Magnesium komt in verschillende vormen voor. Ze verschillen vooral in praktische eigenschappen; de gezondheidsclaims gelden voor magnesium in het algemeen, mits het product per dagdosis voldoende magnesium levert.

Bisglycinaat (glycinaat)

Magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Mild voor de maag; veel mensen nemen het 's avonds. Sommige producten combineren het met taurine.

Malaat

Magnesium gebonden aan appelzuur (malaat), een stof die van nature in fruit voorkomt. Veel mensen nemen het 's ochtends.

Vloeibaar ionisch magnesium of elektrolyten

Handig voor sporters rond de training of bij warm weer, en voor wie geen capsules wil slikken. Combineer met voldoende water.

Complex met meerdere vormen

Een complex combineert bijvoorbeeld bisglycinaat, citraat en malaat in één product.

Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben. Houdt het aan, laat dan via je huisarts uitzoeken wat er speelt. Magnesium wordt vaak gecombineerd met andere voedingsstoffen die een rol spelen in de energiestofwisseling:

• Vitamine B12 — draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
• B-complex — verschillende B-vitamines dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
• IJzer — draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine.
• Q10 — een stof die van nature in het lichaam voorkomt; voor Q10 is geen gezondheidsclaim toegestaan.

Welke voedingsstof bij welke situatie past, lees je in onze keuzehulp: B12, magnesium, ijzer of Q10?.

Welke magnesiumvorm je kiest, hangt vooral af van je voorkeur: bisglycinaat voor de avond, malaat voor overdag, vloeibaar rond het sporten. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

Disclaimer: Dit artikel is informatief van aard en vervangt geen medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerd, evenwichtig voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Bij twijfel of medicijngebruik: raadpleeg een arts of apotheker. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosis niet. Buiten het bereik van jonge kinderen bewaren.