Omega 3 bij Plenthera: visolie, levertraan, krillolie en algenolie, met EPA, DHA en ALA. Hieronder staan de producten per vorm en het gehalte EPA en DHA per dagdosering volgens het etiket.
Overzicht per vorm
| Vorm | Producten bij Plenthera | EPA + DHA per dagdosering (etiket) |
|---|---|---|
| Geconcentreerde visolie | Vitals Ultra Pure EPA/DHA; Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport, EPA Xtra, EPA 1210 mg | Vitals 1.000 mg per softgel; Nordic 1.050 tot 1.320 mg per 2 softgels |
| Levertraan | Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil en Arctic-D; Green Pasture Fermented Cod Liver Oil | Nordic 850 mg per theelepel; Green Pasture niet vermeld op het etiket |
| Krillolie | Vitals Super Krillolie 590 mg | 260 mg per 2 softgels |
| Algenolie (vegan) | Plantforce Vegan Omega-3; Nordic Naturals Algae Omega | Plantforce 560 mg (140 mg EPA + 420 mg DHA); Nordic 585 mg per 2 softgels |
| Kinderen en baby's | Nordic Naturals Children's DHA (1 tot 6 jaar), Baby's DHA + D3 (0 tot 12 maanden) | Children's 425 mg per ½ theelepel; Baby's op lichaamsgewicht |
Wat is omega 3?
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De belangrijkste zijn ALA (alfa-linoleenzuur, uit planten), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), die uit vette vis, krill en microalgen komen.
In supplementen komen EPA en DHA voor als triglyceriden, als ethylesters of, in krill, gebonden aan fosfolipiden. Kijk op het etiket naar de milligrammen EPA en DHA per portie.
Gezondheidsclaims
"EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart." Het effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
"DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie." en "DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen." Het effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl zijn belangrijk.
Kwaliteit en certificering
TOTOX (Total Oxidation Value) meet de oxidatie van een olie. De GOED-norm is maximaal 26; Vitals Ultra Pure EPA/DHA ligt gemiddeld onder 5.
IFOS: Vitals Ultra Pure EPA/DHA is IFOS-gecertificeerd. NSF: Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport draagt het NSF Certified for Sport-keurmerk. MSC: de krillolie van Vitals is MSC-gecertificeerd.
Hoe gebruik je omega 3?
- Houd je aan het etiket. Vitals Ultra Pure EPA/DHA: 1 tot 2 softgels; Nordic Naturals softgels: 2 per dag; vloeibare levertraan: 1 theelepel; Vitals Super Krillolie: 2 softgels; Plantforce Vegan Omega-3 en Nordic Naturals Algae Omega: 2 softgels; Green Pasture: 2 capsules of 2 ml.
- Neem omega 3 bij een maaltijd.
- Bewaar vloeibare olie na openen in de koelkast en softgels koel en donker; gebruik ze binnen de termijn op het etiket.
- Zwanger of borstvoeding: overleg met je verloskundige of arts voordat je dit product gebruikt. Levertraan bevat vitamine A; gebruik niet meer dan de aanbevolen dagdosering.
- Gebruik je bloedverdunners of heb je een hartritmestoornis, overleg dan met je arts.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen visolie en algenolie?
Visolie komt van vis, algenolie van microalgen. Beide leveren EPA en DHA. Algenolie is vegan.
Welke omega 3 voor kinderen?
Nordic Naturals Children's DHA (1 tot 6 jaar) en Baby's DHA + D3 (0 tot 12 maanden). Plantforce Vegan Omega-3 en Vitals Super Krillolie zijn niet bedoeld voor kinderen onder 3 jaar.
Wat is de TOTOX-waarde?
De oxidatiewaarde van een olie. De GOED-norm is maximaal 26; lager is verser. Vitals Ultra Pure EPA/DHA ligt gemiddeld onder 5.
Bronnen
- Verordening (EU) nr. 432/2012 – lijst van toegestane gezondheidsclaims.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Omega 3 is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.