Creatine is een lichaamseigen stof die van nature voorkomt in spierweefsel en in kleine hoeveelheden in voeding zoals vlees en vis. Creatine speelt een cruciale rol bij energievoorziening in de spieren, met name bij korte, intensieve inspanningen zoals krachttraining, sprinten en intervaltraining. Het verhoogt de beschikbaarheid van ATP (adenosinetrifosfaat), waardoor spieren sneller herstellen en meer kracht en explosiviteit kunnen leveren tijdens trainingen.