Skrevet av Plenthera-teamet (med ortomolekylær uddannelse). Vitenskapelig gjennomgått i oktober 2026. Sist oppdatert: 6. oktober 2026.
Et multimineraltilskudd inneholder flere mineraler og sporstoffer i én dagsdose. Hos Plenthera finner du multimineraler i Vitals Elke Dag-serien — komplette formler med chelaterte mineraler og vitaminer — og i Electrolyte Stamina fra Trace Minerals, en formel med mineraler og elektrolytter.
Hvilket multimineral passer for deg?
| Produkt | Dagsdose | Mineraler per dagsdose |
|---|---|---|
| Vitals Elke Dag | 1 tablett | 150 mg kalsium, 100 mg magnesium, 5 mg sink, 4 mg jern, 0,25 mg kobber, 75 µg jod, 55 µg selen, 25 µg molybden, silisium |
| Vitals Elke Dag 50+ | 1 tablett | 150 mg kalsium, 100 mg magnesium, 7,5 mg sink, 75 µg jod, 55 µg selen, 25 µg molybden, silisium, bor — uten jern og kobber |
| Vitals Elke Dag Platinum | 2 tabletter | 200 mg kalsium, 100 mg magnesium, 300 mg kalium, 5 mg sink, 4 mg jern, 0,25 mg kobber, 75 µg jod, 55 µg selen, 25 µg molybden, silisium, bor |
| Trace Minerals Electrolyte Stamina | 6 tabletter | 250 mg magnesium, 590 mg kalium, 270 mg natrium, 800 mg klorid, 5 mg jern, 2 mg bor, ConcenTrace®-sporstoffer, pluss 2 mg vitamin B6 |
Hva er et multimineraltilskudd?
Et multimineraltilskudd kombinerer flere mineraler i ett produkt: makromineraler som kalsium, magnesium og kalium, som du trenger hundrevis av milligram av daglig, og sporstoffer som sink, jern, kobber, jod, selen og molybden, som du trenger fra mikrogram til noen få milligram.
Kalsium og magnesium tar mye plass; derfor gir en tablett av disse vanligvis bare en del av dagsbehovet, mens sporstoffer lett kommer i nærheten av referanseinntaket. Vitals Elke Dag-serien er en kombinert multivitamin og multimineral: i tillegg til mineraler inneholder den alle vitaminer, blant annet i aktive former. Electrolyte Stamina fokuserer hovedsakelig på elektrolyttene magnesium, kalium, natrium og klorid.
Mineralene i Elke Dag-serien er i stor grad chelaterte (bisglycinater fra TRAACS®) eller kommer fra rødalger og sjøvann (Aquamin®). Les mer om de enkelte mineralene under mineraler.
Multimineraler og EFSA — hva er vitenskapelig anerkjent?
Det finnes ingen overordnet påstand for multimineraler. Hvert mineral har imidlertid sine egne godkjente påstander i forordning (EU) 432/2012, så snart en dagsdose gir minst 15 % av referanseinntaket. Eksempler som gjelder for produktene i denne kategorien:
- Sink bidrar til normal immunfunksjon (Elke Dag-serien).
- Selen bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress (Elke Dag-serien).
- Jod bidrar til normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner og normal funksjon av skjoldbruskkjertelen (Elke Dag-serien).
- Magnesium bidrar til elektrolyttbalanse (alle produkter).
- Kalium bidrar til normal muskeltenksjon (Electrolyte Stamina).
- Kalsium er nødvendig for opprettholdelse av normale bein (Elke Dag-serien).
Mineralbalanse — hvorfor dette er viktig
Mineraler påvirker hverandres opptak. For mye sink kan over tid hemme opptaket av kobber; derfor inneholder Elke Dag-formlene med jern også en liten mengde kobber. Kalsium og jern kan hindre hverandre i tarmen, noe som er en grunn til å spre dem ved bruk av enkelte kosttilskudd. Et multimineraltilskudd er derfor først og fremst et bredt grunnlag; for et målrettet formål velger du et enkelt mineral.
Multimineraler hos Plenthera og andre former på markedet
Elke Dag-serien (Vitals) — hos Plenthera
Elke Dag (90 tabletter, 1 per dag) er basisformelen med jern. Elke Dag 50+ (60 tabletter, 1 per dag) inneholder ikke jern og kobber, men mer sink, vitamin D3 og karotenoider som lutein og lykopen. Elke Dag Platinum (60 tabletter, 2 per dag) tilsetter blant annet kalium, ekstra vitamin C, druekjerneekstrakt, acetyl-L-karnitin og taurin. På grunn av vitamin D-dosen er de ikke egnet for barn opptil 10 år, og på grunn av vitamin K ikke ved bruk av antikoagulerende midler av kumarintypen. Les mer om vitaminene under multivitaminer.
Electrolyte Stamina (Trace Minerals) — hos Plenthera
Tabletter med magnesium, kalium, natrium og klorid, supplert med ConcenTrace®-sporstoffer fra Great Salt Lake, tare, taurin og vitamin B6. Dagsdosen er 6 tabletter. Se også de andre elektrolyttene.
Andre former på markedet
Det finnes også multimineraler uten vitaminer og flytende sporstoffkonsentrater. Vi fører dem for øyeblikket ikke som enkeltprodukter.
Hvordan bruker du multimineraler?
- Velg en formel som passer for din situasjon, for eksempel med eller uten jern.
- Følg doseringen på etiketten.
- Ta tablettene til et måltid.
- Regn med mineraler fra andre kosttilskudd, slik at du holder deg under de sikre øvre grensene.
- Hold 2 timers avstand til skjoldbruskkjertelhormonmedisin (levotyroksin) og tetracyklin- eller kinolonklinantibiotika.
- Ved nyresykdom, graviditet eller bruk av medisiner: rådfør deg først med legen din.
Myter og misforståelser om multimineraler
Myte 1: "Et multimineraltilskudd dekker alt mitt magnesium og kalsium."
Som regel ikke. Kalsium og magnesium tar mye plass; en tablett gir ofte en fjerdedel til halvparten av referanseinntaket.
Myte 2: "Jo flere mineraler, jo bedre."
Feil. Spesielt sink, selen, jod, jern og magnesium fra kosttilskudd har sikre øvre grenser. Stable derfor ikke umerkelig en multi med enkelt mineraler i høye doser.
Myte 3: "Alle trenger et multimineraltilskudd."
Et variert kosthold gir de fleste mineraler. Et multimineraltilskudd er et praktisk supplement, for eksempel hvis kostholdet ditt er ensidig eller du ikke spiser visse produktgrupper.
Kombinere multimineraler med andre kosttilskudd
- Magnesium: hvem som vil ha mer magnesium enn de 100 mg i Elke Dag-serien, kan velge et enkeltprodukt.
- Omega 3: er ikke i Elke Dag-tablettene. EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon (ved 250 mg EPA og DHA per dag).
- Vitamin D: Elke Dag-serien inneholder allerede 25–50 µg; regn med det før du tar ekstra vitamin D.
- Elektrolytter: for de som svetter mye.
Ofte stilte spørsmål
Hva er et multimineraltilskudd?
Et kosttilskudd som kombinerer flere mineraler, vanligvis makromineraler som kalsium, magnesium og kalium pluss sporstoffer som sink, selen, jod, jern og kobber.
Hva er forskjellen mellom et multimineraltilskudd og en multivitamin?
En multivitamin fokuserer på vitaminer og inneholder ofte også mineraler. Vitals Elke Dag-serien kombinerer begge; Electrolyte Stamina er en formel med mineraler og elektrolytter med kun vitamin B6.
Hvilket multimineraltilskudd passer for meg?
For et daglig grunnlag: Elke Dag (med jern), Elke Dag 50+ (uten jern og kobber) eller Elke Dag Platinum (med ekstra kalium). For de som svetter mye eller trener: Electrolyte Stamina med magnesium, kalium og natrium.
Når tar jeg et multimineraltilskudd?
Til et måltid, i henhold til etiketten. Hold 2 timers avstand til skjoldbruskkjertelhormonmedisin og visse antibiotika.
Kan jeg kombinere et multimineraltilskudd med enkeltmineraler?
Ja, hvis du legger sammen mengdene og holder deg under de sikre øvre grensene, spesielt for sink, selen, jod, jern og magnesium fra kosttilskudd.
Er multimineraler veganske?
Elke Dag-tablettene fra Vitals er ifølge etiketten egnet for vegetarianere og veganere. Se på kapselen og hjelpestoffene på etiketten for andre produkter.
Kilder
- Forordning (EU) 432/2012 — godkjente helsepåstander per mineral.
- Forordning (EU) 1169/2011, vedlegg XIII — referanseinntak for vitaminer og mineraler.
- EFSA (2024). Overview on Tolerable Upper Intake Levels for vitamins and minerals.
- WHO/FAO (2004). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition, 2nd ed.
Ansvarsfraskrivelse: Denne teksten er kun ment som informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Multimineraler er kosttilskudd, ikke legemidler. Ved tvil eller ved bruk av medisiner anbefaler vi å rådføre seg med lege eller ortomolekylær terapeut først.