Funktionelle Ernährung
Funktionelle Ernährung
Stressige Zeit? So kommst du gut durch
Deadlines, volle Terminkalender und wenig Zeit für sich selbst: Jeder kennt Phasen, in denen alles gleichzeitig ansteht. In diesem Artikel erfährst du, worauf es ankommt, um eine solche Phase gut zu meistern, und findest für jede Situation konkrete Tipps: von „müde, aber ich muss weitermachen“ bis „ich liege nachts wach und grüble“.Plantforce Vegan Magnesium ansehen →
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Schlaf und Stress: So durchbrechen Sie den Teufelskreis mit einem festen Abendritual
Tagsüber müde, abends unruhig und am nächsten Tag noch erschöpfter: kommt dir das bekannt vor? Stress und Schlaf beeinflussen sich gegenseitig. In diesem Artikel erfährst du, wie das zusammenhängt, wie du mit einem festen Abendritual mehr Ruhe in deinen Feierabend bringst und warum viele Menschen dazu ein Glas Magnesium trinken.Plantforce Vegan Magnesium ansehen →
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B12, Magnesium, Eisen oder Q10: Was passt zu dir?
Wer sich oft müde fühlt, greift schnell zu Nahrungsergänzungsmitteln, und die Informationen, auf die man stößt, widersprechen sich regelmäßig. Vitamin B12, Magnesium und Eisen tragen alle drei zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei; für Q10 ist in der EU keine gesundheitsbezogene Aussage zulässig. Welcher Nährstoff für dich am relevantesten ist, hängt von deinem Alter, deiner Ernährung und eventuellen Medikamenten ab. Müdigkeit kann viele Ursachen haben: Wenn sie anhält, lass sie dann von deinem Hausarzt untersuchen. Diese Entscheidungshilfe hilft dir in wenigen Schritten zu bestimmen, wo du anfangen kannst.
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Magnesium und Müdigkeit: die Rolle im Energiestoffwechsel
Müdigkeit kann viele Ursachen haben. Manchmal ist die Ursache offensichtlich — zu wenig Schlaf, eine stressige Phase, Krankheit. Aber manchmal bleibt die Müdigkeit regelmäßig bestehen, ohne dass du eine klare Ursache benennen kannst. Dann lohnt es sich, einen Blick auf deine Nährstoffe zu werfen. Magnesium ist eines der Mineralien, die direkt am Energiestoffwechsel beteiligt sind. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium mit Energie und Müdigkeit zusammenhängt, wie du einen Mangel erkennst und welche Form zu deiner Situation passt.
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Vitamin B12: Funktion, Tagesbedarf und die richtige Ergänzung
Vitamin B12 spielt eine Rolle für deinen Energiestoffwechsel, dein Nervensystem und die Bildung roter Blutkörperchen. Dennoch bekommt nicht jeder genug davon zugeführt: Dein Körper produziert B12 nicht selbst, und bestimmte Gruppen nehmen es schlechter auf. In diesem Artikel erfährst du, was Vitamin B12 in deinem Körper macht, wer einen zusätzlichen Bedarf hat, wie viel du benötigst und welcher Weg geeignet ist, um deinen B12-Spiegel aufrechtzuerhalten.
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Magnesium und deine Knochen: das oft vergessene Mineral
Wenn man an starke Knochen denkt, denken die meisten Menschen sofort an Calcium und Vitamin D. Aber es gibt ein drittes Mineral, das in diesem Zusammenhang oft übersehen wird: Magnesium. Etwa 60 % des Magnesiums in deinem Körper befindet sich in deinen Knochen, und Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. In diesem Artikel erfährst du, wie Magnesium im Verhältnis zu Calcium und Vitamin D steht, wie viel du benötigst und welche Magnesiumform zu dir passt.
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