Over de collectie
Creatine
Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en in spierweefsel wordt opgeslagen. Het lichaam maakt zelf creatine en haalt het ook uit voeding, vooral uit vlees en vis. Bij Plenthera vind je vegan creatinemonohydraat als poeder en Creatine-CV (Creavitalis®).
Welke creatine past bij jou?
| Product | Formaat | Let op |
|---|---|---|
| Vegan creatinemonohydraat poeder | 500 g, ook als multipack | Zonder dierlijke grondstoffen |
| Creatine-CV (Creavitalis®) | 300 g | Een merknaam voor creatine; de samenstelling staat op de productpagina |
Wat is creatine?
Creatine is een stof die in spieren wordt opgeslagen als fosfocreatine. Het is opgebouwd uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine komt voor in vlees en vis en wordt in voedingssupplementen aangeboden, meestal als poeder.
Toegelaten gezondheidsclaims
Claim 1: fysieke prestaties
„Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen.“ Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. De claim is bedoeld voor volwassenen die hoogintensieve oefeningen verrichten.
Claim 2: weerstandstraining bij 55-plussers
„Dagelijkse creatineconsumptie kan het effect van weerstandstraining voor spierkracht bij volwassenen ouder dan 55 versterken.“ Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine, in combinatie met weerstandstraining. De training wordt ten minste drie keer per week gedaan, gedurende enkele weken, op een intensiteit van ten minste 65 tot 75 % van de maximale belasting voor één herhaling. De claim is bedoeld voor volwassenen van 55 jaar en ouder die regelmatig weerstandstraining doen.
Gebruik
Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagdosis op de verpakking. Bij nierproblemen, of als je medicijnen gebruikt, vraag je eerst advies aan je arts.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen creatinemonohydraat en Creatine-CV?
Creatine-CV is een merknaam voor creatine, onder de naam Creavitalis®. De samenstelling staat op de productpagina.
Is creatine vegan?
Het creatinemonohydraat in deze collectie is zonder dierlijke grondstoffen gemaakt.
Hoeveel creatine per dag?
De toegelaten claims gelden bij 3 g per dag. De dosering per portie staat op de productpagina.
Voor wie is creatine niet geschikt?
Bij nierproblemen, of als je medicijnen gebruikt, overleg je vooraf met je arts.
Creatine is een voedingssupplement. Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk.
Disclaimer: deze tekst is bedoeld voor informatie en vervangt geen medisch advies. Creatine is een voedingssupplement, geen geneesmiddel.