Skrevet av Plenthera-teamet (med ortomolekylær uddannelse). Sidst opdateret: 23. oktober 2026.
Algeolie er den plantebaserede kilde til EPA og DHA: de omega-3-fedtsyrer, der også findes i fisk, men som produceres af mikroalger. Hos Plenthera finder du Plantforce Vegan Omega-3 Algeolie og Nordic Naturals Algae Omega 3.
Hvilken algeolie passer til dig?
| Produkt | EPA og DHA | Særligt kendetegn |
|---|---|---|
| Plantforce Vegan Omega-3 Algeolie (120 blødkapsler) | 140 mg EPA og 420 mg DHA per dagsdosis | Vegansk, udvundet af mikroalgen Schizochytrium; eget mærke |
| Nordic Naturals Algae Omega 3 (715 mg, 120 blødkapsler) | 195 mg EPA og 390 mg DHA per 2 blødkapsler | Plantebaseret alternativ i Nordic Naturals-sortimentet |
Tilladte sundhedsanprisninger
For EPA og DHA gælder følgende anprisninger i forordning (EU) 432/2012. De gælder kun ved den angivne mængde per dag.
"EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion." Den gunstige virkning opnås ved et dagligt indtag af 250 mg EPA og DHA.
"DHA bidrager til opretholdelsen af normal hjernefunktion." Den gunstige virkning opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA. Produktet indeholder mindst 40 mg DHA per 100 g og per 100 kcal; begge produkter opfylder dette.
"DHA bidrager til opretholdelsen af et normalt syn." Den gunstige virkning opnås ved et dagligt indtag af 250 mg DHA. Produktet indeholder mindst 40 mg DHA per 100 g og per 100 kcal; begge produkter opfylder dette.
Begge produkter opnår disse mængder per dagsdosis. Algeolie indeholder ikke A-vitamin, så der er ikke behov for en anbefaling om A-vitamin. Hvis du tager blodfortyndende medicin eller er gravid, bør du først rådføre dig med din læge eller jordemoder.
Anvendelse
- Følg anvisningerne på dit produkt.
- Tag blødkapslerne sammen med et måltid, der indeholder fedt; det forbedrer optagelsen.
- Opbevar køligt og mørkt.
- Et varieret kostmønster og en sund livsstil er fortsat vigtigt.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er algeolie?
Olie fra mikroalger, oftest Schizochytrium. Den leverer omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA uden fisk.
Hvorfor ikke fisk?
EPA og DHA stammer oprindeligt fra alger. Fisk optager dem gennem deres føde. Algeolie leverer de samme fedtsyrer direkte.
Hvor meget algeolie om dagen?
Følg anvisningerne på produktet. Plantforce leverer 140 mg EPA og 420 mg DHA per dagsdosis; Nordic Naturals leverer 195 mg EPA og 390 mg DHA per 2 blødkapsler.
Algeolie eller fiskeolie?
Algeolie er vegansk og egnet under graviditet, forudsat at du har rådført dig med din jordemoder, da den ikke indeholder A-vitamin. Fiskeolie leverer ofte mere EPA og DHA per blødkapsel.
Kilder
- Forordning (EU) 432/2012 — tilladte sundhedsanprisninger for EPA og DHA.
- EFSA NDA Panel (2012). Scientific Opinion on the tolerable upper intake level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal 10(7):2815.
Ansvarsfraskrivelse: Denne tekst er udelukkende beregnet til informationsformål og erstatter ikke lægelig rådgivning. Algeolie er et kosttilskud, ikke et lægemiddel. Hvis du er i tvivl eller tager medicin, anbefaler vi, at du først rådfører dig med en læge eller en ortomolekylær terapeut.