Welke koper past bij jou?
| Product | Koper per dagdosering | Bijzonderheden |
|---|---|---|
| Trace Minerals Ionic Copper (bij Plenthera) | 3 mg (¼ theelepel, ca. 25 druppels) | Vloeibaar kopersulfaat met ConcenTrace® |
| Big Food Runderlever Capsules (bij Plenthera) | 0,9 mg (6 capsules) | Biologische, gevriesdroogde runderlever |
| Vitals Elke Dag en Elke Dag Platinum (bij Plenthera) | 0,25 mg | Koperbisglycinaat (TRAACS®) in een multivitamine |
Wat is koper?
Koper (Cu) is een sporenelement. Je hebt er maar kleine hoeveelheden van nodig. Koper zit onder meer in volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, cacao en schaaldieren.
De EFSA noemt voor volwassen mannen een adequate inname van 1,6 mg per dag en voor vrouwen 1,3 mg. Op etiketten wordt gerekend met 1 mg (RI). De veilige bovengrens voor de totale inname uit voeding en supplementen is 5 mg per dag.
Gezondheidsclaims voor koper
In Verordening (EU) 432/2012 zijn voor koper de volgende gezondheidsclaims toegelaten. De claims gelden alleen voor een product dat per dagportie minimaal 0,15 mg koper levert (15% van de RI).
- Koper draagt bij tot de instandhouding van normaal bindweefsel.
- Koper draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Koper draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Koper draagt bij tot een normale haarpigmentatie.
- Koper draagt bij tot een normaal ijzertransport in het lichaam.
- Koper draagt bij tot een normale huidpigmentatie.
- Koper draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Koper draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl zijn belangrijk. Volg de dosering op het etiket.
Koper bij Plenthera
Ionic Copper (Trace Minerals)
Vloeibaar kopersulfaat met ConcenTrace®-spoormineralen uit het Great Salt Lake. Per dagdosering van ¼ theelepel (ca. 25 druppels, opgelost in water of sap): 3 mg koper en 15 mg magnesium. Een flesje van 59 ml bevat ongeveer 48 doseringen. Niet bedoeld voor langdurig dagelijks gebruik zonder overleg met een arts of therapeut.
Runderlever Capsules (Big Food)
Biologische, gevriesdroogde runderlever. Zes capsules (3 g lever) bevatten 0,9 mg koper, 150 µg vitamine A, 38 µg folaat en 11,9 µg vitamine B12.
Elke Dag en Elke Dag Platinum (Vitals)
Multivitamines die 0,25 mg koper bevatten als bisglycinaat (TRAACS®), samen met zink en ijzer. Bekijk de multivitamines.
Hoe gebruik je koper?
- Volg de dosering op het etiket en tel koper uit multivitamines en runderlevercapsules bij elkaar op.
- Blijf met je totale inname onder de bovengrens van 5 mg per dag.
- Neem koper bij of net na een maaltijd.
- Bij de ziekte van Wilson, een leveraandoening, zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik: overleg eerst met je arts.
Veelgestelde vragen
Hoeveel koper heb ik per dag nodig?
De EFSA noemt voor volwassen mannen een adequate inname van 1,6 mg per dag en voor vrouwen 1,3 mg. Op etiketten wordt gerekend met 1 mg (RI). De veilige bovengrens voor de totale inname is 5 mg per dag.
Waar zit koper in?
Koper zit in volkoren granen, peulvruchten, noten, zaden, cacao en schaaldieren.
Is 3 mg koper per dag veilig?
3 mg ligt onder de bovengrens van 5 mg voor de totale inname uit voeding en supplementen. Ionic Copper is niet bedoeld voor langdurig dagelijks gebruik zonder overleg met een arts of therapeut.
Wanneer neem ik koper in?
Bij of net na een maaltijd.
Wie moet voorzichtig zijn met koper?
Mensen met de ziekte van Wilson of een leveraandoening mogen geen kopersupplementen gebruiken zonder overleg met hun arts. Overleg ook bij zwangerschap, borstvoeding of medicijngebruik.
Bronnen
- Verordening (EU) 432/2012
- EFSA NDA Panel (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for copper. EFSA Journal 13(10):4253.
Disclaimer: Deze tekst is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies. Koper is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Bij twijfel of bij medicijngebruik raden wij aan eerst een arts of orthomoleculair therapeut te raadplegen.