Geschreven door het Plenthera-team (orthomoleculair geschoold). Wetenschappelijk gereviewd in oktober 2026. Laatst bijgewerkt: 6 oktober 2026.
Een multimineraal levert meerdere mineralen en sporenelementen in één dagdosering. Bij Plenthera vind je multimineralen in de Elke Dag-lijn van Vitals — complete formules met gechelateerde mineralen én vitamines — en in Electrolyte Stamina van Trace Minerals, een mineralen- en elektrolytenformule.
Welke multimineraal past bij jou?
| Product | Dagdosering | Mineralen per dagdosering |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag | 1 tablet | 150 mg calcium, 100 mg magnesium, 5 mg zink, 4 mg ijzer, 0,25 mg koper, 75 µg jodium, 55 µg selenium, 25 µg molybdeen, silicium |
| Vitals Elke Dag 50+ | 1 tablet | 150 mg calcium, 100 mg magnesium, 7,5 mg zink, 75 µg jodium, 55 µg selenium, 25 µg molybdeen, silicium, borium — zonder ijzer en koper |
| Vitals Elke Dag Platinum | 2 tabletten | 200 mg calcium, 100 mg magnesium, 300 mg kalium, 5 mg zink, 4 mg ijzer, 0,25 mg koper, 75 µg jodium, 55 µg selenium, 25 µg molybdeen, silicium, borium |
| Trace Minerals Electrolyte Stamina | 6 tabletten | 250 mg magnesium, 590 mg kalium, 270 mg natrium, 800 mg chloride, 5 mg ijzer, 2 mg borium, ConcenTrace®-sporenmineralen, plus 2 mg vitamine B6 |
Wat is een multimineraal?
Een multimineraal combineert meerdere mineralen in één product: macromineralen zoals calcium, magnesium en kalium, waarvan je dagelijks honderden milligrammen nodig hebt, en sporenelementen zoals zink, ijzer, koper, jodium, selenium en molybdeen, waarvan microgrammen tot enkele milligrammen volstaan.
Calcium en magnesium nemen veel ruimte in; daarom levert een tablet daarvan meestal maar een deel van de dagbehoefte, terwijl sporenelementen makkelijk in de buurt van de referentie-inname komen. De Elke Dag-lijn van Vitals is een gecombineerde multivitamine en multimineraal: naast mineralen bevat ze alle vitamines, onder meer in actieve vormen. Electrolyte Stamina richt zich vooral op de elektrolyten magnesium, kalium, natrium en chloride.
De mineralen in de Elke Dag-lijn zijn grotendeels gechelateerd (bisglycinaten van TRAACS®) of afkomstig uit rode alg en zeewater (Aquamin®). Meer over de losse mineralen lees je bij mineralen.
Multimineralen en EFSA — wat is wetenschappelijk erkend?
Er is geen overkoepelende claim voor multimineralen. Wel heeft elk mineraal zijn eigen toegelaten claims in Verordening (EU) 432/2012, zodra een dagdosering minstens 15 % van de referentie-inname levert. Voorbeelden die voor de producten in deze categorie gelden:
- Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem (Elke Dag-lijn).
- Selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (Elke Dag-lijn).
- Jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier (Elke Dag-lijn).
- Magnesium draagt bij tot een elektrolytenbalans (alle producten).
- Kalium draagt bij tot een normale werking van de spieren (Electrolyte Stamina).
- Calcium is nodig voor de instandhouding van normale botten (Elke Dag-lijn).
Mineralenbalans — waarom dit ertoe doet
Mineralen beïnvloeden elkaars opname. Veel zink kan op termijn de koperopname remmen; daarom bevatten de Elke Dag-formules met ijzer ook een kleine hoeveelheid koper. Calcium en ijzer kunnen elkaar in de darm hinderen, wat bij losse supplementen een reden is om ze te spreiden. Een multimineraal is daarom vooral een brede basis; voor een gericht doel kies je een los mineraal.
Multimineralen bij Plenthera en andere vormen op de markt
Elke Dag-lijn (Vitals) — bij Plenthera
Elke Dag (90 tabletten, 1 per dag) is de basisformule met ijzer. Elke Dag 50+ (60 tabletten, 1 per dag) bevat geen ijzer en koper, wel meer zink, vitamine D3 en carotenoïden zoals luteïne en lycopeen. Elke Dag Platinum (60 tabletten, 2 per dag) voegt onder meer kalium, extra vitamine C, druivenpitextract, acetyl-L-carnitine en taurine toe. Door de vitamine D-dosering zijn ze niet geschikt voor kinderen tot en met 10 jaar, en door de vitamine K niet bij gebruik van antistollingsmiddelen van het cumarinetype. Meer over de vitamines lees je bij multivitamines.
Electrolyte Stamina (Trace Minerals) — bij Plenthera
Tabletten met magnesium, kalium, natrium en chloride, aangevuld met ConcenTrace®-sporenmineralen uit het Great Salt Lake, kelp, taurine en vitamine B6. De dagdosering is 6 tabletten. Bekijk ook de andere elektrolyten.
Andere vormen op de markt
Er bestaan ook multimineralen zonder vitamines en vloeibare sporenmineralenconcentraten. Voeren wij momenteel niet als los product.
Hoe gebruik je multimineralen?
- Kies een formule die past bij je situatie, bijvoorbeeld met of zonder ijzer.
- Volg de dosering op het etiket.
- Neem de tabletten bij een maaltijd.
- Tel mineralen uit andere supplementen mee, zodat je onder de veilige bovengrenzen blijft.
- Houd 2 uur afstand tot schildkliermedicatie (levothyroxine) en tetracycline- of chinolonantibiotica.
- Bij nieraandoeningen, zwangerschap of medicijngebruik: overleg eerst met je arts.
Mythes en misverstanden over multimineralen
Mythe 1: "Een multimineraal dekt al mijn magnesium en calcium."
Meestal niet. Calcium en magnesium nemen veel ruimte in; een tablet levert daarvan vaak een kwart tot de helft van de referentie-inname.
Mythe 2: "Hoe meer mineralen, hoe beter."
Onjuist. Vooral zink, selenium, jodium, ijzer en magnesium uit supplementen hebben veilige bovengrenzen. Stapel daarom niet ongemerkt een multi en losse hoog gedoseerde mineralen.
Mythe 3: "Iedereen heeft een multimineraal nodig."
Een gevarieerd voedingspatroon levert de meeste mineralen. Een multimineraal is een praktische aanvulling, bijvoorbeeld als je voeding eenzijdig is of je bepaalde productgroepen niet eet.
Multimineralen combineren met andere supplementen
- Magnesium: wie meer magnesium wil dan de 100 mg uit de Elke Dag-lijn, kan een los product kiezen.
- Omega 3: zit niet in de Elke Dag-tabletten. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart (bij 250 mg EPA en DHA per dag).
- Vitamine D: de Elke Dag-lijn bevat al 25–50 µg; tel dat mee voordat je extra vitamine D neemt.
- Elektrolyten: voor wie veel zweet.
Veelgestelde vragen
Wat is een multimineraal?
Een supplement dat meerdere mineralen combineert, meestal macromineralen zoals calcium, magnesium en kalium plus sporenelementen zoals zink, selenium, jodium, ijzer en koper.
Wat is het verschil tussen een multimineraal en een multivitamine?
Een multivitamine draait om vitamines en bevat vaak ook mineralen. De Vitals Elke Dag-lijn combineert beide; Electrolyte Stamina is een mineralen- en elektrolytenformule met alleen vitamine B6.
Welke multimineraal past bij mij?
Voor een dagelijkse basis: Elke Dag (met ijzer), Elke Dag 50+ (zonder ijzer en koper) of Elke Dag Platinum (met extra kalium). Voor wie veel zweet of sport: Electrolyte Stamina met magnesium, kalium en natrium.
Wanneer neem ik een multimineraal in?
Bij een maaltijd, volgens het etiket. Houd 2 uur afstand tot schildkliermedicatie en bepaalde antibiotica.
Mag ik een multimineraal combineren met losse mineralen?
Ja, als je de hoeveelheden optelt en onder de veilige bovengrenzen blijft, vooral bij zink, selenium, jodium, ijzer en magnesium uit supplementen.
Zijn multimineralen vegan?
De Elke Dag-tabletten van Vitals zijn volgens het etiket geschikt voor vegetariërs en veganisten. Kijk bij andere producten naar de capsule en hulpstoffen op het etiket.
Bronnen
- Verordening (EU) 432/2012 — toegelaten gezondheidsclaims per mineraal.
- Verordening (EU) 1169/2011, bijlage XIII — referentie-innamen voor vitamines en mineralen.
- EFSA (2024). Overview on Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals.
- WHO/FAO (2004). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition, 2nd ed.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Multimineralen zijn voedingssupplementen, geen geneesmiddelen. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.