Alimentación funcional

Nutrientes para tus huesos: calcio, magnesio, vitamina D y K

A partir de los 40 años, algo empieza a cambiar en tus huesos. Hasta aproximadamente ese momento, la degradación ósea y la formación ósea se mantienen perfectamente equilibradas. Después, ese equilibrio se inclina lentamente: se degrada más de lo que se forma. En las mujeres, esto ocurre más rápidamente durante y después de la perimenopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen. En los hombres, el proceso es más gradual. La alimentación es uno de los aspectos sobre los que puedes influir: el calcio, el magnesio, la vitamina D y la vitamina K contribuyen al mantenimiento de unos huesos normales. En este artículo descubrirás qué nutrientes merecen especial atención a partir de los 40 años y cómo están relacionados entre sí.