Alimentazione Funzionale
Alimentazione Funzionale
La tua routine di base per l'inverno: quattro integratori, non di più
Una base semplice per l'inverno con quattro nutrienti: vitamina D, omega-3, magnesio e zinco.
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Periodo intenso? Ecco come affrontarlo al meglio
Scadenze, agende piene e poco tempo per sé stessi: tutti conosciamo periodi in cui sembra che tutto accada contemporaneamente. In questo articolo scoprirai quali sono le basi per affrontare al meglio un periodo simile e troverai consigli pratici per ogni situazione: dal "sono stanco ma devo andare avanti" al "non riesco a dormire per l'ansia".Scopri Plantforce Vegan Magnesium →
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Cortisolo e stress: cosa fanno al tuo corpo
Il cortisolo è spesso definito "l'ormone dello stress", ma fa molto di più. In questo articolo scoprirai come funziona il ritmo quotidiano del cortisolo, quali effetti ha lo stress prolungato e quali abitudini quotidiane ti aiutano a ritrovare il ritmo della giornata.Scopri Plantforce Vegan Magnesium →
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B12, magnesio, ferro o Q10: quale fa al caso tuo?
Chi si sente spesso stanco si rivolge facilmente agli integratori, ma le informazioni che si trovano spesso si contraddicono. Vitamina B12, magnesio e ferro contribuiscono tutti e tre a ridurre la stanchezza e la spossatezza; per la Q10, nell'UE, non è consentita alcuna indicazione salutistica. Quale nutriente è più indicato per te dipende dalla tua età, dalla tua alimentazione e da eventuali farmaci. La stanchezza può avere molte cause: se persiste, chiedi al tuo medico di base di indagare. Questa guida alla scelta ti aiuta a capire in pochi passaggi da dove puoi partire.
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Magnesio e stanchezza: il ruolo nel tuo metabolismo energetico
La stanchezza può avere molte cause. A volte la causa è evidente: troppo poco sonno, un periodo intenso, una malattia. Ma a volte la stanchezza persiste senza che tu riesca a individuare una causa precisa. In questi casi, può essere utile controllare i tuoi livelli di nutrienti. Il magnesio è uno dei minerali che partecipa direttamente al metabolismo energetico. In questo articolo scoprirai come il magnesio è collegato all'energia e alla stanchezza, come riconoscere una sua carenza e quale forma è più adatta alla tua situazione.
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Magnesio e le tue ossa: il minerale spesso dimenticato
Quando si pensa a ossa forti, la maggior parte delle persone pensa subito al calcio e alla vitamina D. Ma c'è un terzo minerale che in questo contesto viene spesso trascurato: il magnesio. Circa il 60% del magnesio presente nel corpo si trova nelle ossa e il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali. In questo articolo scoprirai come il magnesio si relaziona al calcio e alla vitamina D, di quanto ne hai bisogno e quale forma di magnesio fa al caso tuo.
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Nutrienti per le tue ossa: calcio, magnesio, vitamina D e K
A partire dai 40 anni, qualcosa inizia a cambiare nelle ossa. Fino a circa quel momento, il riassorbimento osseo e la formazione ossea sono perfettamente in equilibrio. In seguito, questo equilibrio si altera lentamente: si perde più osso di quanto se ne formi. Nelle donne questo processo si accelera durante e dopo la perimenopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono. Negli uomini avviene in modo più graduale. L'alimentazione è uno dei fattori su cui si può intervenire: calcio, magnesio, vitamina D e vitamina K contribuiscono al mantenimento di ossa normali. In questo articolo scoprirai quali nutrienti meritano particolare attenzione a partire dai 40 anni e come sono correlati tra loro.
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