Ashwagandha (KSM-66): Was ist das?

Ashwagandha (KSM-66): Was ist es und woher kommt es?

Kurz gesagt: Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Kraut aus dem Ayurveda, von dem vor allem die Wurzel verwendet wird. KSM-66 ist ein weitverbreiteter, standardisierter Wurzelextrakt. Für Ashwagandha wurden innerhalb der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben zugelassen.

Ashwagandha ist eines der bekanntesten Kräuter aus dem Ayurveda, der traditionellen indischen Lehre. Die Pflanze wird auch Indischer Ginseng oder Winterkirsche genannt. Ashwagandha begegnet einem immer häufiger als Nahrungsergänzungsmittel, oft mit der Bezeichnung KSM-66. In diesem Artikel erfährst du sachlich, was Ashwagandha ist, von welcher Pflanze es stammt, was KSM-66 bedeutet und worauf du beim Vergleich von Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.

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Ashwagandha (KSM-66) wat is het en waar komt het vandaan

Die Pflanze hinter Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein kleiner Strauch, der ursprünglich in Indien, im Nahen Osten und in Teilen Afrikas wächst. Im Ayurveda wird vor allem die Wurzel seit Jahrtausenden verwendet und zählt zu den sogenannten Adaptogenen: Kräutern, die in der Tradition mit Balance in Verbindung gebracht werden. Als Nahrungsergänzungsmittel wird die Wurzel getrocknet und gemahlen oder zu einem standardisierten Extrakt verarbeitet.

Für Ashwagandha wurden innerhalb der EU keine Gesundheitsbezüge zugelassen. Die untenstehenden Informationen sind daher beschreibend und sachlich, ohne Gesundheits- oder medizinische Bezüge.

Was bedeutet KSM-66?

Standardisiertes Wurzelextrakt

KSM-66 ist eine Marke für einen weitverbreiteten, standardisierten Ashwagandha-Extrakt, der ausschließlich aus der Wurzel gewonnen wird. Standardisierung bedeutet, dass der Gehalt an den natürlichen Pflanzenstoffen (Withanoiden) konstant gehalten wird, sodass jede Kapsel vergleichbar ist.

Pulver — die einfach gemahlene Wurzel.
Standardisierter Extrakt (wie KSM-66) — ein fester Gehalt an Withanoiden, aus der Wurzel.
Wurzel versus Blatt — viele Extrakte verwenden bewusst nur die Wurzel.

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Häufig gestellte Fragen zu Ashwagandha

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist ein Kraut aus dem Ayurveda, das aus der Pflanze Withania somnifera gewonnen wird. Vor allem die Wurzel wird verwendet und zählt traditionell zu den Adaptogenen.

Was ist der Unterschied zwischen Pulver und KSM-66?

Das Pulver ist die gemahlene Wurzel. KSM-66 ist ein standardisierter Wurzelextrakt, bei dem der Gehalt an Withanoiden konstant gehalten wird.

Ist Ashwagandha vegan?

Die Pflanze selbst ist pflanzlich. Achte bei Kapseln auf eine pflanzliche Kapselhülle, wenn du rein vegan bleiben möchtest.

Wann nimmst du Ashwagandha ein?

Das ist Geschmackssache; manche Menschen entscheiden sich für den Abend. Halten Sie die Dosierung auf der Verpackung ein und wählen Sie einen festen Zeitpunkt.

Darf jeder Ashwagandha verwenden?

Wenn du schwanger bist, stillst oder Medikamente einnimmst, sprich bitte vor der Einnahme von Ashwagandha zuerst mit deinem Hausarzt.

Ashwagandha auswählen: Worauf Sie achten sollten

Praktische Aspekte

Kurz zusammengefasst sollten Sie beim Vergleich auf Folgendes achten:

Wurzelextrakt, der auf Withanolide standardisiert ist (wie KSM-66).
Ein Bio-Siegel und eine transparente Herkunft.
Eine pflanzliche Kapsel bei einer veganen Ernährung.
Bei Schwangerschaft, Stillzeit oder der Einnahme von Medikamenten sollten Sie Rücksprache mit einer Fachperson halten.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel enthält allgemeine, beschreibende Produktinformationen ohne gesundheitsbezogene oder medizinische Aussagen. Für die in diesem Artikel genannten Stoffe sind innerhalb der EU keine gesundheitsbezogenen Aussagen zugelassen, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder bei der Einnahme von Medikamenten konsultieren Sie stets einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

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