Bij Plenthera vind je vitamine D3 als druppels en als vegan softgels, los of samen met vitamine K2, calcium of omega 3.
Welke vitamine D past bij jou?
| Vorm | Vitamine D3 per portie | Bijzonderheid |
|---|---|---|
| Druppels (Vitals) | Zie het etiket: 2 druppels = 10 µg, 5 druppels = 25 µg | Flexibel te doseren |
| Vegan softgels (Vitals, 3000 IE) | 75 µg per softgel | Plantaardig, D3 uit algen |
| D3 + K2 (Plent) | 50 µg D3 en 75 µg K2 per capsule | Met vitamine K2 |
| K2 + D3 (Vitals) | 25 µg D3 en 90 µg K2 per softgel | Vegan, D3 uit algen |
| Ionic D3 + K2 (Trace Minerals) | Zie het etiket | Vloeibaar |
| D3 + omega 3 (Nordic Naturals) | 25 µg D3 per 2 softgels (Ultimate Omega-D3 Sport) | Visolie en vitamine D in één |
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine. De huid maakt vitamine D aan onder invloed van uv-B-straling uit zonlicht. Vitamine D is ook aanwezig in vette vis, eieren en vlees.
Er zijn twee vormen: vitamine D3 (cholecalciferol), die de huid aanmaakt en die in dierlijke producten zit, en vitamine D2 (ergocalciferol) uit paddenstoelen en gist. In de lever en de nieren wordt vitamine D omgezet in de actieve vorm.
Gezondheidsclaims voor vitamine D
Voor vitamine D zijn de volgende gezondheidsclaims toegestaan (Verordening (EU) 432/2012). Ze gelden voor producten die per dagelijkse portie ten minste 15% van de referentie-inname leveren, dus minimaal 0,75 µg vitamine D.
"Vitamine D draagt bij tot de normale opname/het normale gebruik van calcium en fosfor."
"Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten."
"Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale tanden."
"Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem."
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl zijn belangrijk.
Vitamine D bij Plenthera
Losse vitamine D3
De Vitamine D3 Druppels van Vitals (20 ml) zijn flexibel te doseren; zie het etiket voor de hoeveelheid per druppel. De Vitamine D3 3000 IE vegan softgels van Vitals (100 stuks) bevatten 75 µg D3 uit algen per softgel.
Vitamine D3 met K2
D3 + K2 (MK-7) van Plent (90 capsules) levert 50 µg vitamine D3 en 75 µg vitamine K2 per capsule. Vitamine K2 + D3 van Vitals (60 softgels) bevat 25 µg D3 uit algen en 90 µg K2 per softgel. KD Ultra van Arthur Andrew Medical (90 capsules) bevat vitamine K1, de K2-vormen MK-4 en MK-7 en D3 uit korstmos. Ionic D3 + K2 van Trace Minerals (59 ml) is vloeibaar; let op de hoeveelheid per portie op het etiket.
Vitamine D3 in combinatie
Bot en Tandformule Pro van Vitals (60 tabletten) combineert vitamine D3 met K2 (MK-7), calcium, magnesium en silicium. Zie het etiket voor de hoeveelheden per 2 tabletten. Ultimate Omega-D3 Sport van Nordic Naturals (60 softgels) bevat per 2 softgels 25 µg D3 naast visolie. Baby’s DHA + Vitamine D3 van Nordic Naturals (60 ml) is een vloeibare visolie met D3, volgens het etiket te doseren.
Hoe gebruik je vitamine D?
- Volg de dosering op het etiket.
- Neem vitamine D bij een maaltijd waar wat vet in zit.
- Tel vitamine D uit meerdere producten bij elkaar op en blijf onder de veilige bovengrens van 100 µg per dag voor volwassenen.
- Gebruik je bloedverdunners van het cumarinetype (acenocoumarol, fenprocoumon)? Gebruik dan geen producten met vitamine K zonder overleg met je arts of de trombosedienst.
- Heb je een nieraandoening, sarcoïdose of een verhoogd calciumgehalte in het bloed? Overleg dan eerst met je arts.
Mythes en misverstanden over vitamine D
Mythe: "Hoe meer vitamine D, hoe beter."
Onjuist. Boven de veilige bovengrens kan langdurig gebruik leiden tot een te hoog calciumgehalte in het bloed. Hogere doseringen horen bij overleg met een arts.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen vitamine D2 en D3?
D3 (cholecalciferol) is de vorm die de huid zelf aanmaakt. D2 (ergocalciferol) komt uit paddenstoelen en gist. Producten in deze categorie bevatten D3, deels uit plantaardige bron (algen of korstmos).
Bestaat vegan vitamine D3?
Ja. D3 kan uit algen of korstmos worden gewonnen. De vegan softgels en de K2 + D3 van Vitals bevatten D3 uit algen; KD Ultra van Arthur Andrew Medical D3 uit korstmos.
Kun je te veel vitamine D nemen?
Ja. EFSA stelt de veilige bovengrens voor volwassenen op 100 µg per dag uit alle bronnen samen. Tel vitamine D uit meerdere producten bij elkaar op.
Wanneer neem ik vitamine D in?
Vitamine D is vetoplosbaar. Neem het bij een maaltijd waar wat vet in zit.
Bronnen
- Verordening (EU) 432/2012: lijst van toegestane gezondheidsclaims.
- EFSA (2012): Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of vitamin D.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Vitamine D is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.