Scritto dal team Plenthera (specializzato in ortomolecolare). Ultimo aggiornamento: 23 ottobre 2026.
L'olio di alghe è la fonte vegetale di EPA e DHA: gli acidi grassi omega-3 presenti anche nel pesce, ma prodotti dalle microalghe. Da Plenthera trovi Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie e Nordic Naturals Algae Omega 3.
Quale olio di alghe fa al caso tuo?
| Prodotto | EPA e DHA | Caratteristica |
|---|---|---|
| Plantforce Vegan Omega-3 Algenolie (120 capsule morbide) | 140 mg di EPA e 420 mg di DHA per dose giornaliera | Vegano, derivato dalla microalga Schizochytrium; marchio proprio |
| Nordic Naturals Algae Omega 3 (715 mg, 120 capsule morbide) | 195 mg di EPA e 390 mg di DHA per 2 capsule morbide | Alternativa vegetale all'interno dell'assortimento Nordic Naturals |
Claims consentiti
Per EPA e DHA, il Regolamento (UE) 432/2012 prevede i seguenti claims. Sono validi solo per la quantità indicata al giorno.
"EPA e DHA contribuiscono al normale funzionamento del cuore." L'effetto benefico si ottiene con un apporto giornaliero di 250 mg di EPA e DHA.
"Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale." L'effetto benefico si ottiene con un apporto giornaliero di 250 mg di DHA. Il prodotto contiene almeno 40 mg di DHA per 100 g e per 100 kcal; entrambi i prodotti soddisfano questo requisito.
"Il DHA contribuisce al mantenimento di una normale vista." L'effetto benefico si ottiene con un apporto giornaliero di 250 mg di DHA. Il prodotto contiene almeno 40 mg di DHA per 100 g e per 100 kcal; entrambi i prodotti soddisfano questo requisito.
Entrambi i prodotti raggiungono queste quantità per dose giornaliera. L'olio di alghe non contiene vitamina A, pertanto non è necessario alcun consiglio relativo alla vitamina A. Se assumi farmaci anticoagulanti o sei in gravidanza, consulta prima il tuo medico o ostetrico.
Uso
- Segui le indicazioni riportate sull'etichetta del prodotto.
- Assumi le capsule morbide durante un pasto contenente grassi; ciò ne migliora l'assorbimento.
- Conservare in un luogo fresco e al riparo dalla luce.
- Una dieta varia e uno stile di vita sano rimangono importanti.
Domande frequenti
Cos'è l'olio di alghe?
Olio di microalghe, solitamente Schizochytrium. Fornisce gli acidi grassi omega-3 EPA e DHA senza pesce.
Perché non usare il pesce?
EPA e DHA provengono originariamente dalle alghe. I pesci li assumono attraverso il cibo. L'olio di alghe fornisce gli stessi acidi grassi direttamente.
Quanto olio di alghe al giorno?
Segui le indicazioni riportate sull'etichetta. Plantforce fornisce 140 mg di EPA e 420 mg di DHA per dose giornaliera; Nordic Naturals fornisce 195 mg di EPA e 390 mg di DHA per 2 capsule morbide.
Olio di alghe o olio di pesce?
L'olio di alghe è vegano e adatto in gravidanza, previa consultazione con l'ostetrico, poiché non contiene vitamina A. L'olio di pesce fornisce spesso più EPA e DHA per capsula morbida.
Fonti
- Regolamento (UE) 432/2012 — claims sanitari consentiti per EPA e DHA.
- EFSA NDA Panel (2012). Scientific Opinion on the tolerable upper intake level of EPA, DHA and DPA. EFSA Journal 10(7):2815.
Disclaimer: Questo testo è destinato esclusivamente a fini informativi e non sostituisce il parere medico. L'olio di alghe è un integratore alimentare, non un medicinale. In caso di dubbio o in caso di assunzione di farmaci, ti consigliamo di consultare prima un medico o un terapista ortomolecolare.