*Nicht alle Produkte in dieser Kategorie tragen eine von der EFSA zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Produkte mit EFSA-Claim sind im Text als solche beschrieben. Die übrigen Produkte sind aufgrund traditioneller Verwendung oder ihrer Formel unter diesem Thema zusammengefasst. Bei konkreten Gesundheitsfragen empfehlen wir, einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren.
Verfasst vom Plenthera-Team (orthomolekular geschult). Wissenschaftlich geprüft im Oktober 2026. Zuletzt aktualisiert: 7. Oktober 2026.
Herz und Gefäße verlangen kein Wundermittel, sondern einige gut belegte Nährstoffe: Omega-3 mit EPA und DHA (EFSA-Claim für die Herzfunktion), Vitamin K für eine normale Blutgerinnung, Vitamin C für die Kollagenbildung in der Gefäßwand, B-Vitamine für den Homocystein-Stoffwechsel und Kalium für einen normalen Blutdruck. Unter diesem Thema finden Sie die Produkte aus unserem Sortiment, die dazu passen.
Welcher Herz-Gefäß-Stack passt zu Ihnen?
| Situation | Stack | Zeitpunkt |
|---|---|---|
| Allgemeine Basis | Omega-3 (EPA + DHA) + Vitamin K2/D3 + Multi mit B-Vitaminen | Täglich zur Mahlzeit |
| Wenig fetter Fisch auf dem Speiseplan | Vitals Ultra Pure EPA/DHA oder Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport | Zu einer fetthaltigen Mahlzeit |
| Pflanzlich oder vegan | Plantforce Vegan Omega-3 (Algenöl) + Vitamin B12 + veganes D3 | Täglich |
| Sport und Schwitzen | ZeroLyte-Elektrolyte (Kalium, Magnesium) + Omega-3 | Rund ums Training |
| 50+ | Elke Dag Platinum + Omega-3 + K2/D3 + Bewegung | Fortlaufend |
Was ist Herz & Gefäße?
Das Herz ist ein Muskel, der Blut durch ein Netz von Gefäßen pumpt; dieses Blut transportiert Sauerstoff, Nährstoffe und Hormone. Nährstoffe mit einer anerkannten Rolle in diesem System: Omega-3-Fettsäuren (Herz), Vitamin K (Blutgerinnung), Vitamin C (Kollagenbildung in der Gefäßwand), Thiamin (Herz), B6, B12 und Folat (Homocystein), Kalium (Blutdruck), Magnesium (Muskeln) und Vitamin E (Schutz der Zellen vor oxidativem Stress).
Omega-3. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (EFSA-Claim bei 250 mg EPA + DHA pro Tag). Bei Plenthera: Fischöl von Vitals (Ultra Pure EPA/DHA: 570 mg EPA + 430 mg DHA pro Softgel) und Nordic Naturals (Ultimate Omega-D3 Sport: 850 mg EPA + 425 mg DHA pro 2 Softgels, mit 25 µg D3), Algenöl der dänischen Marke Plantforce (140 mg EPA + 420 mg DHA pro 2 Softgels, vegan), Vitals Super Krillöl (Omega-3 in Phospholipidform) und Lebertran von Nordic Naturals (Arctic Cod Liver Oil, auch als Arctic-D mit zusätzlichem Vitamin D).
Vitamin K2 und D3. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei; Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor bei. Bei Plenthera: Vitals Vitamin K2 + D3 (90 µg K2 MK-7 und 25 µg D3 pro Softgel), Arthur Andrew Medical KD Ultra (K1, K2 MK-4 und MK-7 mit 62,5 µg D3), Vitals Bot- en Tandformule Pro und Vitals Vitamin D3 3000 IE (75 µg, vegan). Hinweis: Vitamin K ist nicht geeignet in Kombination mit Cumarin-Antikoagulanzien.
Vitamin C und E. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei – Vitals Ester-C 1000 mg (790 mg Vitamin C pro Tablette) und Vitals Astamax (75 mg Vitamin C und 12 mg Vitamin E neben 6 mg Astaxanthin). Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen – Vitals Vitamin E-8 (100 mg-TE aus gemischten Tocopherolen und Tocotrienolen) und Big Food Schwarzkümmelöl (kaltgepresst, von Natur aus reich an Vitamin E).
B-Vitamine. Vitamin B6, B12 und Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei; Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Bei Plenthera: Vitals Vitamin B12 1000 µg, Vitals Elke Dag Platinum (alle B-Vitamine in aktiver Form, 4,4 mg Thiamin pro 2 Tabletten) und Big Food Rinderleber (von Natur aus B12, Vitamin A und Folat).
Kalium und Magnesium. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei; Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Trace Minerals ZeroLyte liefert pro Sachet 500 mg Kalium und 80 mg Magnesium neben Natrium und Spurenelementen – gedacht als Elektrolytgetränk bei Sport und Hitze. Einzelne Magnesium-Produkte finden Sie in der Kategorie Magnesium.
Wichtig: Supplements ersetzen keine Medikamente. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder hohem Cholesterin bleibt die medizinische Versorgung die Grundlage, und bei Blutverdünnern, Blutdruck- oder Cholesterinmedikamenten ist vorab Rücksprache mit Arzt oder Apotheker nötig – vor allem bei Vitamin K, hohen Omega-3-Dosierungen und Nattokinase.
Herz & Gefäße und EFSA – was ist wissenschaftlich anerkannt?
Die EFSA hat keine übergreifende Herz-Gefäß-Angabe zugelassen. Es gibt jedoch Komponenten mit relevanten anerkannten Claims (Verordnung (EU) 432/2012):
„EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.“ – bei 250 mg EPA + DHA pro Tag (Fischöl, Algenöl, Krillöl, Lebertran).
„EPA und DHA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei.“ – bei 2 g EPA + DHA pro Tag (Vitals Ultra Pure EPA/DHA: 2 Softgels); nicht mehr als 5 g EPA + DHA zusätzlich pro Tag einnehmen.
„Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei.“ – Vitals K2 + D3, KD Ultra, Bot- en Tandformule Pro, Elke Dag Platinum. Das BfR empfiehlt für Nahrungsergänzungsmittel eine Höchstmenge von 25 µg Vitamin K und 20 µg Vitamin D pro Tagesdosis; Vitals K2 + D3 (90 µg K2, 25 µg D3), KD Ultra (ca. 1.700 µg Vitamin K, 62,5 µg D3) und Vitamin D3 3000 IE (75 µg) liegen darüber – Vitamin D bleibt innerhalb des EFSA-Höchstwerts von 100 µg, für Vitamin K hat die EFSA keinen Höchstwert festgelegt.
„Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei.“ – Vitals Ester-C (790 mg; BfR-Höchstmenge 250 mg, kein EFSA-Höchstwert), Astamax, Vital Proteins Active Collagen (50 mg Vitamin C).
„Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.“ und „Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.“ – Vitals Elke Dag Platinum, Vitals B12 1000 µg (BfR-Höchstmenge 25 µg, kein EFSA-Höchstwert), Big Food Rinderleber.
„Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.“ und „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.“ – Trace Minerals ZeroLyte (500 mg Kalium, 80 mg Magnesium pro Sachet; entspricht der BfR-Höchstmenge von 500 mg Kalium).
„Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.“ – Vitals Vitamin E-8 (100 mg-TE; BfR-Höchstmenge 30 mg, EFSA-Höchstwert 300 mg), Astamax, Big Food Schwarzkümmelöl.
Die Claims gelten bei einer täglichen Zufuhr, die mindestens 15 % des Referenzwerts liefert. Für Astaxanthin, Krillöl-Phospholipide und die Rolle von K2 bei der Calciumverteilung beschreiben wir den Forschungskontext, keine Wirkung.
Der Herz-Gefäß-Stack bei Plenthera
Omega-3 aus Fisch – Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 mg (60 Softgels), Nordic Naturals Ultimate Omega-D3 Sport (60 Softgels), Vitals Super Krillöl (90 Softgels)
1.000 mg EPA + DHA pro Softgel (Vitals), 1.275 mg pro 2 Softgels mit 25 µg D3 (Nordic), Krillöl mit 320 mg Omega-3 und 100 µg Astaxanthin pro 2 Softgels.
Omega-3 aus Algen – Plantforce Vegan Omega-3 (120 Softgels)
560 mg EPA + DHA pro 2 Softgels. Vegan, dänische Marke (Vertrieb: Plent B.V.).
Lebertran – Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil (237 ml, natur, Zitrone oder Orange; 180 Softgels) und Arctic-D
Omega-3 aus Kabeljauleber; Arctic-D mit zusätzlichem Vitamin D3.
Vitamin K2 + D3 – Vitals K2 + D3 (60 Softgels), Arthur Andrew Medical KD Ultra (90 Kapseln), Vitals Bot- en Tandformule Pro
Menachinon-7 (K2VITAL®) mit veganem D3 oder ein breites K-Spektrum (K1, MK-4, MK-7) mit D3 und Lipase. Nicht bei Cumarin-Antikoagulanzien.
Vitamin D3 – Vitals Vitamin D3 3000 IE (100 vegane Softgels)
75 µg pro Softgel, aus Algen; der EFSA-Höchstwert liegt bei 100 µg pro Tag aus allen Quellen.
Vitamin C – Vitals Ester-C 1000 mg (90 Tabletten), Vitals Astamax 6 mg (120 Softgels)
Gepuffertes Vitamin C mit Bioflavonoiden; Astamax kombiniert Astaxanthin mit Vitamin C und E.
Vitamin E – Vitals Vitamin E-8 (60 Kapseln), Big Food Schwarzkümmelöl (90 Softgels)
Acht natürliche E-Formen; kaltgepresstes Schwarzkümmelöl mit natürlich enthaltenem Vitamin E.
B-Vitamine – Vitals Vitamin B12 1000 µg, Vitals Elke Dag Platinum, Big Food Rinderleber
Methyl- und Adenosylcobalamin; komplettes Multi mit Thiamin, B6, B12 und Folat; gefriergetrocknete Rinderleber (180 Kapseln).
Elektrolyte – Trace Minerals ZeroLyte (30 Sachets, 5 Geschmacksrichtungen)
500 mg Kalium, 80 mg Magnesium, Natrium und Spurenelemente pro Sachet, ohne Zucker.
Weitere Formen auf dem Markt: Q10/Ubiquinol, Nattokinase und Kurkuma gehören nicht zu dieser Themenkategorie, haben aber eigene Kategorien bei Plenthera: Q10 (Doctor's Best Ubiquinol 50 mg), Nattokinase (Nattovéna, Doctor's Best, Neprinol – bei Blutverdünnern ausschließlich nach Rücksprache) und Kurkuma. Für diese Stoffe gibt es keine anerkannte Herz-Gefäß-Angabe; wir beschreiben sie auf ihren eigenen Seiten im Forschungskontext.
Wie wenden Sie Supplements für Herz & Gefäße an?
- Beginnen Sie mit Omega-3: mindestens 250 mg EPA + DHA pro Tag, zu einer fetthaltigen Mahlzeit. Wer selten fetten Fisch isst, wählt ein konzentriertes Fischöl oder Algenöl.
- Vitamin K2 + D3 gemäß Etikett (1 Softgel oder Kapsel pro Tag zur Mahlzeit) – nur, wenn Sie keine Cumarin-Antikoagulanzien einnehmen.
- B-Vitamine über ein komplettes Multi (Elke Dag Platinum: 2 Tabletten pro Tag) oder gezielt mit B12.
- Vitamin C und E in der Dosierung auf dem Etikett; Vitamin C vorzugsweise über den Tag verteilt.
- Elektrolyte (ZeroLyte) rund um Sport oder bei Hitze; eine kaliumreiche Ernährung (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte) bleibt die Grundlage. Bei Nierenproblemen oder kaliumsparenden Medikamenten zuerst Rücksprache halten.
- Kombinieren Sie immer mit Ernährung, Bewegung, gesundem Gewicht und Nichtrauchen – die Lebensstilfaktoren wiegen schwerer als jedes Supplement.
- Bei Blutverdünnern, Blutdruck- oder Cholesterinmedikamenten: zuerst Rücksprache mit Arzt oder Apotheker zu Omega-3 (hohe Dosierungen), Vitamin K und Nattokinase.
Mythen und Missverständnisse über Herz & Gefäße
Mythos 1: „Eine Pille schützt das Herz.“
Supplements sind eine Ergänzung zum Lebensstil, kein Ersatz. Nichtrauchen, Bewegung, Gewicht und Ernährung zählen am meisten.
Mythos 2: „Je mehr Supplements, desto besser.“
Anhäufen funktioniert nicht – wählen Sie einen gezielten Stack und geben Sie ihm Zeit.
Mythos 3: „Supplements wirken akut.“
Fettsäuren und Vitamine bauen sich allmählich auf; rechnen Sie mit 4–12 Wochen.
Mythos 4: „Omega-3 ist Omega-3.“
Achten Sie auf die Menge EPA + DHA pro Portion (nicht auf die Gesamtmenge Fischöl), die Form (Triglycerid, Phospholipid) und die Frische.
Herz & Gefäße mit anderen Supplements kombinieren
Supplements für Herz und Gefäße wirken in einem breiteren Wohlbefindens-Cluster:
- Omega-3 – Fischöl, Algenöl, Lebertran
- Vitamin K und Vitamin D
- Vitamin C und Vitamin E
- Vitamin B12 und Multivitamine
- Magnesium und Elektrolyte
- Q10 und Nattokinase – eigene Kategorien, ohne Herz-Gefäß-Claim
- Sport & Regeneration und Energie & Müdigkeit
Häufige Fragen
Welche Supplements gehören zum Thema Herz und Gefäße?
Omega-3 mit EPA und DHA, Vitamin K2 mit D3, Vitamin C, B-Vitamine (B6, B12, Folat, Thiamin), Kalium und Vitamin E.
Wie viel Omega-3 pro Tag für das Herz?
Der Claim gilt bei 250 mg EPA + DHA pro Tag. Vitals Ultra Pure liefert 1.000 mg pro Softgel, Nordic Ultimate Omega-D3 Sport 1.275 mg pro 2 Softgels, Plantforce Vegan Omega-3 560 mg pro 2 Softgels.
Darf ich Omega-3, Vitamin K2 oder Nattokinase mit Blutverdünnern kombinieren?
Nicht ohne Rücksprache. Vitamin K beeinflusst Cumarin-Antikoagulanzien; hohe Omega-3-Dosierungen und Nattokinase erfordern bei allen Blutverdünnern vorab Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.
Was bewirkt Vitamin K2?
Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Die Rolle von K2 bei der Verteilung von Calcium wird erforscht.
Q10 bei Statin-Einnahme?
Q10 finden Sie in der Kategorie Q10 (Doctor's Best Ubiquinol 50 mg). Es gibt keinen anerkannten Claim; besprechen Sie die Anwendung neben Medikamenten mit Ihrem Arzt.
Welche Rolle spielt Kalium?
Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. ZeroLyte liefert 500 mg pro Sachet; eine kaliumreiche Ernährung bleibt die Grundlage.
Wie lange, bis man etwas merkt?
4–12 Wochen konsequenter Anwendung; die meisten Effekte sind nicht spürbar, sondern über Blutwerte messbar.
Ersetzen diese Supplements Medikamente?
Nein. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleibt die medizinische Versorgung die Grundlage; Supplements sind ergänzend.
Quellen
- Verordnung (EU) 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben (EPA/DHA, Vitamin K, C, E, B-Vitamine, Kalium, Magnesium).
- EFSA NDA Panel, „Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA)“, EFSA Journal (2012).
- Hu Y. et al., „Marine Omega-3 Supplementation and Cardiovascular Disease: An Updated Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials“, J Am Heart Assoc (2019).
- Schurgers L.J. et al., „Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7“, Blood (2007).
- Filippini T. et al., „Potassium Intake and Blood Pressure: A Dose-Response Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials“, J Am Heart Assoc (2020).
- Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) – Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln (2021/2024).
Haftungsausschluss: Dieser Text dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Supplements sind Nahrungsergänzungsmittel, keine Arzneimittel. Im Zweifel oder bei Einnahme von Medikamenten empfehlen wir, zuerst einen Arzt oder orthomolekularen Therapeuten zu konsultieren. Bei schweren oder anhaltenden Beschwerden bleibt die medizinische Versorgung die Grundlage.