Funktionelle Ernährung
Funktionelle Ernährung
B12, Magnesium, Eisen oder Q10: Was passt zu dir?
Wer sich oft müde fühlt, greift schnell zu Nahrungsergänzungsmitteln, und die Informationen, auf die man stößt, widersprechen sich regelmäßig. Vitamin B12, Magnesium und Eisen tragen alle drei zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei; für Q10 ist in der EU keine gesundheitsbezogene Aussage zulässig. Welcher Nährstoff für dich am relevantesten ist, hängt von deinem Alter, deiner Ernährung und eventuellen Medikamenten ab. Müdigkeit kann viele Ursachen haben: Wenn sie anhält, lass sie dann von deinem Hausarzt untersuchen. Diese Entscheidungshilfe hilft dir in wenigen Schritten zu bestimmen, wo du anfangen kannst.
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Magnesium und Müdigkeit: die Rolle im Energiestoffwechsel
Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Manchmal ist die Ursache offensichtlich — zu wenig Schlaf, eine stressige Phase, Krankheit. Aber manchmal bleibt die Müdigkeit regelmäßig bestehen, ohne dass du eine klare Ursache benennen kannst. Dann lohnt es sich, einen Blick auf deine Nährstoffe zu werfen. Magnesium ist eines der Mineralien, die direkt am Energiestoffwechsel beteiligt sind. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium mit Energie und Müdigkeit zusammenhängt, wie du einen Mangel erkennst und welche Form zu deiner Situation passt.
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Vitamin B12: Funktion, Tagesbedarf und die richtige Ergänzung
Vitamin B12 spielt eine Rolle für deinen Energiestoffwechsel, dein Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen. Dennoch bekommt nicht jeder genug davon zugeführt: Dein Körper produziert B12 nicht selbst, und bestimmte Gruppen nehmen es schlechter auf. In diesem Artikel erfährst du, was Vitamin B12 in deinem Körper macht, wer einen zusätzlichen Bedarf hat, wie viel du benötigst und welcher Weg geeignet ist, um deinen B12-Spiegel aufrechtzuerhalten.
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