Alimentación funcional
Alimentación funcional
Tu rutina básica para el invierno: cuatro suplementos, nada más
Una base sencilla para el invierno con cuatro nutrientes: vitamina D, omega-3, magnesio y zinc.
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¿Período ajetreado? Así lo superas bien
Fechas límite, agendas llenas y poco tiempo para ti: todos conocemos periodos en los que todo llega a la vez. En este artículo leerás cuál es la base para superar bien un periodo así, y encontrarás consejos concretos para cada situación: desde "cansado pero tengo que seguir" hasta "no puedo dormir de tanto darle vueltas a las cosas".Ver Plantforce Vegan Magnesium →
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Cortisol y estrés: lo que les hace a tu cuerpo
El cortisol se denomina a menudo «la hormona del estrés», pero hace mucho más. En este artículo descubrirás cómo funciona el ritmo diario del cortisol, qué efectos tiene el ajetreo prolongado sobre él y qué hábitos diarios te ayudan a recuperar el ritmo de tu día.Ver Plantforce Vegan Magnesium →
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B12, magnesio, hierro o Q10: ¿cuál es para ti?
Quien se siente cansado a menudo recurre pronto a los suplementos, y la información que encuentras suele ser contradictoria. La vitamina B12, el magnesio y el hierro contribuyen a reducir la fatiga y el cansancio; en la UE no se permite ninguna declaración de propiedades saludables para la Q10. El nutriente que sea más relevante para ti depende de tu edad, tus hábitos alimenticios y de los medicamentos que tomes. La fatiga puede tener muchas causas: si persiste, pide a tu médico de cabecera que la investigue. Esta guía de elección te ayuda a determinar en unos pocos pasos por dónde puedes empezar.
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Magnesio y fatiga: su papel en el metabolismo energético
La fatiga tiene muchas causas. A veces la causa es evidente: falta de sueño, un periodo de mucho trabajo, una enfermedad. Pero a menudo la fatiga persiste sin que puedas señalar una causa clara. En ese caso, conviene prestar atención a tus nutrientes. El magnesio es uno de los minerales que participa directamente en el metabolismo energético. En este artículo descubrirás cómo el magnesio está relacionado con la energía y la fatiga, cómo reconocer una deficiencia y qué forma se adapta mejor a tu situación.
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Magnesio y tus huesos: el mineral a menudo olvidado
Cuando se piensa en huesos fuertes, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en calcio y vitamina D. Pero hay un tercer mineral que a menudo se pasa por alto en esta historia: el magnesio. Aproximadamente el 60 % del magnesio de tu cuerpo se encuentra en tus huesos, y el magnesio contribuye al mantenimiento de huesos normales. En este artículo leerás cómo se relaciona el magnesio con el calcio y la vitamina D, cuánto necesitas y qué forma de magnesio se adapta mejor a ti.
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Nutrientes para tus huesos: calcio, magnesio, vitamina D y K
A partir de los 40 años, algo empieza a cambiar en tus huesos. Hasta aproximadamente ese momento, la degradación ósea y la formación ósea se mantienen perfectamente equilibradas. Después, ese equilibrio se inclina lentamente: se degrada más de lo que se forma. En las mujeres, esto ocurre más rápidamente durante y después de la perimenopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. En los hombres, el proceso es más gradual. La alimentación es uno de los aspectos sobre los que puedes influir: el calcio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de unos huesos normales. En este artículo descubrirás qué nutrientes merecen especial atención a partir de los 40 años y cómo están relacionados entre sí.
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