Recepten
Recepten
RECEPT: Bowl met Tofu, Spinazie, Sesam en Pompoenpitten
Een complete bowl die magnesium, calcium en eiwit voor botten samenbrengt. Tofu (calcium), donkergroene bladgroenten (magnesium + vitamine K1), sesam (calcium + magnesium), pompoenpitten (magnesium-koning). Plus zoete aardappel voor vitamine A.
Lees meer
RECEPT: Mediterrane Salade met Sardines en Tahin-Citroen Dressing
Sardines met graten zijn een onderschatte bron van calcium, en bevatten ook vitamine D, omega-3 en eiwit. Gecombineerd met tahin (sesam: calcium en magnesium), donkergroene blaadjes (vitamine K) en pompoenpitten (zink en magnesium) is dit een voedzame lunch in 15 minuten.
Lees meer