Verfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 8. Oktober 2026.
Schöne Haut beginnt mit dem, was Sie essen, wie Sie schlafen und wie Sie sich vor der Sonne schützen — und erst danach mit dem, was Sie auftragen. Unter Beauty & More finden Sie Supplements, die die Haut von innen versorgen — Kollagen unserer Eigenmarke Plent, von Vital Proteins und Big Food, Vitamin C, Zink, Biotin, Hyaluronsäure und die Hautformeln von Laviesage — sowie natürliche Pflege ohne unnötige Zusätze: Plent Tallow Balsam, pflanzliche Öle von Now Foods und Magnesiumspray und Maskenpulver von KiKi Health. Der Ansatz ist ernährungswissenschaftlich: nur, was eine zugelassene Angabe oder einen ehrlichen Forschungskontext hat, keine Anti-Aging-Versprechen.
Was bedeutet „Haut von innen"?
Die Haut ist das größte Organ des Körpers und erneuert sich ständig. Dafür braucht sie Nährstoffe — und für einige davon gibt es eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe (Verordnung (EU) 432/2012), jeweils bei mindestens 15 % der Referenzmenge pro Tagesportion:
„Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei." — Plent Pure Marine Collagen (160 mg), Plent Beauty Blend (80 mg), Vital Proteins Active Collagen (50 mg), Plantforce Vitamin C-Complex, Vitals Ester-C, Laviesage Skin Boost & Lift, Sunwarrior Beauty Greens.
„Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut / normaler Haare / normaler Nägel bei." — Plent Beauty Blend (2 mg), Vitals Zink 15 mg, KiKi Health Ionic Zinc, Doctor's Best PepZin GI, Laviesage Skin Base.
„Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut / normaler Haare bei." — Plent Beauty Blend (25 µg), Vital Proteins Beauty Collagen (50 µg), Sunwarrior-Booster (30 µg), Plantforce B-Complex.
„Vitamin A / Niacin / Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei." und „Kupfer trägt zu einer normalen Hautpigmentierung bei." — Big Food Rinderleber (Vitamin A), B-Komplexe, Vitals Elke Dag Platinum, KiKi Health Ionic Copper, Beauty Blend.
„Vitamin E / Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen." — Vitals E-8, Ester-C, Plantforce Vitamin C-Complex.
Für Kollagen, Hyaluronsäure, MSM und Astaxanthin gibt es keine Angabe; dafür beschreiben wir die Zusammensetzung und den Forschungskontext. Die vollständige Übersicht mit Schwellen je Nährstoff und den BfR-Höchstmengen steht unter Schöne Haut von innen.
Kollagen — das meistgefragte Beauty-Supplement
Kollagen ist das häufigste Protein im Körper und gibt Haut, Knochen, Knorpel und Bindegewebe Struktur; ab etwa 25 Jahren nimmt die körpereigene Bildung allmählich ab. Supplements liefern hydrolysiertes Kollagen — kleine Peptide, die sich kalt und warm lösen.
Drei Formen
(1) Marines Kollagen aus Fischhaut, fast vollständig Typ I: Plent Pure Marine Collagen (10 g mit 160 mg Vitamin C pro Löffel, sechs Geschmacksrichtungen), Plent Beauty Blend (5 g mit Vitamin C, B-Vitaminen, Zink, Kupfer und Mangan), Vital Proteins Marine Collagen, KiKi Health Pure Marine Collagen in Kapseln und Laviesage Skin Boost & Lift (5 g Peptan F mit einem Hautkomplex). (2) Rinderkollagen mit Typ I und III: Plent Pure Bovine Collagen, Big Food Rinderkollagen Grass-Fed, Vital Proteins Collagen Peptides, Active und Beauty Collagen sowie Bone Broth von Big Food und Plent. (3) Vegane Collagen-Booster von Sunwarrior: kein Kollagen, dafür Vitamin C, Biotin, Hyaluronsäure und pflanzliches Protein.
Metaanalysen von Studien mit 2,5 bis 10 g hydrolysiertem Kollagen pro Tag über 8 bis 12 Wochen (Choi 2019, Pu 2023) berichten bescheidene Effekte auf Hautfeuchtigkeit und Elastizität; die Studien sind klein und häufig herstellerfinanziert. Wir beschreiben das als Forschungskontext. Was feststeht: Kollagenpulver ist eine Proteinquelle, und Vitamin C — in Pure Marine Collagen und Beauty Blend enthalten — trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Alles über Formen und Dosierungen lesen Sie in unserer Kategorie Kollagen.
Unsere Unterkategorien in Beauty & More
- Kollagen — marin, Rinderkollagen, Bone Broth und vegane Booster
- Hyaluronsäure — Doctor's Best BioCell, Vital Proteins Active und Beauty Collagen, Bone Broth
- Schöne Haut von innen — alle hautbezogenen Supplements mit der Angabe je Nährstoff
- Biotin und Zink — die beiden Nährstoffe mit Angaben für Haut, Haare und Nägel
- Laviesage — Skin Base und Skin Boost & Lift, Hautformeln mit Kollagen, Vitamin C, Zink und MSM
- Hautpflege — Kollagen, MSM, Zink und pflanzliche Öle für die Haut
- Haarpflege — Kollagen mit Biotin und Zink, Rizinusöl und Sheabutter
- Hautöl — reine Öle von Now Foods: Mandel, Aprikosenkern, Avocado, Traubenkern, Rizinus und Sheabutter
- Tallow — Plent Tallow Balsam in vier Varianten
- Pflegeprodukte und Nach Inhaltsstoff — die Übersicht aller Pflege und die Suche nach Wirkstoff
- Plent — unsere Eigenmarke: Pure Marine Collagen, Beauty Blend, Pure Bovine, Bone Broth, D3+K2 und Tallow Balsam
Natürliche Pflege — Tallow, Öle und Magnesiumspray
Kosmetika fallen unter die EU-Kosmetikverordnung (EG) 1223/2009 und dürfen keine medizinische Wirkung beanspruchen; wir beschreiben sie als das, was sie sind: Pflege. Plent Tallow Balsam ist gereinigter Rindertalg von grasgefütterten Rindern (Grass-fed) mit Arganöl, in vier Varianten — Natur, mit Vitamin E (Tocopherol, Rosmarin und Zitrone), Castor (mit Rizinusöl und Grapefruit) und Eucalyptus (mit Jojoba). Das Fettsäureprofil von Tallow ähnelt dem des hauteigenen Talgs, was ihn als reichhaltigen Balsam für trockene Haut geeignet macht. Now Foods liefert reine pflanzliche Öle — süße Mandel, Aprikosenkern, Avocado, Traubenkern und Rizinus (473 ml) sowie Sheabutter (207 ml) — ohne Duft- oder Farbstoffe. KiKi Health liefert das Magnesiumöl-Spray (Zechstein-Magnesiumchlorid) und Maskenpulver aus Zeolith und Aktivkohle. Bei einer Hauterkrankung, Ekzem oder Wunden: Wenden Sie sich an einen Arzt oder Dermatologen; Pflege ersetzt keine Behandlung.
Wie kombinieren Sie Beauty-Supplements?
Basis für die Haut
Kollagen mit Vitamin C (Plent Pure Marine Collagen oder Beauty Blend) gemäß Etikett, ausreichend Protein aus der Ernährung, Zink und Biotin aus einem B-Komplex oder dem Beauty Blend. Vitamin C und Zink tragen zu einer normalen Kollagenbildung bzw. zur Erhaltung normaler Haut bei.
Haare und Nägel
Zink (normale Haut, Haare und Nägel) und Biotin (normale Haut und Haare) gemäß Etikett, dazu ausreichend Protein und Eisen aus der Ernährung. Bei anhaltendem Haarausfall: Ferritin, Vitamin D und Schilddrüse kontrollieren lassen, bevor Sie Supplements kombinieren.
Von innen und von außen
Kombinieren Sie die Einnahme (Kollagen mit Vitamin C, Omega-3, Vitamin E) mit täglichem Sonnenschutz, einem reichhaltigen Balsam oder Öl für trockene Haut und Schlaf. Schlaf, Nichtrauchen und Sonnenschutz tun mehr für die Haut als jedes Supplement.
Häufige Fragen
Wirkt Kollagen für die Haut?
Für Kollagen selbst gibt es keine zugelassene Angabe; Metaanalysen berichten bescheidene Effekte nach 8 bis 12 Wochen (Choi 2019, Pu 2023). Das Vitamin C in Plent Pure Marine Collagen und Beauty Blend trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
Welche Nährstoffe haben eine Angabe für Haut, Haare und Nägel?
Vitamin C, Zink, Biotin, Vitamin A, Niacin, Riboflavin, Kupfer und Vitamin E — siehe die Übersicht oben.
Was ist der Unterschied zwischen marinem Kollagen und Rinderkollagen?
Marin (Fischhaut) ist fast vollständig Typ I; Rind (Rinderhaut) enthält Typ I und III. Beide liefern dieselben Aminosäuren.
Kann ich Kollagen aus der Ernährung bekommen?
Bone Broth, Gelatine und Fleisch mit Bindegewebe liefern Kollagen. Bone Broth von Big Food und Plent liefert 9 g Eiweiß pro Messlöffel à 10 g, von Natur aus mit Hyaluronsäure.
Ist Biotin für das Haarwachstum nötig?
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei. Zusätzliches Haarwachstum ohne Mangel ist nicht nachgewiesen; kontrollieren Sie bei Haarausfall Eisen, Vitamin D und die Schilddrüse.
Was ist Hyaluronsäure, und bringt die Einnahme etwas?
Ein körpereigenes Molekül, das Wasser bindet. Studien mit 120 bis 240 mg pro Tag (Oe 2017) berichten bescheidene Effekte auf die Hautfeuchtigkeit; eine zugelassene Angabe gibt es nicht. Siehe Hyaluronsäure.
Was ist Tallow Balsam?
Gereinigter Rindertalg grasgefütterter Rinder mit Arganöl, in vier Varianten; ein kosmetisches Produkt für trockene Haut.
Wie verbessere ich meine Haut von innen?
Schlaf, Nichtrauchen, Sonnenschutz und eine Ernährung mit ausreichend Protein, Vitamin C, Zink und Omega-3. Supplements ergänzen gemäß Etikett.
Mit anderen Kategorien kombinieren
- Schöne Haut von innen — alle Haut-Supplements mit den Angaben je Nährstoff
- Vitamine & Nahrungsergänzung — Vitamin C, Zink und B-Komplex als Basis
- Omega-3 — EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
- Schlaf & Entspannung — Magnesium und L-Theanin; die Hauterneuerung findet nachts statt
- Verdauung & Darm — lebende Kulturen, Enzyme und Ballaststoffe
Quellen
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 — zugelassene gesundheitsbezogene Angaben (Vitamin C, Zink, Biotin, Vitamin A, Niacin, Riboflavin, Kupfer, Vitamin E).
- Verordnung (EG) Nr. 1223/2009 über kosmetische Mittel.
- Choi F.D. et al. (2019). Oral collagen supplementation: a systematic review of dermatological applications. J Drugs Dermatol, 18(1), 9–16.
- Pu S.Y. et al. (2023). Effects of oral collagen for skin anti-aging: a systematic review and meta-analysis. Nutrients, 15(9), 2080.
- Oe M. et al. (2017). Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol, 10, 267–273.
Haftungsausschluss: Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise; Kosmetika sind Pflegeprodukte, keine Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.