Jodium is een sporenelement en een bouwsteen van de schildklierhormonen. Bij Plenthera vind je jodium als kaliumjodide in de Elke Dag-multivitamines van Vitals (75 µg) en in zeewierproducten van KiKi Health: biologische kelp met een vermeld jodiumgehalte en Iers zeemos.
Welke jodiumproducten heeft Plenthera?
| Product | Jodium per dagdosering | Bijzonderheden |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag-multivitamines (bij Plenthera) | 75 µg (kaliumjodide) | Samen met selenium in een complete multi |
| KiKi Health Organic Sea Kelp (bij Plenthera) | 432 µg (1 capsule) | Biologische kelp (Ascophyllum nodosum); max. 1 capsule per dag |
| KiKi Health Organic Irish Sea Moss (bij Plenthera) | Niet vermeld op het etiket | Iers zeemos (Chondrus crispus) |
| Losse kaliumjodide-tabletten of -druppels (andere vormen op de markt) | Variabel | Voeren wij momenteel niet als los product |
Wat is jodium?
Jodium (I) is een sporenelement. De schildklier gebruikt het om de hormonen thyroxine (T4) en trijoodthyronine (T3) te maken.
Jodium zit vooral in zeevis, zeewier, zuivel en eieren.
De EFSA noemt voor volwassenen een adequate inname van 150 µg per dag, tijdens zwangerschap en borstvoeding 200 µg. Op etiketten wordt gerekend met 150 µg (RI). De veilige bovengrens voor de totale inname uit voeding en supplementen is 600 µg per dag.
Toegelaten gezondheidsclaims
Voor jodium zijn in Verordening (EU) 432/2012 onder meer de volgende gezondheidsclaims toegelaten:
- Jodium draagt bij tot een normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier.
- Jodium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Jodium draagt bij tot een normale cognitieve functie.
- Jodium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Jodium draagt bij tot de instandhouding van een normale huid.
Een claim geldt voor een product dat per dagelijkse portie ten minste 15% van de referentie-inname levert: 22,5 µg jodium. Het jodiumgehalte per dagdosering staat op het etiket. Bij het Iers zeemos is het jodiumgehalte niet vermeld; voor dat product geldt daarom geen jodiumclaim.
Jodium bij Plenthera en andere vormen op de markt
Elke Dag-multivitamines (Vitals) — bij Plenthera
Elke Dag, Elke Dag 50+ en Elke Dag Platinum bevatten 75 µg jodium als kaliumjodide per dagdosering, samen met 55 µg selenium. Bekijk de multivitamines.
Organic Sea Kelp (KiKi Health) — bij Plenthera
Biologische kelp (Ascophyllum nodosum), 500 mg per capsule, met 432 µg jodium per capsule (288% RI). Gebruik maximaal 1 capsule per dag, niet naast andere jodiumbronnen. Overleg bij zwangerschap, borstvoeding of een schildklieraandoening eerst met je arts.
Organic Irish Sea Moss (KiKi Health) — bij Plenthera
Biologisch Iers zeemos (Chondrus crispus), 500 mg per capsule, 1–2 capsules per dag. Zeemos bevat van nature jodium; het gehalte staat niet op het etiket. Combineer het niet met andere jodiumsupplementen zonder advies van je arts.
Andere vormen op de markt
Losse kaliumjodide-tabletten of -druppels voeren wij momenteel niet als los product. Ook ongestandaardiseerde zeewierproducten kunnen sterk wisselende hoeveelheden jodium bevatten.
Hoe gebruik je jodium?
- Volg de dosering op het etiket en tel jodium uit multivitamines en zeewierproducten bij elkaar op.
- Blijf met je totale inname onder de bovengrens van 600 µg per dag.
- Bij een schildklieraandoening, schildkliermedicatie, zwangerschap of borstvoeding: gebruik jodiumsupplementen alleen in overleg met je arts of verloskundige.
- Gebruik je levothyroxine, neem supplementen dan op een ander moment in, volgens het advies van je arts of apotheker.
Jodium combineren met andere producten
- Multivitamines: de Elke Dag-lijn van Vitals bevat jodium en selenium.
- IJzer: een mineraal uit ons assortiment.
- Algen: let bij combinaties met zeewierproducten op je totale jodiuminname.
- Mineralen: het hele mineralenaanbod op een rij.
Veelgestelde vragen
Hoeveel jodium heb ik per dag nodig?
De EFSA noemt voor volwassenen een adequate inname van 150 µg per dag, tijdens zwangerschap en borstvoeding 200 µg. Op etiketten wordt gerekend met 150 µg (RI). De veilige bovengrens voor de totale inname is 600 µg per dag.
Waar zit jodium in?
Jodium zit vooral in zeevis, zeewier, zuivel en eieren, en in brood dat is gebakken met gejodeerd bakkerszout.
Hoeveel jodium zit er in kelp?
Het jodiumgehalte van kelp verschilt sterk per soort en oogst. Kies daarom een product waarvan het jodiumgehalte per capsule op het etiket staat. De KiKi Health Organic Sea Kelp levert 432 µg per capsule; neem niet meer dan 1 capsule per dag en combineer hem niet met andere jodiumbronnen.
Mag ik jodium gebruiken tijdens de zwangerschap?
Tijdens zwangerschap en borstvoeding is de aanbevolen inname 200 µg per dag. Overleg over een supplement met je verloskundige of arts, ook over hooggedoseerde zeewierproducten.
Mag ik jodium gebruiken bij een schildklieraandoening?
Bij een schildklieraandoening of schildkliermedicatie: gebruik jodiumsupplementen alleen in overleg met je arts. Te veel jodium kan bestaande schildklierproblemen verergeren.
Bronnen
- Verordening (EU) 432/2012: toegelaten gezondheidsclaims voor jodium.
- EFSA NDA Panel (2014). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for iodine. EFSA Journal 12(5):3660.
- EFSA Scientific Committee on Food (2002/2006). Tolerable Upper Intake Level of iodine.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Jodium is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.