Hvilken form for hyaluronsyre passer for deg?

Oversikt over de vanligste formene for hyaluronsyre på markedet. Hos Plenthera fører vi for øyeblikket kombinasjonsformler og beinsuppe.

Hva er hyaluronsyre?

Hyaluronsyre (HA) er et glykosaminoglykan — en lang kjede av sukkerenheter — som naturlig finnes i hud, leddvæske, tårevæske og bindevev. Det binder vann og gir dermed vev volum, elastisitet og væskebalanse.

Hyaluronsyre binder vann som få andre naturlige stoffer. Omtrent halvparten av hyaluronsyren i kroppen finnes i huden, der det holder rommet mellom cellene fylt og smidig. I leddene er det en hovedbestanddel av leddvæsken, som sørger for glidning og støtdemping.

Med alderen avtar kroppens egen produksjon. Derfor er hyaluronsyre populær innen to nisjer samtidig: skjønnhet (hud) og ledd. I kosttilskudd kombineres det ofte med kollagen og kondroitin, to andre byggesteiner i bindevev. Se også vår kollagenkategori og C-vitaminkategori.

Hva sier vitenskapen om hyaluronsyre?

De fleste kliniske studier på oral hyaluronsyre kommer fra Japan, der HA-tilskudd har vært vanlige i flere tiår. Studier med 120 til 240 mg lavmolekylær HA per dag i 8 til 12 uker undersøker hudfuktighet, rynker og leddkomfort hos voksne. Resultatene er overveiende positive, men studiene er ofte små og i stor grad finansiert av industrien.

Også BioCell Collagen® — et hydrolysert bruskekstrakt med kollagen type II, kondroitinsulfat og hyaluronsyre — er undersøkt i små studier i forbindelse med hudaldring og leddkomfort.

En offisielt anerkjent helsepåstand gjelder for C-vitamin, som finnes i Active Collagen fra Vital Proteins (50 mg per porsjon): "C-vitamin bidrar til normal kollagendannelse for hudens normale funksjon."

Hyaluronsyre som kosttilskudd er noe annet enn hyaluronsyreinjeksjoner i ledd eller huden — det er medisinske inngrep.

Molekylvekt — hvorfor dette er viktig

Høy molekylvekt HA (>1.000 kDa): klassisk form i kosmetikk. For stor til å trenge dypt inn i huden — virker hovedsakelig som et fuktighetslag på huden.

Mellommolekylær HA (500–1.000 kDa): blandet profil, brukes i noen orale formler og serum.

Lavmolekylær HA (<500 kDa): formen som brukes i de fleste orale studier. I mage-tarmkanalen brytes HA videre ned til mindre fragmenter.

Oligo-HA (<10 kDa): sterkt fragmentert form, en nisjemarked.

Hyaluronsyre hos Plenthera og andre former på markedet

Doctor's Best Hyaluronsyre & BioCell Collagen® — hos Plenthera

To kapsler gir 1.000 mg BioCell Collagen® fra kyllingbrystbeinbrusk, med 600 mg hydrolysert kollagen type II, 200 mg kondroitinsulfat og 100 mg hyaluronsyre. 180 kapsler, 90 dagsdoser. Ikke vegansk.

Vital Proteins Active Collagen Sitron — hos Plenthera

Kollagendrikk med per porsjon (17 g) 10 g kollagenpeptider, 33 mg hyaluronsyre og 50 mg C-vitamin, supplert med sink, magnesium, kalsium, vitamin D, riboflavin og vitamin B6. Omtrent 21 porsjoner per krukke.

Kollagenpulver fra beinsuppe — hos Plenthera

Det beinsuppe-kollagenpulveret fra Big Food (Økologisk og Classic, 300 g og fordelspakke 4×300 g) og fra Plent Beauty (Classic Naturel, Classic Sjokolade og Økologisk Naturel) er laget av oksekraft fra bein. Det inneholder naturlig kollagen og en liten, ikke-standardisert mengde hyaluronsyre.

Andre former på markedet

Enkelte lavmolekylære HA-kapsler eller HA-pulver, vegansk hyaluronsyre via bakteriefarmensering og topiske serum med høy molekylvekt HA. Vi fører for øyeblikket ikke.

Hvordan bruker du hyaluronsyre?

1. Bestem målet ditt: hud, ledd eller en bred bindevevs-tilnærming.
2. Følg doseringen på etiketten: hos Doctor's Best 2 kapsler per dag, hos Active Collagen én porsjon på 17 g.
3. Ta det med et måltid eller på et fast tidspunkt av dagen — tidspunktet er fleksibelt.
4. De som kombinerer hyaluronsyre med C-vitamin: C-vitamin bidrar til normal kollagendannelse for hudens normale funksjon.
5. Forvent minst 8 til 12 ukers konsekvent bruk før du vurderer resultatet.
6. Drikk nok vann.
7. For hudoverflaten: velg et serum med høy molekylvekt HA og påfør det på fuktig hud.

Myter og misforståelser om hyaluronsyre

Myte 1: "Hyaluronsyre i en krem trenger dypt inn i huden."

Feil for høy molekylvekt HA — det er for stort til å trenge gjennom hudbarrieren. Det virker som et fuktighetslag på huden.

Myte 2: "Hyaluronsyre er en fett."

Feil. HA er vannløselig og binder faktisk vann. Der kommer fuktighetsegenskapene fra.

Myte 3: "Jo mer hyaluronsyre, desto raskere resultat."

Studier bruker vanligvis 120 til 240 mg per dag. For høyere doseringer er ingen ekstra fordel påvist.

Myte 4: "Hyaluronsyre fra animalsk kilde er bedre enn fermenterings-HA."

Molekylet er det samme. Forskjellen ligger i kilden, rensingen og molekylvekten — og i om produktet er vegansk.

Kombinere hyaluronsyre med andre kosttilskudd

Mange valgte kombinasjoner:

• Kollagen: klassisk bindevevskombinasjon.
• C-vitamin: bidrar til normal kollagendannelse for hudens normale funksjon.
• Sink: bidrar til opprettholdelse av normal hud.
• Biotin: bidrar til opprettholdelse av normalt hår og normal hud.
• Glukosamin + MSM: for de som fokuserer på leddene.
• Beinsuppe: leverer naturlig kollagen og glykosaminoglykaner.
• Omega 3: ofte en del av en skjønnhetsstabel.

Ofte stilte spørsmål

Hva er hyaluronsyre?

Et glykosaminoglykan som naturlig finnes i hud, ledd, tårevæske og bindevev og binder mye vann.

Hva er forskjellen mellom lav- og høy molekylvekt?

Lavmolekylær HA (<500 kDa) brukes i orale studier. Høy molekylvekt HA (>1.000 kDa) finnes i kosmetikk for hudoverflaten.

Virker oral hyaluronsyre virkelig?

Spesielt japanske studier undersøker hudfuktighet, rynker og leddkomfort ved oral bruk (120–240 mg per dag, 8–12 uker). Studiene er ofte små.

Hvor mye hyaluronsyre per dag?

I studier vanligvis 120–240 mg. Følg doseringen på etiketten: Doctor's Best gir 100 mg per 2 kapsler, Active Collagen 33 mg per porsjon.

Når ta hyaluronsyre?

Tidspunktet er fleksibelt — med et måltid eller på et fast tidspunkt av dagen.

Hva merker jeg av hyaluronsyre for huden?

Forskning ser spesielt på hudfuktighet og rynkedybde. Forvent ikke raske effekter; regn med 8 til 12 uker.

Og for leddene?

HA er en hovedbestanddel av leddvæsken. Studier på leddkomfort ved oral bruk er lovende, men små.

Er hyaluronsyre vegansk?

Det kan lages vegansk via fermentering, men produktene i denne samlingen er ikke veganske: BioCell Collagen® kommer fra kyllingbrusk, kollagen og beinsuppe er animalsk.

Kan du kombinere hyaluronsyre med kollagen?

Ja, det er en klassisk kombinasjon og er allerede sammen i alle produktene i denne samlingen.

Har hyaluronsyre bivirkninger?

Vanligvis godt tolerert. Vær oppmerksom på mulig allergi mot kylling eller egg med BioCell Collagen®, og rådfør deg med legen din ved bruk av blodfortynnere på grunn av kondroitin.

Kilder

• Oe M. et al., "Oral hyaluronan relieves knee pain: a review", Nutr J (2016).
• Kawada C. et al., "Ingested hyaluronan moisturizes dry skin", Nutr J (2014).
• Oe M. et al., "Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period", Clin Cosmet Investig Dermatol (2017).
• Schauss AG. et al., "Effect of the novel low molecular weight hydrolyzed chicken sternal cartilage extract, BioCell Collagen, on improving osteoarthritis-related symptoms", J Agric Food Chem (2012).
• Salwowska NM. et al., "Physiochemical properties and application of hyaluronic acid", J Cosmet Dermatol (2016).
• Forordning (EU) 432/2012 — C-vitaminpåstander.