Vitamine K is een groep vetoplosbare vitamines. Er zijn twee hoofdvormen: K1 uit groene groenten en K2 uit gefermenteerde en dierlijke producten. Bij Plenthera vind je vitamine K2 in combinatie met vitamine D3, en Bot en Tandformule Pro van Vitals, die ook calcium, magnesium en silicium bevat.
Welke vitamine K past bij jou?
| Product | Samenstelling |
|---|---|
| D3 + K2 (MK-7) van Plent | Vitamine K2 en vitamine D3 per capsule; zie etiket |
| Vitamine K2 + D3 van Vitals | Vitamine K2 (MK-7) en D3 uit algen; zie etiket |
| KD Ultra van Arthur Andrew Medical | Vitamine K1, MK-4 en MK-7 en D3; zie etiket |
| Ionic D3 + K2 van Trace Minerals | Vloeibaar; zie etiket |
| Bot en Tandformule Pro van Vitals | K2 (MK-7), D3, calcium, magnesium en silicium; zie etiket per 2 tabletten |
Wat is vitamine K?
Vitamine K is een groep vetoplosbare vitamines. Vitamine K1 (fyllochinon) zit vooral in groene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en broccoli. Vitamine K2 (menaquinonen) zit in gefermenteerde producten zoals natto en kaas, en in eidooier en vlees; darmbacteriën maken ook een deel aan.
K1, MK-4 of MK-7
K1 (fyllochinon): de vorm uit groene groenten.
K2 als MK-4 (menaquinon-4): een korte K2-vorm uit dierlijke producten.
K2 als MK-7 (menaquinon-7): een lange K2-vorm uit natto. De meeste K2-supplementen bevatten MK-7.
Hoe gebruik je vitamine K?
- Gebruik je antistollingsmiddelen van het cumarinetype (acenocoumarol, fenprocoumon)? Gebruik dan geen vitamine K-supplement zonder overleg met je arts of de trombosedienst.
- Volg de dosering op het etiket.
- Vitamine K is vetoplosbaar; neem het bij een maaltijd met wat vet.
- Let bij combinatieproducten op de vitamine D: tel vitamine D uit meerdere producten bij elkaar op. De EFSA-bovengrens voor volwassenen is 100 µg vitamine D per dag.
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of verloskundige.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?
K1 (fyllochinon) zit vooral in groene bladgroenten. K2 (menaquinonen) komt uit gefermenteerde producten zoals natto en kaas en uit dierlijke producten.
Wat is MK-7?
MK-7 (menaquinon-7) is een vorm van vitamine K2 die van nature in natto zit. De meeste K2-supplementen bevatten MK-7.
Mag ik vitamine K gebruiken met bloedverdunners?
Niet zonder overleg. Vitamine K kan de werking van antistollingsmiddelen van het cumarinetype (acenocoumarol, fenprocoumon) verminderen. Overleg altijd eerst met je arts of de trombosedienst.
Heeft vitamine K een bovengrens?
EFSA heeft voor vitamine K geen veilige bovengrens vastgesteld. Voor gebruikers van cumarine-antistollingsmiddelen ligt dat anders.
Vitamine K is een voedingssupplement. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Vitamine K is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.