Når det gælder dine knogler, handler det ikke om ét næringsstof, men om en varieret kost, hvor forskellige stoffer kommer til syne:

• Calcium er nødvendigt for at opretholde normale knogler.
• D-vitamin bidrager til normal optagelse af calcium og til at opretholde normale knogler.
• Magnesium bidrager til at opretholde normale knogler.
• K-vitamin bidrager til at opretholde normale knogler.

Hvis du vil bruge et kosttilskud, kan du vælge enkelte produkter eller en kombinationsformel, der samler disse stoffer i ét produkt.

Magnesium findes i mange forskellige former i kosttilskud. De varierer i den forbindelse, som magnesiumet er bundet til, i magnesiumindholdet per gram og i praktiske egenskaber. De mest almindelige former:

Magnesiumbisglycinat (glycinat)

Magnesium bundet til aminosyren glycin. Skånsomt for maven og ofte valgt til brug om aftenen.

Magnesiumcitrat

Magnesium bundet til citronsyre. Opløses godt i vand. Ved højere doser kan det have en let afførende virkning.

Magnesiummalat

Magnesium bundet til æppelsyre (malat), et stof, der naturligt forekommer i frugt.

Flydende ionisk magnesium

Magnesium i opløst form. Praktisk for dem, der ikke vil synke kapsler eller ønsker at kunne justere dosis fleksibelt.

Magnesiumoxid

Meget brugt på grund af det høje magnesiumindhold per gram. Ved højere doser kan det have en afførende virkning.

Hvilken form du vælger, afhænger primært af din præference (kapsel, pulver eller flydende) og af, hvordan din mave reagerer på det. Magnesium bidrager til opretholdelsen af normale knogler, uanset formen, så længe produktet leverer tilstrækkeligt magnesium per dagsdosis.

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikel er af informativ karakter og erstatter ikke lægefaglig rådgivning. Et kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret, afbalanceret kost og en sund livsstil. Ved tvivl eller brug af medicin: Rådfør dig med en læge eller apoteker. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis. Opbevares uden for rækkevidde af små børn.