vaak moe voelt, komt al snel uit bij supplementen, en de informatie die je tegenkomt spreekt elkaar regelmatig tegen. Vitamine B12, magnesium en ijzer dragen alle drie bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid; voor Q10 is in de EU geen gezondheidsclaim toegestaan. Welke voedingsstof voor jou het meest relevant is, hangt af van je leeftijd, je eetpatroon en eventuele medicijnen. Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben: houdt die aan, laat het dan door je huisarts uitzoeken. Deze keuzehulp helpt je in een paar stappen bepalen waar je kunt beginnen.
Lees meer
Magnesium en vermoeidheid: de rol in je energiestofwisseling
Vermoeidheid kent veel oorzaken. Soms ligt de oorzaak duidelijk — te weinig slaap, een drukke periode, ziekte. Maar regelmatig blijft de vermoeidheid hangen zonder dat je een duidelijke oorzaak kunt aanwijzen. Dan loont het om naar je voedingsstoffen te kijken. Magnesium is een van de mineralen die direct meedoet in je energiestofwisseling. In dit artikel lees je hoe magnesium samenhangt met energie en vermoeidheid, hoe je een tekort herkent, en welke vorm bij jouw situatie past.
Lees meer
Magnesium en je botten: het vaak vergeten mineraal
Bij sterke botten denken de meeste mensen direct aan calcium en vitamine D. Maar er is een derde mineraal dat in dat verhaal vaak over het hoofd wordt gezien: magnesium. Ongeveer 60% van het magnesium in je lichaam zit in je botten, en magnesium draagt bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je hoe magnesium zich verhoudt tot calcium en vitamine D, hoeveel je nodig hebt en welke magnesiumvorm bij jou past.
Lees meer
Voedingsstoffen voor je botten: calcium, magnesium, vitamine D en K
Vanaf je 40e begint er iets te veranderen in je botten. Tot ongeveer dat moment houden botafbraak en botopbouw elkaar netjes in evenwicht. Daarna kantelt die balans langzaam: er wordt meer afgebroken dan opgebouwd. Bij vrouwen gaat dit in en na de peri-menopauze sneller, wanneer de oestrogeenwaardes dalen. Bij mannen verloopt het geleidelijker. Voeding is een van de dingen waar je zelf invloed op hebt: calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K dragen bij aan de instandhouding van normale botten. In dit artikel lees je welke nutriënten vanaf je 40e extra aandacht verdienen en hoe ze samenhangen.
Lees meer