Skrevet av Plenthera-teamet (med ortomolekylær uddannelse). Videnskabelig gennemgået i september 2026. Sist oppdatert: 22. september 2026.
Plantebaserte oljer har sin egen plass i hudpleien — ikke som erstatning for en krem, men som et enkelt tilskudd med én ingrediens. Hos Plenthera finner du rene hudoljer fra Now Foods: mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadolje, druekjerneolje og ricinusolje (hver 473 ml), pluss sheasmør (207 ml). For den som liker å holde hudpleien ren og oversiktlig.
Hvilken hudolje passer for deg?
Oversikt over vanlige hudoljer. Hos Plenthera fører vi for øyeblikket mandelolje, aprikoskjerneolje, avokadolje, druekjerneolje og ricinusolje samt sheasmør fra Now Foods.
| Olje | Egnet for | Egenskap |
|---|---|---|
| Mandelolje (hos Plenthera) | Kropp, massasje, tørr hud | Mild, allsidig baseolje |
| Aprikoskjerneolje (hos Plenthera) | Ansikt, normal til sensitiv hud | Lett, trekker godt inn |
| Avokadolje (hos Plenthera) | Tørr, moden hud | Rik og nærende |
| Druekjerneolje (hos Plenthera) | Normal til kombinert hud | Veldig lett, ikke fet |
| Ricinusolje (hos Plenthera) | Vipper, bryn, hårspisser | Tyk og sirupsaktig |
| Sheasmør (hos Plenthera) | Tørre områder, hender, lepper | Fast smør, smelter på huden |
| Argan | Tørr hud, hår | Nærende |
| Jojoba | Alle hudtyper | Flytende voks, ikke fet |
| Tindved | Moden hud | Rik på flerumettede fettsyrer |
Hva er hudolje?
Hudolje er en plantebasert olje eller smør for utvendig bruk på ansikt, kropp og hår. Rene oljer består av én ingrediens og inneholder naturlig fettsyrer og fettløselige stoffer som vitamin E.
Hudoljer skiller seg sterkt i tekstur. Lette oljer som druekjerneolje og aprikoskjerneolje trekker raskt inn og føles ikke fete — egnet for normal til kombinert hud. Rikere oljer som avokadolje og sheasmør blir værende lenger på huden og passer til tørr hud eller tørre områder. Ricinusolje er så tykk at den hovedsakelig brukes punktvis.
Produksjonsmåten bestemmer også delvis hva som er i flasken. Kaldpressede oljer beholder mer av sine opprinnelige fettløselige stoffer enn oljer som er utvunnet med varme eller løsemidler; raffinerte oljer er mer nøytrale i lukt og holder seg lenger. Se på etiketten hvis du er usikker.
Svartkummenolje brukes som regel som næringsmiddel eller kosttilskudd — se vår kategori for svartkummenolje.
Hva sier vitenskapen om hudolje?
Hudoljer faller under den europeiske kosmetikkforordningen (EF) 1223/2009, ikke under reglene for kosttilskudd. Kosmetiske produkter er ment for å rense huden, pleie den eller holde den i god stand — ikke for å behandle sykdommer.
Forskning på plantebaserte oljer fokuserer hovedsakelig på hudbarrieren: Noen oljer kan redusere fuktighetstap gjennom huden og holde huden smidig (Lin et al. 2017). Sammensetningen varierer per olje, for eksempel i forholdet mellom linolsyre og oljesyre, og det forklarer delvis hvorfor den ene oljen føles lettere enn den andre.
For et komplett hudtema kombinerer du utvendig pleie med ernæring: vitamin C bidrar til normal kollagenproduksjon for hudens normale funksjon, og sink bidrar til opprettholdelse av normal hud.
Hudoljer hos Plenthera og andre oljer på markedet
Mandelolje — hos Plenthera
Olje fra søt mandel: mild, med lav lukt og allsidig. En klassisk baseolje for kropp og massasje. Now Foods, 473 ml. Ikke bruk ved nøtteallergi.
Aprikoskjerneolje — hos Plenthera
Lett olje fra aprikoskjerner som trekker godt inn — egnet for ansikt og kropp. Now Foods, 473 ml.
Avokadolje — hos Plenthera
Rik, nærende olje for tørr eller moden hud. Kan også brukes som tilskudd til en kroppskrem. Now Foods, 473 ml.
Druekjerneolje — hos Plenthera
En av de letteste oljene, rik på linolsyre, ikke fet på huden. Egnet for normal til kombinert hud og som base for massasje. Now Foods, 473 ml.
Ricinusolje — hos Plenthera
Tykke olje fra frøene til ricinusplanten (Ricinus communis). Brukes tradisjonelt til vipper, bryn, hårspisser og tørre områder. Kun for utvendig bruk. Now Foods, 473 ml.
Sheasmør — hos Plenthera
Fast smør fra nøttene til sheatreet, smelter ved hudtemperatur. For tørre områder som hender, albuer, føtter og lepper. Now Foods, 207 ml.
Andre oljer på markedet
Arganolje — nærende olje fra Marokko, populær for tørr hud og hår. Jojobaolje — teknisk sett en flytende voks, føles lett. Tindvedolje — rik på flerumettede fettsyrer, ofte valgt for moden hud. Tamanu- og marulaolje — nisjeoljer med egen lukt og tekstur. Vi fører for øyeblikket ikke disse. Tilgjengelig er Plent Tallow Balm basert på talg, og økologisk kokosolje fra KiKi Health.
Hvordan bruker du hudolje?
- Påfør 2–4 dråper på lett fuktig hud etter rens.
- Masser forsiktig inn — uten for mye trykk.
- For kroppen: rett etter dusjen på fortsatt fuktig hud.
- For ansiktet er kvelden mest populær; om dagen kun lette oljer.
- Test en ny olje først på et lite hudområde, spesielt ved sensitiv hud.
- Oppbevar oljer kjølig og mørkt, og lukk flasken godt.
Myter og misforståelser om hudolje
Myte 1: "Olje er alltid for fet for ansiktet."
Feil. Lette oljer som druekjerneolje og aprikoskjerneolje trekker raskt inn og føles ikke fete.
Myte 2: "Kokosolje er bra for alle ansikter."
Kokosolje er komedogen for mange og kan føre til urenheter ved sensitiv hud. For kropp og hår er den fin.
Myte 3: "Naturlige oljer er alltid trygge."
Som regel ja, men også plantebaserte oljer kan gi allergiske reaksjoner — mandelolje for eksempel ved nøtteallergi. Test derfor først.
Myte 4: "Jo mer olje, desto mer fuktighet."
Feil. Olje holder på fuktighet, men tilfører ikke vann selv. 2–4 dråper på fuktig hud er nok.
Kombinere hudolje med andre produkter
- Hudpleie: for tallow-balmer og annen utvendig pleie.
- Hårpleie: ricinusolje og sheasmør brukes også i hårpleierutinen.
- Kollagen: for den som også vil gi huden oppmerksomhet innenfra.
- Vitamin C: bidrar til normal kollagenproduksjon for hudens normale funksjon.
- Sink: bidrar til opprettholdelse av normal hud.
Ofte stilte spørsmål
Hvilken hudolje passer for meg?
Tørr hud: avokadolje eller sheasmør. Normal til kombinert hud: druekjerneolje eller aprikoskjerneolje. Kropp og massasje: mandelolje.
Hvordan bruker jeg hudolje?
2–4 dråper på lett fuktig hud, masser forsiktig inn.
Hva bruker du ricinusolje til?
Hovedsakelig til vipper, bryn, hårspisser og tørre områder. På grunn av den tykke teksturen blandes den ofte med en lettere olje.
Hvilken olje for fet hud?
En lett olje som druekjerneolje, brukt sparsomt.
Kan jeg bruke hudolje under graviditet?
Rene plantebaserte oljer som mandelolje og avokadolje brukes mye. Unngå eteriske oljer uten råd fra din jordmor eller lege.
Kan jeg bruke hudolje ved eksem?
Eksem er en hudlidelse; rådfør deg med fastlegen eller hudlegen din. Test alltid en mild, duftfri olje først på et lite hudområde.
Hvorfor kaldpresset?
Kaldpressede oljer beholder mer av sine opprinnelige fettløselige stoffer. Etiketten oppgir hvordan en olje er utvunnet.
Kan jeg bruke svartkummenolje på huden?
Svartkummenolje brukes hovedsakelig som næringsmiddel. Se vår kategori for svartkummenolje.
Kilder
- Forordning (EF) 1223/2009 — europeisk kosmetikkforordning.
- Lin TK., Zhong L., Santiago JL., "Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils", Int J Mol Sci (2017).
- Cosmetic Ingredient Review — vurderinger av plantebaserte oljer.
Ansvarsfraskrivelse: Denne teksten er kun ment for informative formål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Hudolje er et kosmetisk produkt. Ved tvil eller hudplager anbefaler vi å rådføre seg med lege eller hudlege først.