RECEPT: Yoghurt-Bowl met Kefir en Bessen

RECEPT: Probiotica Yoghurt-Bowl met Kefir, Vezels en Bessen

Een frisse zomerse bowl met kefir of yoghurt, vezels uit psyllium en bessen. Snel klaar en lekker op warme dagen.

Biologisch

Big Food

Bone Broth Collageen Poeder Bio – 300 g

785,00 Kč ~~981,00 Kč~~ Bespaar 19%

261,67 Kč100g

BLACK MONTH DEAL

Big Food

Bone Broth Collageen Poeder Classic – 300 g

605,00 Kč ~~757,00 Kč~~ Bespaar 20%

201,67 Kč100g

BLACK MONTH DEAL

Real Roots

Bottenbouillon Pasta – Geconcentreerd – 550 g

1.206,00 Kč ~~1.374,00 Kč~~ Bespaar 12%

BiologischVegan

Big Food

Psyllium Husk Vezels - Puur & Bio - 400g

381,00 Kč ~~476,00 Kč~~ Bespaar 19%

95,25 Kč100g

BLACK MONTH DEAL

Biologisch

Plent

Bone Broth Collageen Poeder – Bio – Naturel – 300 g

808,00 Kč ~~1.009,00 Kč~~ Bespaar 19%

269,33 Kč100g

BLACK MONTH DEAL

Neprinol AFD® – Enzymcomplex – 150 capsules

Vegan

Arthur Andrew Medical

Neprinol AFD® – Enzymcomplex – 150 capsules

1.863,00 Kč ~~2.328,00 Kč~~ Bespaar 19%

BLACK MONTH DEAL

Neprinol AFD® – Enzymcomplex – 300 capsules

Vegan

Arthur Andrew Medical

Neprinol AFD® – Enzymcomplex – 300 capsules

3.255,00 Kč ~~4.068,00 Kč~~ Bespaar 19%

BLACK MONTH DEAL

Nieuw

Plent

Bone Broth Collageen Poeder – Classic – Chocolade – 300 g

695,00 Kč ~~869,00 Kč~~ Bespaar 20%

231,67 Kč100g

BLACK MONTH DEAL

Vegan

Vitals

Vitamine K2 + D3 – 60 softgels

532,00 Kč ~~701,00 Kč~~ Bespaar 24%

Devigest ADS® – Enzymenformule – 180 capsules

Vegan

Arthur Andrew Medical

Devigest ADS® – Enzymenformule – 180 capsules

1.144,00 Kč ~~1.430,00 Kč~~ Bespaar 20%

BLACK MONTH DEAL

RECEPT: Probiotica Yoghurt-Bowl met Kefir, Vezels en Bessen

Ingrediënten

Snelle info

Porties: 1 portie
Bereidingstijd: 10 minuten
Totale tijd: 10 minuten

Ingrediëntenlijst

200 g Griekse yoghurt of kefir (volle, niet-bewerkt)
1 theelepel (3 g) Big Food Psyllium Husk Pure & Organic (eigen merk)
1 eetlepel chiazaad
100 g gemengde bessen (vers — bramen, blauwe bessen, frambozen)
1 banaan in plakjes
2 eetlepels havermout (rauw, voor crunch)
1 eetlepel walnoten, gehakt
1 theelepel honing (bij voorkeur lokaal)
Snufje kaneel
Optioneel: paar verse muntblaadjes

Bereiding

Schep de yoghurt of kefir in een diepe bowl.
Roer het psyllium-poeder erdoor. Wacht 1-2 minuten — het zal licht indikken.
Voeg het chiazaad toe en meng kort.
Schik bessen en banaan-plakjes bovenop in een mooie spiraal.
Strooi er de havermout, walnoten en kaneel over.
Drizzle honing eroverheen, garneer met muntblaadjes.

Waarom dit recept past

Kefir en Griekse yoghurt bevatten levende melkzuurbacteriën, zoals Lactobacillus- en Bifidobacterium-stammen. Big Food Psyllium voegt oplosbare vezels toe. Chiazaad en walnoten leveren omega-3-vetzuren (ALA). Bessen geven kleur en frisheid. Een vezelrijke ontbijtbowl met gefermenteerde zuivel.

Tips & variaties

Vegan-variant: gebruik kokoskefir of plantaardige yoghurt met levende culturen
Voor extra eiwit: voeg 1 schepje Plent Pure Marine Collagen of vegan proteïne toe
Variatie: vervang bessen door perzik en mango voor zomerse twist